কীভাবে লজ্জা ছাড়াই বাঁচতে শিখবেন - আমাদের গ্রহের প্রতিটি পঞ্চম বাসিন্দা এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করেন। কখনও কখনও অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময় এটি কিছুটা বিব্রত হয়। অন্যান্য ক্ষেত্রে, একটি গুরুতর ব্যাধি যা একজন ব্যক্তির জীবনে মারাত্মকভাবে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
যাই হোক না কেন, এই অনুভূতির সাথে বেঁচে থাকা অপছন্দনীয়, তাই যে সমস্ত লোক লজ্জার মুখোমুখি হয়েছে তারা এ থেকে "নিরাময়" করার চেষ্টা করে। আজ আমরা এমন উপায়গুলি দেখব যা এর সাথে সাহায্য করতে পারে।
লজ্জা থেকে মুক্তি পেতে প্রথমে যে কাজটি করা দরকার তা কারণ খুঁজে বের করা। প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কেউ এমন পরিবারে বাস করতে পারেন যেখানে আত্মীয়দের প্রতি শ্রদ্ধাশীল মনোভাব গৃহীত হয় না এবং যেখানে অন্যের অনুভূতি সম্পর্কে কেউ যত্ন নেন না। এই ধরনের পরিবারগুলিতে, শিশুদের প্রায়শই অযোগ্য বা অতিরিক্ত সমালোচিত করা হয় এবং তারা প্রয়োজনীয় সহায়তা পায় না। আত্ম-সম্মান পতন হয় এবং এটির সাথে নিজের এবং নিজের শক্তির প্রতি আস্থা, আপনার আগ্রহের মধ্যে আস্থা, যোগ্যতা এবং কখনও কখনও উপযুক্ততাও।
এই ধরনের অনিশ্চয়তা কেবল আমাদের নিকটাত্মীয়দের দ্বারাই নয়, আমাদের চারপাশের অন্যান্য লোকেরাও উদাহরণস্বরূপ সহপাঠীরাই প্রবেশ করতে পারত। এ জাতীয় সমালোচনা কৈশোরে বিশেষত তীব্র এবং বেদনাদায়ক।
লজ্জার আরেকটি কারণ হতে পারে ব্যানাল বংশগতি। এবং আক্ষরিক অর্থে (জেনেটিকালি লোকেরা লাজুক হওয়ার প্রবণতা বেশি বেশি) এবং রূপকভাবে - যখন একই লাজুক বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের সমাজে সক্রিয় এবং আত্মবিশ্বাসী হতে শেখাতে সক্ষম হন না।
এমন অনেকগুলি ঘটনাও রয়েছে যখন অতিরিক্ত লাজুকতা অংশ বা অন্য কোনও সমস্যার ফলস্বরূপ। উদাহরণস্বরূপ, হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা মানুষের সাথে যোগাযোগ করা আরও কঠিন বলে মনে করেন।
কোনও মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা সমাধানের সময় কারণ সন্ধান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - এটি আপনার জীবন বিশ্লেষণ করা এবং এটির গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তটি এটি আবিষ্কার করা সম্ভব করে যা থেকে এই সমস্যা শুরু হয়েছিল। এবং এটি মূলত কোন ধরণের কাজ করা উচিত তার উপর নির্ভর করে।
২. তবে একটি উপায় বা অন্য কোনওভাবে, লজ্জার সমস্যা সর্বদা একজন ব্যক্তির আত্ম-সম্মানের পাশে থাকে। অতএব, আপনি যে কারণেই সন্ধান করুন না কেন, আপনাকে আত্মসম্মান বাড়াতে হবে। যে কেউ লজ্জাজনিত সমস্যার মুখোমুখি হয় সে অন্যরা তাকে কী ভাববে তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করে। আসলে, আপনি নিজেকে কী ভাবেন এবং আপনি আসলে কী ধরণের ব্যক্তি তা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
৩. আরেকটি পদ্ধতি যা এই ক্ষেত্রে বেশ ভাল কাজ করে তা হ'ল প্রশিক্ষণ। হ্যাঁ, তাদের সামাজিকতার জন্য স্বাভাবিক প্রশিক্ষণ। ঘন ঘন বাড়ি থেকে বেরোন এবং সম্প্রদায়ে থাকুন। একেবারে শুরুতে, যোগাযোগ করার জন্য প্রথম হওয়া এমনকি প্রয়োজন হয় না, লোকেরা কোনও না কোনওভাবে সামাজিক প্রাণী - সময়ে সময়ে তাদের বিভিন্ন অনুষ্ঠানে যোগাযোগ করতে হয়। কেবল কথোপকথনে থাকুন, থ্রেডগুলি চালিয়ে যান। এটি প্রথমে খুব কঠিন হবে। তবে প্রতিবারই নিশ্চিত হয়ে নিন যে কোনও ভয়াবহ ঘটনা ঘটেনি এবং বিশ্ব ভেঙে পড়েনি, মানুষের সাথে যোগাযোগ করা আপনার পক্ষে সহজ এবং সহজ হয়ে উঠবে। এবং প্রতিটি সময় আপনি নতুন দক্ষতা এবং নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন করবে। মনে রাখবেন: সমাজ এবং যোগাযোগ থেকে দূরে পালানো, এই খুব সমাজে বাস করা শেখা অসম্ভব। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে সাবধানে, ধীরে ধীরে প্রয়োজন, তবে নিয়মিত আপনার "সৃজনশীলতা পেশী" লোড করুন।
৪. লজ্জার ইতিবাচক চিত্র তৈরি করুন। অন্য কথায়, পেশাদারদের সন্ধান করুন। সম্ভবত আপনার সমস্যাটি আপনার পক্ষে অপ্রতিরোধ্য এবং কঠিন বলে মনে হচ্ছে যে লাজুক লোকেরা আসলে খুব সুন্দর এবং মনোরম হতে পারে। হতে পারে আপনি পার্টিতে উজ্জ্বল হন না, আপনি সংস্থা এবং এর রিংলিডার মনোযোগের কেন্দ্র নয়। তবে অন্যদিকে, আপনি অসম্মানজনক এবং বিরক্তিকর নন - এবং এটি মানুষের মধ্যে অত্যন্ত প্রশংসিত, এর জন্য সম্মানিত। সমাজ কথাবার্তা শোনার ও শোনার দক্ষতাকেও মূল্য দেয় - এবং এই দক্ষতা, একটি নিয়ম হিসাবে, লজ্জাজনক লোকেরা আশ্চর্যরূপে আয়ত্ত করেছে। নিজের জন্য অনুসন্ধান করুন বা আপনার বন্ধুদের লজ্জার অন্যান্য সৌন্দর্য কী দেখেন তা জিজ্ঞাসা করুন।
পাঁচআপনার লাজুকতা মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করার আরেকটি উপায় হ'ল বুঝতে হবে যে বেশিরভাগ লোকেরা আপনার লজ্জা লক্ষ্য করে না। প্রত্যেকে নিজের সমস্যা ও বিষয় নিয়ে ব্যস্ত। এটি আপনার কাছে মনে হতে পারে যে আপনার চারপাশের প্রত্যেকে কেবল আপনার দিকে তাকাচ্ছেন, কেবল আপনার মূল্যায়ন করা হচ্ছে, যদিও তারা সম্ভবত আপনার বিভ্রান্তিকেও লক্ষ্য করতে পারে না। এই সত্যটি বোঝা, এটি অধ্যয়ন করা আপনাকে মানুষের সাথে আচরণে আরও নিখরচায় বোধ করতে সহায়তা করবে।
একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়! লজ্জার বিভিন্ন ডিগ্রি থাকে: লোকদের সাথে আচরণে হালকা অস্বস্তি থেকে মারাত্মক ফোবিয়াস পর্যন্ত to লজ্জার চরম ডিগ্রি ইতিমধ্যে সামাজিক ফোবিয়ায় পৌঁছেছে। এই ক্ষেত্রে, কোনও ব্যক্তির পক্ষে নিজেরাই এই সমস্যাটি মোকাবেলা করা অবিশ্বাস্যরকম কঠিন এবং এটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উপযুক্ত। মনোবিজ্ঞানী এবং সাইকোথেরাপিস্টরা এই জাতীয় সমস্যাগুলি নিয়ে কাজ করেন।
