কিছু কর্মের ফলে অপরাধবোধ অনুভূত হতে পারে বা ধ্রুবক হতে পারে। পরিসংখ্যান অনুসারে, 96% মহিলারা প্রতিদিন কোনও কিছুর জন্য দোষী বোধ করেন। এবং এই অনুভূতি অবশ্যই অবশ্যই লড়াই করা উচিত কারণ এটি স্নায়ুতন্ত্রকে ব্যহত করে এবং শরীর এবং আত্মার মধ্যে ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অপরাধবোধের কারণ কী তা নির্ধারণ করুন। এটি কতবার প্রদর্শিত হয় তা উপলব্ধি করাও জরুরি e যদি ভুল কাজ বা শব্দের ফলস্বরূপ কোনও কিছুতে অপরাধবোধ অনুভূত হয় তবে তা দোষী নয়, বিবেক হতে পারে। আপনার এখানে কিছু করার দরকার নেই। বিবেক থাকা ভাল।
ধাপ ২
দোষের অনুভূতি জাগিয়ে তোলে এমন ভুল বিষয়ে চিন্তা না করা গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোত্তম বিকল্পটি হ'ল পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করা এবং আপনার ভুল সম্পর্কে সচেতন হওয়া। সচেতনতা আপনাকে পরে আপনার ভুলগুলি পুনরায় না করতে এবং এর মাধ্যমে নিজেকে উন্নত করতে সহায়তা করবে।
ধাপ 3
অপরাধবোধ যদি ক্রমাগত কুঁকড়ে যায় এবং কখনও কখনও মনে হয় যে এটি এমনকি অযৌক্তিকও হয় তবে আপনার নিজের অতীতকে বিশ্লেষণ করা উচিত। সম্ভবত প্রিয়জনের সম্পর্কের ফলস্বরূপ অপরাধের অবিচ্ছিন্ন অনুভূতিটি এসেছে। এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন ছোটবেলা থেকেই বাবা-মা নিয়ত সন্তানের প্রতি তাদের অসন্তুষ্টি প্রকাশ করে। এবং তারপরে, ইতিমধ্যে যৌবনে, এই শিশুটির মধ্যে অপরাধবোধের অযৌক্তিক ধারণা থাকতে পারে। এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য, একজন মনোবিদের সাথে পরামর্শ করা ভাল। তিনিই সঠিক শব্দটি খুঁজে পাবেন এবং এই সমস্যাটি নির্মূল করার জন্য প্রয়োজনীয় অনুশীলনগুলির পরামর্শ দিন। আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলাও সহায়তা করবে। শান্তভাবে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করুন যাতে তারা ক্রমাগত তাদের সন্তানের দোষ না দেয়। তারা সম্ভবত তাদের ভুল আচরণ দেখতে পাবে না এবং কথোপকথনের পরে সংশোধন করবে। মূল বিষয়টি হল তর্ক এবং ঝগড়া শুরু করা নয়, অন্যথায় সমস্যাটি কেবল তীব্রতর করতে পারে।
পদক্ষেপ 4
কখনও কখনও একজন ব্যক্তির মধ্যে অপরাধবোধ তৈরি করা কারচুপির একটি উপায়। আপনার অপরাধের প্রান্তটি চিনতে শিখুন। বুঝতে পারি যে অপরাধবোধের কমপক্ষে দু'জন স্রষ্টা রয়েছে - যে ব্যক্তি অনুভূতির কারণ হয়ে থাকে এবং সেই ব্যক্তি যার উপরে অপরাধবোধ ঝুলে থাকে। আপনার মনে না হলে অন্যান্য ব্যক্তির ওয়াইন সম্পর্কিত ধারণাগুলি আপনার উপর চাপিয়ে দেওয়ার অনুমতি দেবেন না। লালন-পালনের কাঠামোর মধ্যে আচরণ করুন তবে নিজেকে চালিত হতে দেবেন না এবং অন্য লোকের চিন্তাভাবনা আপনাকে চাপিয়ে দেবে না।
পদক্ষেপ 5
যদি অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে সম্পর্কিত কিছু ভুল শব্দ বা কাজের ফলস্বরূপ অপরাধবোধ অনুভূত হয় তবে কেবল তার কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। মূল কথাটি হল ক্ষমার জন্য অনুরোধের শব্দগুলি আন্তরিক এবং হৃদয় থেকে আসে। কোনও ব্যক্তির কাছে যাওয়া বেশ কঠিন এবং সম্ভবত ভীতিজনকও হবে। তবে যখন ক্ষমার মুখের কথাটি শোনা যাবে তখন আত্মা আরও সহজ হয়ে উঠবে।
পদক্ষেপ 6
অপরাধবোধ হীনমন্যতার জটিলতার অন্যতম লক্ষণ হতে পারে। নিজেকে বোঝার চেষ্টা করুন, আপনার জীবন বিশ্লেষণ করুন এবং নিখোঁজ রয়েছে তা নির্ধারণ করুন। এবং, এই অভাবটি মোকাবেলা করে, অপরাধবোধ অনুভব করুন।
