স্ট্রেস আমাদের জীবনে সর্বদা উপস্থিত থাকে। একটি গুরুতর উপদ্রব তীব্র উদ্বেগ হতে পারে, সেইসাথে যে কোনও ছোট্ট বিষয়কে আমরা খুব বেশি গুরুত্ব দিই। এজন্য প্রতিদিনের জীবনে মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য সহজ তবে খুব কার্যকর উপায় ব্যবহারে সক্ষম হওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ।
প্রয়োজনীয়
- -চলা
- - রঙ থেরাপি
- -সূর্যাস্ত
নির্দেশনা
ধাপ 1
সর্বাধিক কার্যকরগুলির মধ্যে একটি হ'ল প্রতিদিনের তাজা বাতাসে হাঁটা। তারা নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি এবং তথাকথিত সুখ হরমোন উত্পাদন উদ্দীপিত। গাছ এবং ফুলের মধ্যে পার্কে প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন। বাড়ির থেকে কাজ করতে আরও হাঁটুন, স্টাফ ট্রান্সপোর্টে যাওয়ার চেয়ে দু'তিন স্টপ হাঁটাই ভাল stop বিছানার আগে সংক্ষিপ্ত পদচারণা করাও সহায়ক।
ধাপ ২
স্ট্রেস উপশমের আরেকটি উপায় হ'ল রঙ থেরাপি। এটি স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে, মেজাজ উন্নত করে এবং অনেক ইতিবাচক আবেগ দেয় gives হলুদ, কমলা, সবুজ এবং নীল রঙের মনোরম রংধনুর সাথে নিজেকে ঘিরে। এগুলি আপনার টেবিলে আপনার পোশাকের অভ্যন্তরে থাকতে দিন। কেবল সেগুলি দেখুন এবং শীঘ্রই আপনি কীভাবে আপনার মেজাজ আরও উন্নতির জন্য পরিবর্তন করবেন তা লক্ষ্য করবেন।
ধাপ 3
তৃতীয় পদ্ধতিটি সম্ভবত সবচেয়ে উপভোগযোগ্য একটি সূর্যাস্ত। একটি উষ্ণ গ্রীষ্মের সন্ধ্যায় কেন তাজা বাতাসে এই আনন্দদায়ক ছবিটির প্রশংসা করবেন না। তিনি অনুপ্রেরণা, হালকা চিন্তাভাবনা এবং অত্যাবশ্যক শক্তির উত্স। এই সৌন্দর্যে কেবল নিঃশব্দে তাকান এবং ভাল কিছু সম্পর্কে ভাবেন।
