সাহস, নির্ভীকতা, সিদ্ধান্ত গ্রহণ - সত্যিকারের সাহিত্যের মধ্যে অন্তর্নিহিত এই চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি সর্বকালে প্রশংসিত হয়েছে। তারা এখনও এখনও প্রাসঙ্গিক: অনেক লোক, পূর্বের মত, বিভিন্ন ভয় এবং কুসংস্কার থেকে মুক্ত থাকার চেষ্টা করে।
প্রয়োজনীয়
- - জিম সদস্যপদ;
- - অনুভূমিক বার;
- - বার;
- - ডাম্বেলস;
- - মনোবিজ্ঞানী পরামর্শ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বিশ্লেষণ করুন আপনি ঠিক কী ভয় করছেন? আপনি নিজেকে সাহসী পর্যাপ্ত ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করবেন না কেন? উদাহরণস্বরূপ, আপনি কাউকে ব্যক্তিগতভাবে সত্য বলতে ভয় পান, চাটুকার প্রশংসা দিতে এবং সে কতটা খারাপ সে সম্পর্কে তার পিছনে ফিসফিস করে বলে। এটা কাপুরুষতা, ভয়। অথবা আপনি দ্রুত, চারিদিকের পথে, একদল দস্যুদের পাশ দিয়ে যান যারা কোনও কিছুই না করে তাদের শিকারকে মারধর করে এবং ডাকাতি করে। এই পরিস্থিতি আপনাকে কাপুরুষোচিত বা কঠোর হৃদয়ের ব্যক্তি হিসাবেও চিহ্নিত করে। তবে এটি অন্য একটি বিষয়, যদি আপনি দুর্দান্ত উচ্চতা থেকে বা আগুনের মধ্য দিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়তে ভয় পান, অন্ধকার রাস্তাগুলি ধরে একা হাঁটতে বা একটি খাঁচায় শিকারীর কাছে পৌঁছাতে - এইভাবে আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তিটি নিজেকে প্রকাশ করে, যা প্রায়শই বাঁচায় জীবন।
ধাপ ২
মনে রাখবেন যে সম্পূর্ণ নির্ভীক হতে চাওয়াটি ভুল। পেশাগতভাবে তাদের জীবন ঝুঁকির মধ্যে ফেলতে হবে এমন লোকদের পক্ষে এটি সুপরিচিত - উদাহরণস্বরূপ, সামরিক বা উদ্ধারকর্তারা। সাহসী ব্যক্তি এমন নয় যে ভয় পায় না, তবে যে ভয়ের অনুভূতি সত্ত্বেও সঠিক সিদ্ধান্ত নেয়। কে ভয়কে কাটিয়ে উঠেছে এবং যা করা দরকার তা করে।
ধাপ 3
বোকা, অনিয়ন্ত্রিত ঝুঁকি এড়িয়ে চলুন। এমন পরিস্থিতিতে রয়েছে যখন আপনার কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত আগে সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত, সাবধানে চিন্তা করুন। আপনাকে পিছনে রাখে এমন নির্দিষ্ট ভয় নিয়ে কাজ করুন।
পদক্ষেপ 4
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দস্যুদের দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার ভয় পান, পেশী শক্তি বিকাশ করুন, মার্শাল আর্ট যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত master সুতরাং আপনি নিজের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন, কেবল নিজের শরীরকেই নয়, আপনার আত্মাকেও মেজাজে রাখবেন। আপনি অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের নির্দেশে জিম প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন। মার্শাল আর্ট চয়ন করুন যা মেজাজ এবং শারীরিক দিক থেকে আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত। সাম্বো, বক্সিং, কারাতে উন্নত পেশী ভরযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত, এখানে প্রভাবের বলটি সর্বাগ্রে রয়েছে। উশু, আইকিডো, জিউ-জিতসু ইত্যাদি তারা প্রথমে গতি, দক্ষতার দ্বারা পরিচালিত হয়, অতএব, তারা খুব কার্যকর বিকাশ নেই তাদের জন্যও উপযুক্ত suitable
পদক্ষেপ 5
বাড়িতে আপনার পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দিন, এই জাতীয় প্রশিক্ষণ আত্মার শক্তি জোরদার করতে, সাহস অর্জন, আত্মবিশ্বাস অর্জন করতেও সহায়তা করে। আপনি অনুভূমিক বারে, সমান্তরাল বারগুলিতে অনুশীলন করতে পারেন, বিভিন্ন পুশ-আপ করতে পারেন, পেটের সাধারণ ব্যায়াম করতে পারেন, প্রশিক্ষণের জন্য ডাম্বেল ব্যবহার করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6
চরম ক্রীড়া গ্রহণ করুন। পাহাড়ী নদী, স্কাইডাইভিং, পর্বতারোহণ ইত্যাদির উপর রাফটিং - সমমনা বন্ধুদের সাথে আপনি খুব দ্রুত আপনার ভয় সম্পর্কে ভুলে যাবেন এবং আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলবেন।
পদক্ষেপ 7
আত্মমর্যাদার মাত্রা বাড়ান, এর জন্য নিজের জন্য অবাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না, প্রতিটি বৈশ্বিক কাজকে ছোট ছোট পদক্ষেপে বিভক্ত করুন। এমনকি একটি ছোট সাফল্য অর্জন করে, এর জন্য নিজের প্রশংসা করতে ভুলবেন না, বিজয়ের স্বাদ অনুভব করুন।
পদক্ষেপ 8
কাপুরুষতা থেকে মুক্তি পেতে, মুখের কোনও ব্যক্তির কাছে সত্য বলার ভয়, একবার এটি করুন। এটি আপনার আত্মমর্যাদাবোধ বাড়িয়ে তুলবে এবং অন্য লোকের চোখে আপনার খ্যাতিও বাড়বে। পরের বার, আপনি সম্ভবত এটি অন্য কোনওভাবে করতে সক্ষম হবেন না। তবে, সত্যের যোদ্ধা হয়ে উঠুন, পরিস্থিতি উল্টানোর পক্ষে প্রস্তুত থাকুন - আপনি যে সমস্ত ব্যক্তির আগত সমস্ত পরিণতিতে নিন্দা করেছেন সেই ব্যক্তির মধ্যে আপনার শত্রু থাকবে। এই ক্ষেত্রে সাহস কি আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ? তার সাথে প্রকাশ্যে দ্বন্দ্ব না করে আপনি যে ব্যক্তিকে অপ্রীতিকর তা কেবল উপেক্ষা করা আরও সঠিক হতে পারে? তুমি ঠিক কর.
পদক্ষেপ 9
সুদূর ভয়, ফোবিয়াস ইত্যাদির সাথে লড়াই করতে ভুলবেন না এই ভয়গুলির সমস্ত অবাস্তবতা, তাদের অতিরঞ্জিততা বোঝা খুব গুরুত্বপূর্ণ।প্রতিটি ফোবিয়ার এটিকে কাটিয়ে উঠার নিজস্ব নিজস্ব পদ্ধতি রয়েছে যা মনোবিজ্ঞানী আপনাকে পরামর্শ দিতে পারে। প্রায়শই, এই জাতীয় ভয়তে আক্রান্ত ব্যক্তিরা একবার তাদের মুখোমুখি হওয়ার শক্তি খুঁজে পেয়েছিল যা তাদের এত ভয় পেয়েছিল। আর আশঙ্কা অদৃশ্য হয়ে গেল।
পদক্ষেপ 10
আপনার যদি উদ্বেগের মাত্রা বেড়ে যায়, ক্রাইম নিউজ বুলেটিনগুলি দেখে বা পড়েন না, আপনার কথোপকথনের সাথে সব ধরণের সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে অস্বীকার করুন, নেতিবাচক ইভেন্টগুলিতে মনোনিবেশ করবেন না, আশাবাদীদের সাথে বন্ধুত্ব করুন। কখনও কখনও সাহসী ব্যক্তি হওয়ার জন্য, আপনার নিজের বিশ্বদর্শনকে ইতিবাচক ব্যক্তিতে পরিণত করার পক্ষে যথেষ্ট তা যথেষ্ট, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে পৃথিবীতে এমন অনেক ভাল লোক আছেন যারা আপনাকে মন্দ করতে চান না।
