কিছু লোক প্রায়শই অভিযোগ করেন যে তারা অবিরাম চাপে রয়েছেন এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন এ সম্পর্কে তাদের কোনও ধারণা নেই। জাপানে, একটি পদ্ধতি উদ্ভাবিত হয়েছিল - শিনরিন-ইয়োকু, যা প্রকৃতির সাথে যোগাযোগের ভিত্তিতে এবং "বন স্নান" নেওয়ার উপর ভিত্তি করে। এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা স্ট্রেসের কারণে অভ্যন্তরীণ উত্তেজনাকে দ্রুত এবং কার্যকরভাবে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
জাপানিরা কোন ধরণের "বন স্নান" নিয়ে এসেছিল? এটি কীভাবে চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে?
বেশিরভাগ লোকেরা বুঝতে পারে যে প্রকৃতির কোনও ব্যক্তির উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে, শিথিল করে, চাপ থেকে মুক্তি দেয়, শান্ত হয়, সংবেদনশীল পটভূমি এবং মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার পুনরুদ্ধার করে। এটি সমস্ত কিছুর জন্য নয় যে সমস্ত স্যানিটারিয়াম, বিশ্রামাগার, অগ্রণী শিবিরগুলি পূর্বে সম্পূর্ণরূপে গাছ দ্বারা বেষ্টিত এমন একটি অঞ্চলে বা এমন একটি বনে নির্মিত হয়েছিল যেখানে কোনও কিছুই বিশ্রামে হস্তক্ষেপ করতে পারে না।
একটি পার্ক বা বনে পদচারনা করা, একজন ব্যক্তি শক্তি পুনরুদ্ধার করে, নতুন শক্তি দিয়ে স্যাচুরেটেড হয়, সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে শ্বাস নিতে শুরু করে এবং সমস্ত সমস্যা থেকে দূরে সরে যায় বলে মনে হয় যা তার মানসিক শান্তিকে বিঘ্নিত করতে পারে। প্রকৃতির শক্তি সীমাহীন, এবং এটি সত্যই শরীর এবং আত্মাকে নিরাময় করতে পারে।
কেবল জাপানেই এটি সরকারীভাবে স্বীকৃত ছিল যে প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ বিশেষত গাছের সাথে মানব স্বাস্থ্যের জন্য প্রচুর উপকার বয়ে আনে, তার মানসিকতায় উপকারী প্রভাব ফেলে। এ দেশে শিনরিন-যোকু নামে একটি নতুন থেরাপি উদ্ভাবিত হয়েছিল যার অর্থ "বনে স্নান"।
"বন স্নানের" জন্য আপনার কোনও অতিরিক্ত দক্ষতা, ক্ষমতা এবং সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, আপনার তোয়ালে এবং সাবানও লাগবে না। আপনার কেবল গাছের মাঝখানে হাঁটা, হাঁটা উপভোগ করা এবং আপনি কীভাবে প্রকৃতির অংশ হয়ে উঠবেন তা অনুভব করতে হবে।
1982 সালে, জাপানের কৃষি মন্ত্রক প্রাকৃতিক শব্দ এবং গন্ধ ব্যবহার করে কীভাবে তাদের শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় সে সম্পর্কে লোকদের শিক্ষিত করতে শিনরিন-ইয়োকু শব্দটি তৈরি করেছিলেন।
2004 সালে, অ্যাসোসিয়েশন ফর ফরেস্ট থেরাপিউটিক এফেক্টস জাপানে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল এবং তার তিন বছর পরে সোসাইটি ফর ফরেস্ট মেডিসিন। এগুলি সরকারীভাবে স্বীকৃত সংগঠন, যার শাখাগুলি পরে ফিনল্যান্ডে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল, এমন একটি দেশ হিসাবে যা প্রকৃতি এবং মানুষের মিথস্ক্রিয়াকে সবচেয়ে বেশি মনোযোগ দেয়।
শিনরিন-যোকু যোগ ও ধ্যান সহ অনেক অনুশীলনের মতো পূর্ব থেকে ইউরোপে এসেছিলেন। এই অনুশীলনটি প্রচলিত হাইকিং বা হাঁটার চেয়ে পৃথক। তিনি প্রকৃতির সংস্পর্শে চিকিত্সার চিকিত্সার দিকটিতে মনোনিবেশ করেন। জাপানে পরিচালিত একাধিক গবেষণার পরে এই প্রভাবটি আনুষ্ঠানিকভাবে নিশ্চিত হয়েছে।
জাপানি বিজ্ঞানীরা "বন স্নান" এর সাহায্যে মানব স্বাস্থ্যের উন্নতি বিষয়ক একাধিক প্রতিবেদন প্রকাশ করেছেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিশ মিনিটের জন্য বনে হাঁটলে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল প্রায় 20% হ্রাস হয়, রক্তচাপ 2% হ্রাস পায় এবং হার্টের হার প্রায় 4% হ্রাস পায়। তিন দিন বনে থাকায় রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে দায়বদ্ধ কোষগুলির ক্রিয়াকলাপ প্রায় 50% বাড়ে increases
"বন স্নান" ব্যবহার ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে গ্লুকোজ স্তরকে হ্রাস করে। পরীক্ষাটি দুই বছর ধরে চালানো হয়েছিল, এক হাজারেরও বেশি লোক এতে অংশ নিয়েছিল। অংশগ্রহণকারীদের গড় বয়স 21 বছর।
জাপান এবং দক্ষিণ কোরিয়ায় শিনরিন-ইয়োকু অনুশীলনটি সরকারী ওষুধ হিসাবে স্বীকৃত। চিকিত্সকরা তাদের রোগীদের বন অঞ্চলে স্থাপন করা রাস্তাগুলির সাথে বিশেষ পদচারণে পরিচালিত করেন।
একটি তত্ত্ব এগিয়ে দেওয়া হয়েছে যে "বন স্নান" থেকে যেমন আশ্চর্যজনক প্রভাব গাছপালা ফাইটোনসাইডগুলি ছড়িয়ে দেয় - অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল পদার্থের কারণে এটি ঘটে। যে ব্যক্তি ফাইটোনসাইডগুলি শ্বাস নেয় সে দেহকে এই উপকারী পদার্থ দিয়ে পূর্ণ করে দেয় যার ফলস্বরূপ তিনি শিথিল হন এবং আরও স্বাচ্ছন্দবোধ করেন।এই তত্ত্বের কোনও প্রমাণ এখনও পাওয়া যায় নি, তবে এটি বহু বিশেষজ্ঞের পক্ষে আগ্রহী, যদিও এটি বিশ্বাস করা হয় যে ফাইটোনসাইডগুলির ঘনত্ব মানুষের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে খুব কম।
শিনরিন-ইয়োকু কেন ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে তা এখনও পুরোপুরি বোঝা যায়নি। তবে এই অনুশীলনটি সারা বিশ্বে আরও বেশি জনপ্রিয় হতে শুরু করেছে popular "অ্যাসোসিয়েশনস ফর নেচার অ্যান্ড ফরেস্ট থেরাপি" অনেকগুলি দেশে সংগঠিত হয়, সহ: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, নিউজিল্যান্ড, কানাডা, দক্ষিণ আফ্রিকা।
