স্ট্রেস আধুনিক ব্যক্তির জন্য প্রায় সর্বত্র অপেক্ষা করে। প্রকৃতির সাথে দুর্বল সংযোগের কারণে, অন্যান্য লোকের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগে কাজ করা, প্রচুর কাজের চাপ এবং প্রচুর তথ্যের প্রবাহের কারণে আপনি ক্লান্ত, শূন্য, ক্লান্ত, ক্রুদ্ধ এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। মানসিক চাপ মোকাবেলার অনেকগুলি উপায় রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
স্ট্রেস অবস্থায় আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি পরিশ্রম করেছেন, আহত হয়েছেন, তবে আপনার শান্ত হওয়া ইতিমধ্যে কঠিন। একটি শক্তিশালী অনুশীলনের চেষ্টা করুন: আপনি যা করেন তা ধীরে ধীরে কম করুন। আপনাকে শারীরিকভাবে ধীর করতে হবে। আস্তে আস্তে, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিমাপের মতো সবকিছু করুন। এটি যে কোনও পর্যায়ে স্ট্রেস মোকাবেলায় অনেক সহায়তা করে। যদি এই অনুশীলনটি আপনার পক্ষে কাজ করে তবে আপনার তাড়াহুড়ো, ঝাঁকুনির অভ্যাসের সাথে অবিরাম সমস্যা হতে পারে। আপনাকে কচ্ছপ হতে হবে না, তবে কাজের মধ্যম গতিতে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ ২
একটি অপ্রীতিকর চাপযুক্ত রাষ্ট্র থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় হ'ল মানসিকভাবে নিজেকে বিভ্রান্ত করা। যে কোনও বিষয়ে ফোকাস করুন। তিনি আপনার মধ্যে আনন্দদায়ক সমিতিগুলি উত্সাহিত করা বাঞ্ছনীয়। এ কারণেই আপনার প্রিয় পরিবারের ছবি বা বিভিন্ন বুদ্ধিমান ট্রিনকেটগুলি আপনার ডেস্কটপগুলিতে রাখার রেওয়াজ রয়েছে। যদি চাপ আপনাকে কাজের জায়গায় ধরে ফেলে তবে এটি আপনাকে যে কোনও সময় নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করতে পারে। জানালার বাইরে, বিড়ালের দিকে সুন্দর ফুল দেখুন। কেবল ইন্টারনেট বা টিভি দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন না। কার্যকরভাবে মানসিক চাপ মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে শান্ত হওয়া দরকার, পরবর্তী অংশের তথ্যগুলি শোষণ করে না।
ধাপ 3
এটি একটি সাধারণ ক্রিয়া করে সত্যই অপ্রীতিকর আবেগকে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। আপনি হাঁটা, ইস্ত্রি, পরিষ্কার করে চাপ সহ্য করতে পারেন। আপনি যদি ভাল রান্না করেন তবে রান্নাঘরে যান এবং তৈরি শুরু করুন। প্রধান শর্ত হ'ল আপনার হাত, পা বা পুরো শরীর দিয়ে কিছু করা, তবে মাথা এবং চিন্তা একা রেখে দিন। এই কারণেই ব্যায়ামের সুবিধাগুলি নিয়ে এত কথা হয়। এগুলি কেবল শরীরের স্বাস্থ্যের উপরই উপকারী প্রভাব ফেলে না, মানসিক সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে।
