চিকিত্সা ত্রুটি সর্বদা ব্যয়বহুল। মনোরোগ বিশেষজ্ঞও এর ব্যতিক্রম নয়। এমন কিছু শর্ত রয়েছে যা মানসিক ব্যাধিগুলির জন্য সহজেই ভুল হতে পারে, যদিও এটি তেমন নয়। বার্নআউট সিন্ড্রোম (বিবিএস) হতাশার লক্ষণগুলির সাথে খুব মিল। মানসিক চাপের ফলে মানসিক অসুস্থতা থেকে আলাদা করা সূক্ষ্ম রেখা কোথায়?
সিএমইএ - সংবেদনশীল জ্বলন্ত সংক্রমণের একটি সিনড্রোম - আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞের চিকিৎসক হারবার্ট ফ্রুডেনবার্গার একটি হতাশা, দীর্ঘায়িত মানসিক চাপের প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া দিয়েছিলেন given সাধারণ জীবনে আমরা বলি: "ব্যক্তিটি পুড়ে গেছে""
সিএমইএ প্রায়শই হতাশায় বিভ্রান্ত হয় এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির সাথে চিকিত্সা করা হয়, যা নিজে থেকেই মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। সিএমইএর হতাশার সাথে সাধারণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে: আমাদের চারপাশের বিশ্বে, জীবনে আগ্রহের ক্ষতি। একজন ব্যক্তি ধীরে ধীরে এই দিকে আসে, আবেগগতভাবে ভিতর থেকে জ্বলতে থাকে, নিজেকে খালি করে এবং সংবেদনশীলতা অর্জন করে।
সিএমইএ কে হুমকি দিতে পারে?
প্রথমত, মানসিক শূন্যতার সিন্ড্রোম তাদেরকে হুমকী দেয় যারা উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতির সাথে একটি পেশার সাথে জড়িত রয়েছে, লোকদের সাথে বা একটি উত্তম মানসিক সংস্থার সাথে প্রতিভাবান, মেধাবী সৃজনশীল লোকদের সাথে এবং তাদের অনুভূতিগুলি নিজের কাছে রাখার অভ্যাসের সাথে প্রচুর সময় ব্যয় করে ।
শিল্পী, সংগীতশিল্পী, অভিনেতাও ওভারভোল্টেজ থেকে ভোগেন - যারা এমন একটি পাবলিক পেশার সাথে যুক্ত যাঁদের সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন। সিএমইএ ব্যক্তিগত ধাক্কা এবং হতাশার ফলস্বরূপ, আবেগের ক্ষেত্রের একটি অত্যধিক স্তরের সংযোগে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। বিশেষত দুর্বলরা হ'ল উচ্চ স্তরের দায়বদ্ধ ব্যক্তিরা, ব্যক্তিগতভাবে বা তথাকথিত "চমৎকার শিক্ষার্থীর জটিল" দ্বারা সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার ইচ্ছা।
এই মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতা মূলত 25 থেকে 50 বছর বয়সী বেশিরভাগ যুবককে প্রভাবিত করে, যখন কোনও ব্যক্তি এখনও উচ্চাকাঙ্ক্ষায় পূর্ণ থাকে এবং তার মতে, সমাজ, কাছের মানুষ এবং দোকানের সহকর্মীদের দ্বারা তার ব্যক্তিত্বের মূল্যায়নে পর্যাপ্ত পরিমাণে গণনা করে।
সিএমইএর লক্ষণ, পর্যায় এবং পরিণতি
ব্যাধিটির প্রথম পর্যায়ে একটি তীক্ষ্ণ, আবেগপ্রবণ, সংবেদনশীল উদ্দীপনা দিয়ে শুরু হয়, যার পরে আবেগগুলি ব্যক্তিকে বধির বলে মনে হয়, সে শূন্যতা বোধ করে। মেজাজ হঠাৎ করেই হঠাৎ করেই বদলে যায় changes ক্লান্তি উপস্থিত হয়, যা আগে আকৃষ্ট করেছিল তার প্রতি উদাসীনতা, পাশাপাশি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি পরবর্তী সময়ের জন্য স্থগিত করার ইচ্ছাও।
এই রাজ্যের একজন ব্যক্তি নিজেকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করা শুরু করে, আত্ম-নিশ্চিতকরণের জন্য প্রচেষ্টা করে, তার প্রয়োজনকে অবহেলা করে, স্বাভাবিক ঘুম হারায়। দৃশ্যাবলী, অবকাশ বা বিশ্রামের পরিবর্তন পছন্দসই আরাম আয়ে দেয় না।
নিউরোসিস, কাজের উদ্বেগ, ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রে - নিরঙ্কুশ jeর্ষা, অংশীদারকে নিয়ন্ত্রণ করার আকাঙ্ক্ষা প্রকাশ পায়। এটি কোনও ব্যক্তির কাছে মনে হতে পারে যে তিনি যথেষ্ট করছেন না, প্রক্রিয়াটির জন্য তার সরাসরি অংশগ্রহণ প্রয়োজন। ভয়, উদ্বিগ্ন রাজ্যগুলি, আবেশী চিন্তাভাবনা উপস্থিত হয়।
দ্বিতীয় পর্যায়ে আরও গুরুতরভাবে সামাজিক ব্যবস্থাগুলি প্রভাবিত করে যা ব্যক্তিকে সমাজের সাথে সংযুক্ত করে। যদি এই পর্যায়ে সিএমইএকে ওভারভোল্টেজের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিবেচনা করা যায়, তবে নিউরোপাইকোলজিকাল ডিসঅর্ডারের আরও বিকাশ একজন ব্যক্তিকে মৃতপ্রান্তে নিয়ে যেতে পারে।
ধীরে ধীরে, লোকজন, স্থান, সম্পর্কের সাথে সংবেদন দেখা দেয় যেখানে সংবেদনশীল অংশগ্রহণ প্রয়োজন। নেতিবাচকতা, কৌতুকবাদ প্রকাশিত হয়, একজন ব্যক্তি ব্যঙ্গাত্মক, বিদ্রূপাত্মক, ব্যঙ্গাত্মক হয়ে উঠতে পারে। সম্পর্কগুলি হস্তান্তরিত হতে শুরু করে, একটি আনুষ্ঠানিক চরিত্র গ্রহণ করে।
এই পর্যায়ে, একজন ব্যক্তি নতুন পরিচিতিগুলিতে (ব্যবসায়, বন্ধুত্ব, ভালবাসা) পাইলিং অসুস্থতা থেকে মুক্তির সন্ধান করছেন। তবে সম্পর্কের মধ্যে উষ্ণতার বহিঃপ্রকাশগুলি সংক্ষিপ্ত হচ্ছে, নিস্তেজ জ্বালা হঠাৎ দেখা দেয়। সম্পর্কগুলি ভেঙে যেতে শুরু করে যদি কোনও ব্যক্তি সংঘাত থেকে দূরে সরে যেতে চায়, সম্পর্কগুলি ধীরে ধীরে ম্লান হয়ে যায়, আবেগগুলি চেতনার পরিধিতে চলে যায়, যোগাযোগগুলি নিখোঁজ হয়।
তৃতীয় স্তরটি এটির থেকে পৃথক যে এটি আপনার নিজের থেকে বেরিয়ে আসা অত্যন্ত কঠিন। ধ্বংসাত্মক বা "অধরা" আচরণের ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তির চারপাশে একটি শূন্যতা তৈরি হয়, তার চারপাশের লোকেরা হতাশ হতে শুরু করে এবং আত্ম-সম্মান পড়ে যায়। একজন মনস্তাত্ত্বিকভাবে ক্লান্ত ব্যক্তি নিজের সাথে নিজেকে সরিয়ে নেওয়ার জন্য, মানুষের সাথে যোগাযোগ এড়ানো শুরু করে।
বিচ্ছিন্নতা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে, ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে সম্পর্ক ছিন্ন করে। প্রায়শই এই জাতীয় লোকেরা এমনকি টেলিফোনের রিসিভার নেওয়া বন্ধ করে দেয়, নিজের দেখাশোনা বন্ধ করে দেয়, চাকরি, পরিবার হারাবে, নির্জনতা চায়, কোনও দায়বদ্ধতা এড়ায়। যখন পারিবারিক জীবনে এটি আসে, সর্বাধিক মানসিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির আগ্রহ হারিয়ে যায়: একজন অংশীদার, তাদের নিজস্ব সন্তান, আত্মীয়স্বজন।
এই বিপজ্জনক সময়কালে, মদ্যপান বা মাদকাসক্তি বিকশিত হতে পারে। সাইকোসোমেটিক্স বিকশিত হয় যখন, কাউকে দেখার অনাকাঙ্ক্ষার কারণে, একজন ব্যক্তি অসুস্থ হতে শুরু করে, অবচেতনভাবে এমন পরিস্থিতি তৈরি করে যেখানে সে একা থাকবে।
কখনও কখনও এই অবস্থায়, অসামাজিক কাজগুলি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয় - উদাহরণস্বরূপ, কোনও ব্যক্তি নিজেকে কোনও রুটিন থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য, বা যোগাযোগের ক্ষেত্রে বাধা দেওয়ার অজুহাতে অনুসন্ধানের জন্য হঠাৎ করে looseিলে.ালা এবং কলঙ্কিত হতে পারে।
যখন আপনি কোনও আবেগগতভাবে ক্লান্ত ব্যক্তির উপর চাপ দেওয়ার চেষ্টা করেন, তাকে সমাজ, কাজ, পরিবারের প্রতি তার দায়বদ্ধতার কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য অপরাধবোধ অনুভব করেন, আপনি তার মধ্যে আগ্রাসন এমনকি আত্মহত্যার চিন্তাভাবনাও তৈরি করতে পারেন।
বার্নআউট সিন্ড্রোম কীভাবে মোকাবেলা করবেন?
যদি সিএমইএ বিকাশের প্রথম পর্যায়ে পরিস্থিতি পরিবর্তনের মাধ্যমে এটি পাওয়া সম্ভব হয়, তবে দ্বিতীয় পর্যায়ে মানসিক সহায়তা প্রয়োজন, যা কাছের মানুষ এবং নির্ভরযোগ্য বন্ধুদের বোঝার মাধ্যমে সরবরাহ করা যেতে পারে। তৃতীয় পর্যায়ে প্রায় সর্বদা যোগ্যতাসম্পন্ন মানসিক সহায়তা প্রয়োজন।
এই সময়কালে, সিএমইএ আরও তীব্র আকারে রূপান্তরিত করতে পারে - হতাশা, আইডিয়াসাইক্রেসি, ক্লাস্টারোফোবিয়া, জেনোফোবিয়া বা অন্যান্য ফোবিয়াস, আতঙ্কিত অবস্থার অবধি, বিকাশ লাভ করতে পারে। এটি যেমনটি মনে হয় তেমন নিরীহ নয়, যেহেতু একটি প্রতিকূল পরিবেশের একজন ব্যক্তি মনস্তত্ব পর্যন্ত মানসিক ব্যাধি তৈরি করতে পারেন। এই পর্যায়ে আপনার এমনকি মনোরোগ বিশেষজ্ঞেরও সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
দৃ strong় বুদ্ধিমত্তার সাথে কিছু লোক তাদের ব্যক্তিত্বকে বাহ্যিক বিশ্বের সাথে তাদের নিজস্বভাবে আপেক্ষিক স্বাচ্ছন্দ্য এবং সাদৃশ্যপূর্ণ অবস্থায় নিয়ে আসে। কেউ অনলাইন গেমের শিরোনামে চলে যায় নিরব, "ব্যক্তিগত" সৃজনশীলতায়, তাদের পরিচিতিগুলি কাছের মানুষ এবং / অথবা ইন্টারনেটের সংকীর্ণ চক্রের মধ্যে সীমাবদ্ধ করে ভার্চুয়াল বিশ্বে যোগাযোগ করে আবেগের অভাবকে সঞ্চার করে।
যাইহোক, সিএমইএর সাথে একজন ব্যক্তি একটি দুর্দান্ত কথোপকথনকারী, উজ্জ্বল ভার্চুয়াল ব্যক্তিত্ব হতে পারে তবে একই সময়ে তার আসল যোগাযোগের সম্ভাবনাও কম। সামাজিক সম্পর্ক পুনর্নির্মাণ সহজ নয়। মনোবিশ্লেষণের অধিবেশনগুলি সাহায্য করতে পারে, এই সময়গুলিতে আবেগগুলি নতুনভাবে অভিজ্ঞতা লাভ করতে পারে, পুনরুত্থিত হতে পারে, প্রকাশ্যে প্রকাশ করা যায়, ফেলে দেওয়া হয়।
নতুন প্রেমে পড়ার ফলে একটি বিশাল ইতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে, যা রিফ্রেশ, পুনর্নবীকরণ, সংবেদনশীল ক্ষেত্রটিকে "পুনর্নির্মাণ" করবে।
সিএমইএ প্রতিরোধ
বাকি অবহেলা করবেন না! ছুটির দিন, সাপ্তাহিক ছুটি, প্রতিদিনের পদচারণা একটি প্রয়োজনীয়তা হওয়া উচিত। অন্যথায় দক্ষতা হ্রাস পাবে এবং এর সাথে সিএমইএর ঝুঁকি বিকাশ ঘটবে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এড়াবেন না - ফিশিং ট্রিপস, দেশের বাড়িতে, তাজা বাতাসে খেলে কেবল স্নায়ুই নয়, বুদ্ধিও মজবুত হয়।
অনলাইনে কম সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা সংবেদনশীল বার্নআউটকে উত্সাহিত করতে পারে। মোবাইল ফোনে কথা বলে দূরে সরে যাবেন না। উত্তম পরিবেশে উত্তম বন্ধুদের সাথে সাক্ষাত করা বা পার্টিতে যাওয়া ভাল।
প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ, সুন্দর জায়গাগুলি পরিদর্শন, ভাল চলচ্চিত্র এবং সংগীত থেকে নতুন ইমপ্রেশন ক্লান্ত স্নায়ুতন্ত্রের উপর নিরাময়ের প্রভাব ফেলে। নেতিবাচক ছাপগুলি দূর করুন, আপনি যদি নিপীড়িত বোধ করেন তবে অন্ধকার ছায়াছবি দেখবেন না। সময় মতো আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করুন।
আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিকে অগ্রাধিকার দিন: প্রথমে মূল কাজগুলি সমাধান করুন এবং দ্বিতীয়টি অপেক্ষায় থাকতে পারে।স্বাস্থ্যকর ঘুম গুরুত্বপূর্ণ - কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা। মশলা, চা, কফি, অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ রাখবেন না। সবকিছু ঠিক জায়গায় এবং সংযত হওয়া উচিত।
আপনি যদি পড়া পছন্দ করেন, ভাল সাহিত্য পড়ুন। অতিরিক্ত, অপ্রয়োজনীয় তথ্য কেবল মস্তিষ্ককে আটকে দেবে এবং মূল্যবান সময় নেবে। প্রকাশ্যে আবেগ প্রকাশ করতে ভয় করবেন না - এটি রাগ হলেও, আপনি নিজেকে নেতিবাচকতার সাথে বিষ দিতে পারবেন না। অন্তত প্রকাশ্যে আবেগ প্রদর্শন করে, আপনি যাদের প্রয়োজন নেই তাদের থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
আপনার হাতে হালকা শালীনতা লাগতে পারে। অপ্রয়োজনীয় প্রতিশ্রুতি না দিয়ে আপনার জীবনকে সরল করুন। মানসিকতার উপরে সবচেয়ে বেদনাদায়ক যে বিষয়টির ওজন রয়েছে তা হ'ল প্রতিশ্রুতি যা কেবলমাত্র সেই সাধারণ কারণেই পূরণ হয়নি যা আপনি সহ্য করার চেয়ে আরও বেশি দায়িত্ব পালনে অভ্যস্ত are
