পিতা-মাতার সবচেয়ে খারাপ শোক তাদের প্রিয় সন্তানের মৃত্যু। যখন এটি ঘটে তখন মনে হয় জীবন শেষ হয়ে গেছে এবং এর মধ্যে কখনও উজ্জ্বল এবং ভাল কিছু হবে না। এইরকম পরিস্থিতিতে, ক্ষতির যন্ত্রণা মোকাবেলা করতে এবং আবারও শুরু করার জন্য শক্তি খুঁজে পাওয়া সর্বদা প্রয়োজন।
এটা জরুরি
- - দিনলিপি;
- - মনোবিজ্ঞানী পরামর্শ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার আবেগকে আটকে রাখবেন না: কাঁদুন, চিৎকার করুন - আপনার সমস্ত অনুভূতিকে সরিয়ে দিন। যখনই সম্ভব, পরিবারের অন্য সদস্যদের ভয় দেখানোর জন্য সতর্ক না হয়ে একা এটি করুন।
ধাপ ২
কিছুক্ষণের জন্য ভারী চিন্তাভাবনা দূরে রাখুন এবং নিজেকে ব্যথা থেকে মুক্ত করুন, বাইরে থেকে কী ঘটেছে তা বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন। আপনার শিশুটি মারা গেছে, এটি অত্যন্ত দুঃখজনক, তবে বিশ্বে প্রতিদিন হাজার হাজার শিশু মারা যায়। সমস্ত মানুষ মরতে জন্মগ্রহণ করে। হ্যাঁ, তিনি খুব ছোট ছিলেন, তাঁর সামনে তাঁর পুরো জীবন থাকতে পারে তবে কী হবে - খুশি হবে না? আপনি এই জানেন না। আপনি যদি Godশ্বরের প্রতি বিশ্বাস রাখেন তবে ক্ষতির যন্ত্রণা সহ্য করা আপনার পক্ষে সহজ হবে। সর্বোপরি, প্রভুর ইচ্ছা অনুসারে সবকিছু ঘটে, তাই না? অনন্ত জীবন - আপনার পুত্র বা কন্যাকে অন্য কারও সাথে দেখা করার সম্ভাবনাতে বিশ্বাস করুন।
ধাপ 3
নিজের মধ্যে নিজেকে সরিয়ে নেবেন না, একটি সক্রিয় জীবনধারা নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রথমে আপনার পক্ষে কিছু করা খুব কঠিন হবে: বাড়ি থেকে বেরোন, কাজ করুন, খাবেন, আপনার প্রতিদিনের কাজকর্ম সম্পর্কে জেনে রাখুন। নিজেকে কিছু করার অনীহা কাটিয়ে উঠতে বাধ্য করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার দুঃখ সহ্য করতে পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে টীম আপ করুন। আপনার চেয়ে কম কষ্টের জন্য তাদের দোষ দিবেন না; প্রত্যেকে নিজের মতো করে দুঃখের অভিজ্ঞতা পান। আপনার পরিবারে যদি আরও বেশি শিশু থাকে তবে তাদের দিকে মনোযোগ দিন, সেগুলি এখন খুব সহজও নয়। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে এগুলি আপনার সংবেদনশীল অবস্থাকেও উপলব্ধি করে।
পদক্ষেপ 5
মনে রাখবেন যে সময়টি কোনও ব্যথা নিরাময় করে। ক্রমশ, দিনের পর দিন, আপনার জীবনে কিছু নতুন ইতিবাচক যোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন, এটি ছোট ছোট জিনিসগুলিতেও নিজেকে প্রকাশ করতে দিন: ঘটনাক্রমে আপনার প্রিয়জন বা বন্ধুবান্ধব কারওর জন্য হাসি, নিজের বা আপনার প্রিয় পরিবারের সদস্যদের জন্য উপহার, একটি পর্যবেক্ষণ আকর্ষণীয় ইতিবাচক ফিল্ম, এবং ইত্যাদি
পদক্ষেপ 6
একটি ব্যক্তিগত ডায়েরি রাখুন, এতে প্রতিদিন আপনার অনুভূতি, আবেগ, অভিজ্ঞতা লিখুন। এগুলি কাগজে লিখে লিখে মনে করুন যে আপনি অতীতে এই সমস্ত কিছু রেখে চলেছেন, প্রতিটি নতুন দিনের সাথে দু: খিত চিন্তা থেকে মুক্তি পাচ্ছেন। ইতিবাচক পয়েন্টগুলি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, সেগুলি আপনার ডায়েরিতে উল্লেখ করার মতো, ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা তৈরি করুন।
পদক্ষেপ 7
যা ঘটেছিল তার জন্য নিজেকে দোষ দিবেন না, তাই আপনি এখনও পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারবেন না। এই ধারণাটি গ্রহণ করুন যে মহাবিশ্ব মানুষের চেয়ে যত জটিল। লোকেরা যা অদ্ভুত, নিষ্ঠুর, অন্যায়, আসলে মনে করে তার একরকম অন্তর্নিহিত অর্থ রয়েছে।
পদক্ষেপ 8
আপনি যদি মনে করেন যে ক্ষতির ব্যথা আপনি সামলাতে পারবেন না, তবে আপনার হতাশার সমস্ত লক্ষণ রয়েছে, একজন অভিজ্ঞ চিকিত্সক দেখুন। আপনার মত একই সমস্যার মুখোমুখি ব্যক্তিদের সাথে পৃথক কথোপকথন বা গোষ্ঠী যোগাযোগের মাধ্যমে আপনি এখনই অসম্ভব বলে মনে হলেও আপনারা সাধারণ জীবনে ফিরে আসতে পারেন।
