হতাশার অবস্থা সম্ভবত প্রতিটি ব্যক্তির সাথে পরিচিত। হতাশাগ্রস্থ অবস্থায় পুরো বিশ্বকে দেখা যায় বিষাদময়, বিকৃত রঙে। তদুপরি, একটি হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি নিজেকে নিয়ে খুশি হয় না এবং অবশ্যই অন্যের মধ্যে ইতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করে না। সাধারণ টিপস আপনাকে দ্রুত হতাশার হাত থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার প্রফুল্ল মেজাজটি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।
হতাশা দিন, মাস, এমনকি বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। যে কোনও অপ্রীতিকর পরিস্থিতি থেকে আপনি নিরুৎসাহিত হয়ে পড়েন, অস্বস্তিতে পড়েন, অবশেষে একটি হতাশাবস্থায় অভ্যস্ত হয়ে পড়েন এবং প্রিয়জনরা যখন আপনাকে সাহায্য করার চেষ্টা করেন তখনও রাগান্বিত হন।
জীবনের নতুন ব্যর্থতা আপনাকে আরও বেশি করে একটি ব্লুজ এনে দেয়, ফলস্বরূপ - আপনি আর দুষ্কৃতী বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসার পথ দেখতে পাচ্ছেন না। নিজেকে সাহায্য করুন, কারণ সত্যিই সবসময় বাইরে যাওয়ার উপায় থাকে!
- আপনার পরিবেশে সম্ভবত ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে আরও যোগাযোগ করুন, তাদের কাছ থেকে সুখ এবং আশাবাদটির "ভাইরাস" ধরার চেষ্টা করুন।
- নিজেকে প্যাম্পার করার জন্য একটি সুযোগ সন্ধান করুন: এটি একটি সুস্বাদু খাবার, নতুন বই, একটি ভাল সংগীতানুষ্ঠান, একটি দীর্ঘ জিনিস যা দীর্ঘকাল আকর্ষণীয় হয়েছে বা ভ্রমণ হতে পারে।
- হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার খুব কার্যকরী উপায় হ'ল কাছের এমন কাউকে খুঁজে পাওয়া যিনি এখন আপনার চেয়ে অনেক খারাপ এবং সাহায্য করার চেষ্টা করছেন। এ জাতীয় ভাল কাজের সুবিধাগুলি অবশ্যই পারস্পরিক হবে!
- যতটা সম্ভব স্থানান্তরিত করুন, কারণ যখন আপনি সরান, এন্ডোরফিনগুলি সক্রিয়ভাবে উত্পাদিত হয় - আনন্দের হরমোন। নিজেকে আরও বেশি হাঁটার জন্য চাপ দিন, অনুশীলন করুন। আপনি যদি কোনও ফিটনেস ক্লাবে সাইন আপ করেন বা যোগব্যায়াম করেন তবে তা দুর্দান্ত হবে - আপনি প্রচুর ইতিবাচক আবেগ এবং স্বাস্থ্য সুবিধা পাবেন!
- জলের পদ্ধতিগুলি অবশ্যই আপনাকে অস্বাস্থ্য থেকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করবে। ঝাড়ু, সওনা, সুইমিং পুল, প্রাকৃতিক জলাশয়ে সাঁতার, বিপরীতে ঝরনা চমৎকার এন্টিডিপ্রেসেন্টস!
- অবশেষে, উপলব্ধি করুন যে আপনার জীবন যা আপনার মনে হয়। সকাল, বিকেলে এবং সন্ধ্যায় নিজেকে সাধারণ ফর্মুলেশনগুলি পুনরাবৃত্তি করুন: আমি সুস্থ, আমি আনন্দিত, আমি সুন্দর, আমি সফল, আমি ভাল করছি, আমি ভাল করছি, আমি জীবনকে ভালবাসি।
