বিরক্তিকরতা নেতিবাচকভাবে মানসিক স্বাস্থ্য এবং স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থাকে প্রভাবিত করে - আবেগের প্ররোচনাকে সংযত করা কঠিন, এবং পরিস্থিতিটি শান্তভাবে উপলব্ধি করা সর্বদা সম্ভব নয়। প্রায়শই ইচ্ছার একটি প্রচেষ্টা যথেষ্ট হয় না, এবং অতিরিক্ত ব্যবস্থাও প্রয়োজন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অতিরিক্ত বিরক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার মানসিক পদ্ধতিগুলি সর্বজনীন - প্রশান্তি, কৌতুক, আয়না উপলব্ধি। একটি স্ট্যান্ডার্ড পরিস্থিতি - আপনি আপনার চারপাশের লোকজন দ্বারা বিরক্ত, আপনি আপনার মেজাজ হারিয়ে ফেলেন - আপনি চিৎকার শুরু করেন, ঘাবড়ে যান, বোকা কাজ শুরু করেন। একই সময়ে, ব্যক্তি-বিরক্তিকরটি সে কীভাবে গণনা করছিল তা পেয়ে যায় - আপনার আবেগগুলি। তাকে এই আনন্দ থেকে দূরে সরিয়ে দিন - শান্ত থাকুন, কিছুক্ষণ পরে আপনি সন্তুষ্টির সাথে লক্ষ্য করবেন যে এটি কতটা বিরক্তিকর। তদ্ব্যতীত, যদি আপনি সেই ব্যক্তির জন্য দুঃখ বোধ করতে শিখেন যিনি আপনাকে বিরক্ত করেন, তবে অপ্রীতিকর আবেগের উত্স আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে দখল করা এবং সময় গ্রহণ করা বন্ধ করে দেবে।
ধাপ ২
একটি বিরক্তিকর পরিস্থিতি সবসময় বাইরে থেকে দেখার দাবি রাখে - বাস্তবে, বিরোধের অনেক পক্ষই খুব মজাদার মনে হয়। সমস্যাটি দূর থেকে দেখার জন্য শক্তি সন্ধান করুন - আপনি ইভেন্টগুলির আলাদা ব্যাখ্যা পাবেন এবং কিছুটা মজা পাবেন।
ধাপ 3
বিরক্তি থেকে ক্ষোভ প্রকাশের সময় খুব কম - মাত্র কয়েক সেকেন্ড। উত্পাদনশীল ক্রিয়াকলাপের সাথে এই সেকেন্ডগুলি পূরণ করতে শিখুন - 10 এ গণনা করুন এবং একই সাথে পরিস্থিতি সম্পর্কে ভাবেন। পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করুন - এটি আপনাকে শীতল করা উচিত। যদি সম্ভব হয় তবে পুশ-আপগুলি করুন বা নিজেকে টানুন (ব্যায়াম বিরক্তিতে দুর্দান্ত কাজ করে)।
পদক্ষেপ 4
যদি আপনার বিরক্তির কারণ অন্যদের কাছে অতিরিক্ত দাবি হয় তবে লোকেরা যেমন হয় তেমনই তাকে গ্রহণ করতে শিখুন। কোনও আদর্শ মানুষ নেই, প্রত্যেকের নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। আপনি পছন্দ করেন না এমন লোকেদের মধ্যে গুণাবলীর উপস্থিতি স্বীকার করে আপনি নিজের স্বয়ংসম্পূর্ণতা বাড়িয়েছেন।
পদক্ষেপ 5
বিরক্তির আক্রমণ, যদি দমন করা হয় তবে অভ্যন্তরীণ অস্বস্তি হতে পারে এবং একাধিক স্নায়ুবিক কারণ হতে পারে। আপনার আত্মাকে অ্যাক্সেসযোগ্য উপায়ে নেতিবাচকতা থেকে মুক্ত করুন - প্রার্থনা, যোগাযোগ। যুক্তিসঙ্গত এবং ভাল-প্রকৃতির আন্তঃসম্পর্ককারীদের সাথে কথোপকথন দরকারী - এই জাতীয় লোকেরা শুনতে এবং সর্বদা পরিস্থিতিটির পর্যাপ্ত মূল্যায়ন দেওয়ার ক্ষমতা রাখে।
