ভয় কখনও কখনও মানুষের জন্য দরকারী, তবে কেবল তখনই যখন সেগুলি স্ব-সংরক্ষণের প্রবৃত্তি সৃষ্টি করে এবং ফুসকুড়ি কর্ম থেকে তাদের রক্ষা করে। তবে ফোবিয়াসের সাথে পরিস্থিতি আলাদা, এটি একটি আতঙ্কজনক ভয় যা অকারণে উদ্ভূত হয় এবং নিজেকে কোনও নিয়ন্ত্রণে toণ দেয় না। এ জাতীয় অবস্থায়, লোকেরা সংবেদনশীলভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হয় না এবং ফোবিয়া তাদের উপর আধিপত্য বিস্তার শুরু করে, একটি সাধারণ জীবনযাত্রায় হস্তক্ষেপ করে।
ফোবিয়াস কেন হয়?
যে সমস্ত ভয় স্ব-সংরক্ষণের প্রবৃত্তির সাথে সম্পর্কিত নয়, তাদের প্যাথলজিকাল বলা হয়, যা ফোবিয়াস। এগুলি বিভিন্ন কারণে উত্থাপিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, শৈশবকালে যে মানসিক চাপ সহ্য হয়েছিল বা কোনও নির্দিষ্ট বিষয়ের সাথে যুক্ত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বা স্মৃতিশক্তি সহকারে নিজেকে সাধারণত "বাতাস" দিয়েছিল। সাধারণভাবে, ফোবিয়ার কারণগুলি খুব কম বোঝা যায়, তবে কিছু নিদর্শনগুলি এখনও সনাক্ত করা যায়:
1. শৈশব সঙ্গে জড়িত ভয়। উদাহরণস্বরূপ, অন্ধকার, উচ্চতা, একাকীত্ব বা জলের ভয়। একটি নির্দিষ্ট বয়স অবধি, এই ধরণের উপস্থিতির উপস্থিতি স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে মানুষ যদি যৌবনে শৈশবকালীন ভয় ভোগ করতে থাকে তবে এটি বিবেচনা করার মতো।
২. ফোবিয়াসগুলি প্রায়শই দুর্বল মানসিকতা, শত্রুতা বা আগ্রাসন বাড়িয়ে তোলে people
৩. আরেকটি সম্ভাব্য কারণ হ'ল কিছু লোকের সান্ত্বনা। অর্থাত্, কোনও ব্যক্তি সংখ্যাগরিষ্ঠ বা অন্য কোনও ব্যক্তির মতামত মেনে চলেন যে কোনও কিছুকে ভয় করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, মাকড়সা, কবরস্থান, বিমান ভ্রমণ ইত্যাদি should
৪. নিজের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করার আকাঙ্ক্ষাও প্রায়শই ফোবিয়ার উপস্থিতির কারণ হয়ে থাকে। প্রায়শই, এই কারণে রোগগুলি মহিলাদের এবং শিশুদের মধ্যে দেখা যায়।
ফোবিয়াদের সাথে কীভাবে ডিল করবেন
অনেক ফোবিয়াস আছে, কখনও কখনও অযৌক্তিকতার বিন্দুতে পৌঁছে যায়। উদাহরণস্বরূপ, এমন লোকেরা আছেন যারা দীর্ঘ শব্দ, নির্দিষ্ট গাছপালা, বৃষ্টি, তুষার বা রোদে ভয় পান। এবং এমন ফোবিয়াস রয়েছে যা আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়া সম্পাদন করতে এবং অত্যাবশ্যকীয় চাহিদা পূরণের অনুমতি দেয় না - খাবার, রোগ, মানুষ, কাজ এবং আরও অনেক কিছুকে ভয়। নিঃসন্দেহে, এইরকম পরিস্থিতিতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, তবে ফোবিয়া যদি এতটা বেয়াদবি না হয় এবং চরম পর্যায়ে না থাকে তবে আপনার নিজেরাই এটি নিরাময় করার সুযোগ রয়েছে।
প্রথমে আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি দিতে হবে এবং কীভাবে সেগুলি ইতিবাচক বিষয়গুলিতে পরিণত করা যায় তা শিখতে হবে। আপনি যে কোনও ভয়ঙ্কর ঘটনা যা ঘটতে পারে বা ঘটতে পারে তার ভয়ের অনুভূতিতে অভিভূত হওয়ার সাথে সাথেই ভাল এবং মনোরম কিছু ভাবার চেষ্টা করুন।
আপনার পরবর্তী কাজটি করা আপনার ভয় এড়ানো বন্ধ করা। আপনার মুখোমুখি হওয়া উচিত। প্রায়শই অন্ধকারে ভয় পাওয়া লোকেরা যে কোনও জায়গায় লাইট রেখে দেয়। এবং যদি কোনও ব্যক্তি কোনও আবদ্ধ স্থানের বিষয়ে ভয় পান তবে তিনি কখনই লিফটটি ব্যবহার করতে পারবেন না। এটি ভুল, এবং সমস্যাটি সমাধান করার জন্য, আপনাকে কীভাবে চাপমুক্ত পরিস্থিতিতে নিজেকে সামলাতে হবে তা শিখতে হবে। অনেকে বলে যে পড়া বা গাওয়া তাদেরকে সহায়তা করে, কেউ কেউ গণনা করতে বা উচ্চস্বরে কথা বলতে শুরু করে। মূল বিষয়টি হ'ল এটি নিশ্চিত করা যে আপনার শ্বাস আরও গভীর এবং গভীর থাকে।
সুতরাং, আপনার ভয়কে বেশ কয়েকবার আবদ্ধ করে আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি করা এতটা কঠিন নয়। এবং শীঘ্রই আপনার ফোবিয়াস চিরতরে অদৃশ্য হয়ে যাবে। এর পরে, আপনি জীবন থেকে আরও আনন্দ এবং আনন্দ পেতে সক্ষম হবেন এবং আপনি যে কোনও পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসীও থাকবেন।
