এখানে এবং এখনই বাস করা শেখা খুব সহজ নয়। এই নীতিটিই সুখী জীবনের অন্তর্গত। সুতরাং, পার্শ্ববর্তী বাস্তবতার প্রতি মিনিটে উপলব্ধি অর্জনে নিজের উপর কাজ করা সার্থক।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার চিন্তা দেখুন। তারাই বর্তমান মুহুর্তে আপনাকে বিভ্রান্ত করে। আপনার নিজের চেতনা প্রবাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে হবে না। কেবলমাত্র চিন্তাভাবনা স্থির করার জন্য এটি যথেষ্ট, এবং এটি ইতিমধ্যে আপনার মনের উপর শক্তি হারাবে। যখন একটি ধারণা অন্যের দ্বারা বাধাগ্রস্থ হয় তখন রাষ্ট্রটিকে অনুমতি দেবেন না এবং ফলস্বরূপ, পুরো চেতনা চিন্তার একটি বিশৃঙ্খল জঞ্জালে পরিণত হয়। এটি উন্মোচন করা এবং বর্তমান মুহুর্তে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা পরে খুব কঠিন হবে। ধীরে ধীরে এবং ধারাবাহিকভাবে চিন্তা করতে শিখুন। তারপরে আপনার অনুভূতিতে হস্তক্ষেপ না করে এই প্রক্রিয়াটি সমান্তরালভাবে অলক্ষিত হবে।
ধাপ ২
ছোট মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ সন্ধান করুন। আপনার জীবনের যা প্রয়োজন তা ইতিমধ্যে আপনার কাছে রয়েছে। আপনার সাধারণ দৈনন্দিন আনন্দ, যেমন সুস্বাদু খাবার, সুবিধাদি এবং আরাম, একটি আকর্ষণীয় বই বা সিনেমা, প্রিয় সংগীত, প্রাণীদের সাথে যোগাযোগ, প্রকৃতির পথে হাঁটার মতো প্রশংসা করা শিখতে হবে। এইরকম আনন্দগুলির সৌন্দর্যটি একবার বুঝতে পারলে আপনি বর্তমান মুহুর্তটির প্রশংসা করতে এবং এর সমস্ত সৌন্দর্যের দিকে নজর রাখবেন।
ধাপ 3
আপনি বর্তমানে যে প্রক্রিয়াটি করছেন তা সম্পূর্ণরূপে দিন। একই সাথে বেশ কয়েকটি জিনিস শেষ করার চেষ্টা করার চেষ্টা করবেন না। পড়া, সিনেমা দেখা, পরিষ্কার করা, কাজ করা বা থালা বাসন ধোয়াতে ভাল মনোনিবেশ করুন। প্রথম নজরে, আপনি প্রতিদিন যে সাধারণ ক্রিয়া করেন তা আপনার সমস্ত মনোযোগের প্রয়োজন হয় না। তবে, অন্যদিকে, এটি প্রক্রিয়াটিতে নিমজ্জন যা আপনাকে এই বা সেই ক্রিয়াকলাপ থেকে আনন্দ দেয়।
পদক্ষেপ 4
বুঝতে পারেন যে আপনি কেবল বর্তমানের মধ্যে বাস করছেন। কোন অতীত নেই। আপনি গতকাল ফিরে যেতে এবং এটি পরিবর্তন করতে পারবেন না। অতীতে সংঘটিত কোনও ক্রিয়াকলাপ সংশোধন করা অসম্ভব। অতএব, দীর্ঘকাল ধরে অতীত সম্পর্কে চিন্তাভাবনায় ডুবে যাওয়ার কোনও মানে নেই। ভবিষ্যতও সংক্ষিপ্ত। এর অর্থ এই নয় যে আগামীকাল কী ঘটবে সে সম্পর্কে আপনাকে ভাবার দরকার নেই। এটি কেবল যে আসন্ন দিনটি সম্পর্কে কিছু উদ্বেগ এবং উদ্বেগগুলি বৃথা যায়। সত্যই গুরুত্বপূর্ণ এবং অর্থের একমাত্র বিষয় আজ। এই জেনে লাইভ। প্রতিটি দিনকে উপহার হিসাবে গণ্য করুন এবং ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বেগ বা অতীত সম্পর্কে অনুশোচনা করে আপনার অস্তিত্বকে বিষিয়ে দেবেন না।
পদক্ষেপ 5
সমস্যার প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন। যদি আপনি এমনকি ক্ষুদ্রতম জিনিসটি নিয়েও চিন্তাভাবনা করেন তবে আপনার পক্ষে একদিন বাঁচতে শেখা কঠিন। আপনি যে পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারবেন না এবং নিজেকে নিরর্থকভাবে হয়রানি করা বন্ধ করতে পারবেন না তা গুরুত্বপূর্ণ। পরিবর্তে, আপনার চারপাশের বিশ্বের সৌন্দর্যে মনোযোগ দিন এবং এতে থাকা আকর্ষণীয় বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন।
