সবাই জানেন স্ট্রেস কী। নাকি শুধু ভাবেন তিনি জানেন? আসুন চাপটি নিজেই মোকাবেলা করুন এবং তারপরে আমরা নিজেরাই চাপের বিরুদ্ধে "টিকা" দেব।
আপনি কি মনে করেন যে একটি ঝরনা গ্রহণ চাপযুক্ত? নাকি এটি স্ট্রেস উপশম করার আচার? আসলে, উভয়।
যে কোনও আন্দোলন শরীরের জন্য চাপ এবং একটি ঝরনা নিতে, আপনাকে কমপক্ষে উঠতে হবে, একটি তোয়ালে নিয়ে বাথরুমে চলতে হবে। যদিও এটি তুচ্ছ, এটি শরীরের বোঝা এবং যখন আমাদের পেশীগুলি টানটান হয়, তখন এটি তাদের জন্য চাপ। মূল কথাটি এটি করার সময় আপনি চাপ অনুভব করেন না এবং জৈবিক শরীরের জন্য এটি স্ট্রেস।
একইভাবে, যখন আমাদের কোনও ইভেন্টে অপরিচিত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা বা ইংরেজি শেখার প্রয়োজন হয় তখন এটি মাথায় আসে, কেবলমাত্র এই ক্ষেত্রে আমরা উত্তেজনা অনুভব করি। এর অর্থ হ'ল চাপটি কেবলমাত্র আমাদের জন্য চাপমুক্ত এমন কোনও ক্রিয়া সম্পর্কিত আমাদের তীব্রতার মাত্রার সাথে পরিমাপ করা যায়। দীর্ঘস্থায়ী চাপ যে কোনও কারণে স্থির উদ্বেগের ক্ষেত্রে দেখা দেয়, মূলত ভয়, ঝামেলা এড়ানো এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা।
আমি আপনার জন্য দুর্দান্ত খবর আছে! আমরা আমাদের উপর চাপের প্রভাব নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। কীভাবে স্ট্রেস ব্যবহার করে বিকাশ এবং এগিয়ে যেতে? আসল বিষয়টি হ'ল আমরা চাপকে খুব বেশি এড়িয়ে চলি এবং ভুলে যাই যে সমস্ত সমস্যা, ঝামেলা এবং চ্যালেঞ্জগুলি আমাদের বিকাশ করতে এবং শিখতে, আরও শক্তিশালী হতে দেয়।
আমি আপনাকে চাপ এড়াতে অনুরোধ করব না, তবে বিপরীতে, যত বেশি চাপ, তত বেশি বিকাশ এবং ফলাফল জীবনে। স্ট্রেসকে পরাভূত করা এবং এটি উন্নয়নের সুবিধার্থে ব্যবহার করা খুব সহজ, যদি আপনি চান তবে এটি শূন্য করুন। আপনার কেবল শরীরকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দেওয়া দরকার।
এক্ষেত্রে কী হয়? আসল বিষয়টি হ'ল শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়, যখন এটি খুব উল্লেখযোগ্য পরিমাণে হ্রাস পায়, তবে সমাপ্তির পরে, বিপরীতে, এটি একটি নতুন স্তরে উঠে যায়, যা শারীরিক অনুশীলন শুরুর আগের চেয়ে বেশি হবে।
এই বিষয় নিয়ে অনেক গবেষণা করা হয়েছে এবং তারা সবাই বলেছে যে লোকেরা তাদের দেহ অনুশীলন করে তারা কম অসুস্থ, কর্মক্ষেত্রে বেশি উত্পাদনশীল এবং সহকর্মীদের তুলনায় অনেক বেশি চাপ-প্রতিরোধী।
অন্য কথায়, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কেবল স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নয়, স্ট্রেসকে মুক্তি দেওয়ার জন্য একটি সরঞ্জাম, তবে স্ট্রেসকে ভাল করে তোলার জন্য। এটি কীভাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে তার উদাহরণ দেখুন at স্ট্রেসের কারণে ধূমপান এবং মদ্যপান শুরু করা এক মেয়ে শারীরিক ক্রিয়াকলাপে এই কৌশলটি ব্যবহার করেছিল। তার জীবনে একাধিক ব্যর্থতা ছিল, প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ ঘটে, কাজে অসুবিধা হয়, বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক খারাপ হয় এবং সে এই চাপটি ওয়াইন এবং হালকা সিগারেট দিয়ে toালা শুরু করে। কিন্তু তারপরে, তিনি যখন ধূমপান বা মদ্যপান করতে চেয়েছিলেন, এই মুহুর্তে তিনি গ্রহণ করেছিলেন এবং স্কোয়াট করেছিলেন, তাই দুই সপ্তাহ পরে তিনি স্কোয়াট ব্যতীত জীবনের কল্পনাও করতে পারেন না। তিনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে মানসিক চাপ মোকাবেলার traditionalতিহ্যগত পদ্ধতিগুলি প্রতিস্থাপন করেছিলেন, যা তার অবস্থাকে মৌলিকভাবে পরিবর্তন করেছিল।
একটি সাধারণ নিয়ম ব্যবহার করুন - আপনার জীবনে যত বেশি স্ট্রেস, আপনার তত বেশি অনুশীলন করা দরকার যাতে মস্তিষ্ক কাজ করতে এবং সঠিকভাবে বিকাশ করতে পারে।
এর জন্য আপনাকে জিমের সদস্যতা কিনতে হবে না। আপনি প্রতি 25-30 মিনিট বিরতি নিতে পারেন, এই সময় আপনি বেশ কয়েকবার বসে থাকতে পারেন, মেঝে থেকে পুশ-আপ করতে পারেন বা আপনার অ্যাবসকে নাড়া দিতে পারেন, বিশেষত আপনি যদি ফ্রিল্যান্সার হন তবে যদি আপনি বিব্রত হন এবং সবার সামনে অফিস, তখন আমি আপনাকে পুরোপুরি বুঝতে পারি। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি সেখানে টয়লেট এবং স্কোয়াট যেতে পারেন। আপনি আপনার মধ্যাহ্নভোজনে হাঁটার সময় ব্যবহার করতে পারেন।
সবই আপনার হাতে, ভালোর জন্য স্ট্রেস ব্যবহার করুন!
