স্ট্রেস আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। প্রতিটি ব্যক্তি কম-বেশি স্ট্রেসের অভিজ্ঞতা নিয়েছিল। সারা বিশ্ব জুড়ে ভাইরাসের মতো স্ট্রেস ছড়িয়ে পড়ছে এবং প্রায় যে কেউই তার লক্ষ্য হতে পারে। নিজেকে মানসিক চাপ মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার নিজের নেতিবাচক চিন্তাকে একপাশে রাখা এবং সর্বদা খুশি এবং প্রফুল্ল থাকুন। চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনি সর্বদা ব্যবহার করতে পারেন এমন কয়েকটি রেসিপি এখানে:
নির্দেশনা
ধাপ 1
স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন. তাজা ফল এবং শাকসবজি এবং পুরো শস্য সিরিয়াল আকারে ভিটামিন সি এর উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ আপনাকে সর্বদা স্বাস্থ্যকর রাখে এবং একই সাথে ক্রমবর্ধমান চাপকে সর্বনিম্ন রাখবে। আপনি চকোলেট, মিষ্টি, ফাস্টফুড এবং কফি খেতে পারেন তবে খুব কমই। সর্বোপরি, এগুলি সেই খাবারগুলি যা আপনাকে আবার স্ট্রেস এনে দেবে।
ধাপ ২
ওয়ার্কআউট যেমনটি শোনা যাচ্ছে তেমনি স্ট্রেস হ'ল মানসিক চাপ মোকাবেলার অন্যতম সেরা উপায়। যদি আপনি চাপ পান, অনুশীলন করা বাষ্প ছাড়ার এক দুর্দান্ত উপায়। এমনকি আপনার জিম, অফিসে বা বাড়িতে স্কোয়াট, একটি নাইটক্লাবে নাচ, টেনিস বা দেশের ব্যাডমিন্টন খেলার দরকার নেই। হালকা ব্যায়াম আপনার মেজাজের জন্য আশ্চর্য কাজ করে এবং আপনাকে সারাদিন ইতিবাচক রাখে।
ধাপ 3
হাসি বিশ্বের সেরা ওষুধ। হাসি স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়, রক্ত প্রবাহ বাড়ায় এবং কয়েক মিনিটের মধ্যে স্ট্রেসকে মোকাবেলা করতে পারে এমন রাসায়নিকগুলির মুক্তির প্রচার করে। একটি কমেডি ডিস্ক কিনুন, মজার অভিনয়ের জন্য প্রেক্ষাগৃহে যান, টিভিতে যে কোনও হাস্যকর প্রোগ্রাম চালু করুন। হাসিকে আপনার প্রতিদিনের রুটিনের একটি অংশ করুন। এটি আপনার বিশ্বকে উজ্জ্বল এবং উদ্বেগময় করে তুলবে।
পদক্ষেপ 4
গভীর নিঃশ্বাস. গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অন্যতম জনপ্রিয় পদ্ধতি হ'ল বিভিন্ন নাকের নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া। এটি করতে, আপনার থাম্ব দিয়ে ডান নাস্ত্রীর বন্ধ করুন, বাম দিক দিয়ে শ্বাস নিন। এখন আপনার মাঝের আঙুল দিয়ে বাম নাস্ত্রীর বন্ধ করুন এবং ডান নাসিকা দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। ডান নাস্ত্রির মাধ্যমে অবিলম্বে শ্বাস ফেলা এবং বাম দিক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। আপনি এই ব্যায়ামটি যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও জায়গায় করতে পারেন। এটি স্ট্রেস উপশমের খুব দ্রুত উপায়।
পদক্ষেপ 5
সব কিছুতেই উপভোগ। আপনার জীবনে ইতিবাচক এবং সুখী মুহুর্তগুলির সন্ধান করুন। আপনার অবকাশ উপভোগ করুন, যে জায়গাগুলি আপনি সর্বদা দেখতে চেয়েছিলেন সেগুলি দেখুন। আপনার আপনার প্রতিদিনের রুটিন থেকে বিরতি নেওয়া উচিত এবং নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ জিনিসগুলি চেষ্টা করা উচিত।
পদক্ষেপ 6
যোগাযোগ করা। আপনি কেবল আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করে চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনার পরিবার, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের জন্য উন্মুক্ত করুন।
পদক্ষেপ 7
আপনার শখ সন্ধান করুন। পশুর যত্ন নেওয়া, গ্যাজেবো তৈরি করা, টমেটো বাড়ানো বা পিয়ানো বাজানো মজাদার এবং তাই চাপ-উপশম। আপনার প্রিয় জিনিসটি করুন, এবং বিশ্বটি আরও উজ্জ্বল এবং আরও আকর্ষণীয় মনে হবে।
