আমাদের বেশিরভাগই রাত দশটার দিকে শোতে এবং সকাল 7 টায় উঠে অভ্যস্ত। তবে এমন কিছু লোক আছেন যারা এই স্টেরিওটাইপগুলি ভঙ্গ করেন।
এই নিবন্ধে আমরা আধুনিক সভ্য সমাজের জ্ঞান - পলিফাসিক ঘুম সম্পর্কে আলোচনা করব। পলিফ্যাসিক ঘুমের জন্য বেশ কয়েকটি কৌশল রয়েছে।
কৌশলগুলির মধ্যে একটিটির বিবেচনা করুন, সিয়েস্তা নামক পলিফাসিক স্লিপ টেকনিক। সাধারণভাবে, পলিফ্যাসিক ঘুম বেশ কয়েকটি পদ্ধতির একটি ঘুম। আমাদের বেশিরভাগই রাতে কঠোরভাবে ঘুমোতে অভ্যস্ত হয়, সন্ধ্যা দশটায় ঘুমোতে এবং সকালে সাতটায় উঠে পড়ে। সর্বোপরি, অনাদিকাল থেকেই এটি এতটাই প্রচলিত ছিল যে কোনও ব্যক্তি অন্ধকারের আগে উঠে সমস্ত বিষয় পুনর্বার করার ও সূর্যাস্তের আগে কাজ করার জন্য সময় পায়, যেহেতু মানুষের দৃষ্টি একেবারে অন্ধকারের সাথে খাপ খায় না।
আধুনিক বিশ্বের বিদ্যুৎ এবং অন্যান্য সুবিধাগুলি উদ্ভাবিত না হওয়া অবধি, প্রকৃতির শর্তাবলী এবং আলোর যে দিনটি তিনি নিয়ন্ত্রণ করেছিলেন তা মান্য করা দরকার ছিল। এখন আমাদের ভালবাসার সাথে সাথে তার বিধিবিধান অমান্য করার জন্য আমাদের সমস্ত কিছু রয়েছে, আমরা কি আমাদের ঘুমের ধরণগুলি পরিবর্তন করতে পারি? সবকিছু আমাদের হাতে রয়েছে, যদি আমরা মনে করি যে ঘুম এখনও প্রয়োজনীয়।
আমাদের দেহকে এতটা বিশ্রামের দরকার নেই কারণ আমাদের মস্তিষ্কের সমস্ত চিন্তার প্রক্রিয়া এবং একটি স্থিতিশীল সংবেদনশীল অবস্থা পুনরায় চালু করতে হবে। যদি আপনি "সিয়েস্তা" পরিকল্পনায় ঘুম দুটি পদ্ধতির মধ্যে ভাঙেন, তবে দেখা যাচ্ছে যে ঘুমের প্রয়োজনটি বেশ কয়েক ঘন্টা স্থায়ী একটি রাতের ঘুমের মধ্যে হ্রাস পেয়েছে, এবং বিকেলে দেড় ঘন্টা ঘুমান, আপনি উদাহরণস্বরূপ, কাজ পরে ঘুম।
এক দিনের পরিশ্রমের পরে ঘুমানো দিনের বেলা জমে থাকা স্ট্রেস উপশম করবে, মস্তিষ্ক এবং শরীরকে বোঝা চাপিয়ে দেবে। প্রধান রাতের ঘুম মস্তিষ্ককে, জেনেটিক স্তরে, শরীর সহ সমস্ত পুনর্জন্মমূলক প্রক্রিয়া সম্পাদন করার অনুমতি দেবে, যা জোরের প্রধান দায়িত্ব দেবে। আমাদের গ্রহের অনেক বড় মন বিভিন্ন পলিফ্যাসিক স্লিপ কৌশল অনুশীলন করেছে এবং চালিয়ে যাচ্ছে।
এবং পৃথকভাবে নেওয়া কৌশল "সিয়েস্তা", আমার মতে, এটি ব্যবহার করা সবচেয়ে সহজ এবং বিভিন্ন ধরণের লোকের জন্য উপযুক্ত, সেগুলি "পেঁচা" বা "লার্ক" হোক। যদি আপনার ঘুমের সময়সূচী ব্যাহত হয় এবং বিরক্ত হয় তবে আপনি বিরক্ত হন এবং আপনার চিন্তাভাবনার দিকে মনোনিবেশ করা আপনার পক্ষে কঠিন, তারপরে একটি পলিফ্যাসিক স্লিপ কৌশল ব্যবহার করে আপনার বিশ্রামটি গঠনের চেষ্টা করুন। একটি পরীক্ষা দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন এবং আপনি আনন্দদায়কভাবে অবাক হবেন যেখানে থেকে আপনার কাছে সমস্ত কিছুর জন্য যথেষ্ট শক্তি এবং শক্তি থাকবে।
