উদাসীনতা খুব ভাল মানসম্পন্ন মান নয়, তবে যে লোকেরা সমস্ত কিছু হৃদয়কে বিবেচনা করে তারা মনোনিবেশের একটি ফোঁটা ব্যবহার করতে পারে। আপনার যদি জন্মগত উদাসীনতা না থাকে তবে আপনি নিজের মধ্যে এই গুণটি বিকাশ করতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার চারপাশের সমস্ত কিছুর প্রতি যদি উদাসীনতা বজায় রাখতে আপনি দৃ determined়সংকল্পবদ্ধ হন, প্রথমে আপনাকে অবশ্যই নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে। আপনি যে পরিস্থিতিতে নিজেকে দেখতে পান না কেন, আতঙ্কিত হওয়ার চেষ্টা করবেন না, তবে পরিস্থিতিটি স্বচ্ছতার সাথে মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন। যখন কোনও ব্যক্তি আবেগকে উত্সাহ দেয়, তখন সে ক্ষুদ্রতম সমস্যা থেকে একটি সত্য বিপর্যয় ছড়িয়ে দিতে সক্ষম হয়। অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে, নিজেকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনার জন্য প্রস্তুত করুন এবং বুঝতে হবে যে আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী, তাই আপনি সমস্ত সমস্যা মোকাবেলা করতে পারেন।
ধাপ ২
আপনি যদি কোনও সমস্যার মুখোমুখি হন তবে নিজেকে নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজেরাই এগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনার বন্ধুদের, পরিচিতজন এবং আত্মীয়স্বজনদের সব কিছুর বিষয়ে বলার দরকার নেই, কারণ তারা পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার কষ্টগুলি বিশ্বব্যাপী অলঙ্ঘনীয় সমস্যা বলে এই মতামত চাপিয়ে দিতে পারে।
ধাপ 3
যত তাড়াতাড়ি আপনি উদ্ভূত সমস্যাগুলির মুখোমুখি হচ্ছেন তত দ্রুত তাদের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং যখন আপনি নার্ভাস এবং আতঙ্কিত হতে শুরু করেন তখন আরও দৃigh়তর নট হিসাবে তাদের কল্পনা করুন। আপনি যদি শান্ত এবং উদাসীন থাকেন তবে এই গিঁটটি ধীরে ধীরে দুর্বল হতে শুরু করে। নিজেকে এই সত্যের সাথে সামঞ্জস্য করুন যে আপনার জীবন কেবল আপনার হাতেই রয়েছে এবং এতে যা কিছু ঘটে যায়, আপনি পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং উন্নতির জন্য আমূল পরিবর্তন করতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনার আবেগগুলি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার কথা নয়, তবে আপনার এগুলি নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।
পদক্ষেপ 4
আপনার উদাসীনতা কেবল আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থা দিয়েই নয়, আপনার মুখের অভিব্যক্তি দিয়ে শুরু করা উচিত। আপনার চলন এবং অঙ্গভঙ্গিগুলি স্পষ্টভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। আপনার আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই, যে কোনও পরিস্থিতিতে আপনার মুখের উপর শান্ত এবং শান্ত প্রকাশটি বজায় রাখার চেষ্টা করা ভাল। আপনার চারপাশের লোকেরা বুঝতে শুরু করবে যে আপনি শীতল রক্তের ব্যক্তি এবং আপনার মতামত থেকে আপনার মতামত পরিবর্তন হতে শুরু করবে।
পদক্ষেপ 5
আপনি যদি ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন এবং দুর্বল, অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনি শান্তিতে উদাসীন থাকতে পারবেন না। আপনার প্রতিদিনের রুটিনের প্রতি গভীর নজর রাখুন এবং আপনার শরীরকে ক্লান্ত হতে না দিন। সময়মতো বিশ্রাম আপনাকে আপনার আবেগ, অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে ভুলবেন না।
পদক্ষেপ 6
আপনি যদি উদ্বেগের আক্রমণ অনুভব করেন তবে শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন। শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম এটি আপনাকে সাহায্য করবে। গভীরভাবে শ্বাস নিন, গভীর শ্বাস নিন এবং তাদের 2-2 সেকেন্ডের মধ্যে আর কোনওের চেয়ে কম নিবেন না। এছাড়াও, পরিমিত ব্যায়াম মানসিক চাপ এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
