"বার্নআউট সিন্ড্রোম" কোনও ব্যক্তির পেশাগত ক্রিয়াকলাপে সন্তুষ্টি না থাকার কারণে মানসিক এবং শারীরিক সংস্থান হ্রাস করার প্রক্রিয়া। এই অবস্থাটি হতাশা, হতাশা, বিচ্ছিন্নতার সাথে মিলিত হয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কাজে একঘেয়েমি এড়িয়ে চলুন। আপনার ক্রিয়াকলাপ আরও ঘন ঘন পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
ধাপ ২
আপনার পেশায় একটি অনন্য অর্থ সন্ধান করুন। অকার্যকর কাজ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 3
আপনার কাজের জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন। অবশ্যই, প্রতিটি কাজের ক্ষেত্রে পেশাদার এবং ব্যক্তিগত উভয় গুণই দেখানো প্রয়োজন। তবে মনে রাখবেন যে খুব বেশি খোলামেলা হওয়া আপনার সংস্থানগুলি নিষ্কাশন করতে পারে।
পদক্ষেপ 4
কাজের জন্য যতটা জরুরি এবং দাবী করা হোক না কেন, সর্বদা বিশ্রামের জন্য সময় ত্যাগ করুন।
পদক্ষেপ 5
যত কম সম্ভব, এমন লোকের সাথে যোগাযোগ করুন যারা আপনাকে পেশাদার দৃষ্টিকোণ থেকে মূল্য দেয় না। এটি আপনার আত্ম-সম্মান হ্রাস করবে এবং পেশাদার অপমানের দিকে পরিচালিত করবে।
পদক্ষেপ 6
কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলায় আপনার কাজের সহকর্মীদের সমর্থন চাইতে ভয় পাবেন না।
পদক্ষেপ 7
নিজেকে আরও প্রকাশ করুন, পরীক্ষা করুন, নিজেকে উন্নত করুন।
পদক্ষেপ 8
নীতিগতভাবে, আপনি ঠিক করতে পারবেন না এমন কোনও কিছুর জন্য দোষ নেবেন না।
পদক্ষেপ 9
আপনার চারপাশের মানুষের মতামতের উপর নির্ভর না করে নিজেকে প্রশংসা করতে এবং মূল্যায়ন করতে শিখুন।
পদক্ষেপ 10
আপনার পেশার বাইরে এমন একটি কার্যকলাপ সন্ধান করুন যা আপনি উপভোগ করেন।
