জীবনে সবসময় স্ট্রেসের জায়গা থাকে। আপনার স্নায়ু নষ্ট করার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে একটি কারণ রয়েছে: ট্র্যাফিক জ্যাম, দুর্ঘটনা, কর্মক্ষেত্রে বা প্রিয়জনের সাথে দ্বন্দ্ব … অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে। তবে প্রতিটি ব্যক্তি এই সমস্যাগুলি সহ্য করতে সক্ষম।
নির্দেশনা
ধাপ 1
যুক্তিযুক্ত হন। যে কোনও ছোটখাটো অযৌক্তিক ব্যক্তিকে ভারসাম্যহীন করতে পারে। একটি যুক্তিসঙ্গত ব্যক্তি প্রতিটি সমস্যা বিশ্লেষণ করে, এর উপাদানগুলিতে বিচ্ছিন্ন করে দেয় এবং তারপরে সহজ এবং কার্যকর উপায় খুঁজে বের করে। ফলস্বরূপ, তিনি ভোগেন না এবং ট্রাইফেলস সম্পর্কে চিন্তা করেন না।
ধাপ ২
বিশ্ব সম্পর্কে একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি আছে। যে কোনও পরিস্থিতির মূল্যায়ন ইতিবাচক, নেতিবাচক বা নিরপেক্ষভাবে করা যেতে পারে। আপনি যদি স্ট্রেস রেজিস্ট্যান্স বিকাশ করতে চান, নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পান, অন্যথায় আপনি ক্রমাগত নিজের কাছে ঝামেলা আকর্ষণ করবেন।
ধাপ 3
আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটি ছোটখাটো বিষয়গুলিতে উল্টে করুন। উদাহরণস্বরূপ: শরত্কাল, শীতল, আপনার বাইরে একটি তারিখ রয়েছে। এটি কেবল শীতকালেই নয়, ব্যক্তিটি দেরীতেও আসে। নিজেকে বলুন: "এটি এত ঠান্ডা, এটি আরও ভাল! এবং লোকেরা ঘরে বসে আছেন, রাস্তায় এটি কতটা তাজা এবং স্বাস্থ্যকর তা উপলব্ধি করতে পারে না। এবং এটি ভাল যে তারিখটি বিলম্বিত হয়েছে, আমি তাজা বাতাসকে পুরোপুরি উপভোগ করতে পারি "ইত্যাদি। এটিকে সম্পূর্ণ বাজে কথা বলে মনে হয়, তবে কয়েক মিনিটের পরে আপনি মজাদার বোধ করবেন এবং যখন তারিখটি এখনও অনুষ্ঠিত হবে, আপনি রাগ করবেন না, সন্ধ্যা নষ্ট হবে না। যদি এই পদ্ধতিটি নিয়মিত ব্যবহার করা হয়, তবে শীঘ্রই অপ্রীতিকর পরিস্থিতি আপনাকে অবিলম্বে হাসি এবং উপযুক্ত মনোভাব তৈরি করতে শুরু করবে।
পদক্ষেপ 4
মনে রাখবেন যে কোনও সমস্যা উভয়ই একটি গর্তে পরিণত হতে পারে যেখানে আপনি দীর্ঘকাল ধরে থাকবেন এবং সাফল্যের জন্য একটি স্প্রিংবোর্ড। যদি আপনি এমন কোনও ব্যক্তি হতে চান যা অসুবিধা থেকে ভয় পান না, তবে আপনার পথে কোনও প্রতিবন্ধকতার মুখোমুখি হয়ে অবিলম্বে এটি কীভাবে নিজের ভালোর জন্য ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে ভাবুন।
পদক্ষেপ 5
একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব। আপনার ফ্রি সময়টি টিভি দেখে নয়, উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলা বা কোনও শখের মাধ্যমে পূরণ করুন। আরও প্রায়ই মানুষের সাথে যোগাযোগ করুন। যে ব্যক্তি একটি বিষয়ে মনোনিবেশ করে তার অবশ্যই স্ট্রেসের কারণ থাকতে পারে। যদি তিনি ক্রিয়াকলাপের বেশ কয়েকটি ক্ষেত্রে মনোযোগ বিতরণ করেন তবে তার জন্য বাস্তবিকভাবে আকুল হওয়ার কোনও সময় থাকবে না।
