লোকেরা এমন ঘটনাগুলির সম্পর্কে ভয় ও উদ্বেগ অনুভব করে যা একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে, খুব ক্ষুদ্র মনে হয়। তবে কিছু ব্যক্তির ক্ষেত্রে এ জাতীয় উদ্বেগ অভ্যাসে পরিণত হয়। তারা প্রায়শই চিন্তিত, নার্ভাস হয়ে থাকে ফলে ফলস্বরূপ তাদের ভয়কে নিয়ে আসে। মনোবিজ্ঞানীরা এটি সম্পর্কে এবং এটি ছাড়া উদ্বেগ বন্ধ করার জন্য 5 টি উপায় চিহ্নিত করেন।
1. আজকের জন্য লাইভ
ভবিষ্যত অজানা, এবং অজানা সাধারণত ভীতিজনক। তাহলে কি এই ন্যূনতম দূরত্বের প্রতি লক্ষ্য রাখা উপযুক্ত? বর্তমানের দিকে আপনার শক্তি জোর দেওয়া কি ভাল হবে না? কেবল আজই লাইভ করুন এবং ভবিষ্যতের সমস্যাগুলি ভবিষ্যতে ছেড়ে যান। এটি করার জন্য, ক্রমাগত নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "আজ আমি সমস্যাটি সমাধান করতে কী করতে পারি?"
২. অযৌক্তিক ভয় দূর করতে বড় সংখ্যা পদ্ধতি ব্যবহার করুন
মানুষের ভয়ের বেশিরভাগ অংশই অন্তর্নিহিত অযৌক্তিক। পাতাল রেলটিতে বিস্ফোরণ হওয়ার সাথে সাথে এই পরিবহনটি ব্যবহার করার জন্য লোকদের ফোবিয়া রয়েছে। নিঃসন্দেহে, প্রতিটি ট্রাজেডি ভয়ানক, তবে এটি ভূগর্ভস্থ পরিবহণের সুরক্ষার স্তরকে পরিবর্তন করে না। বিপরীতে, একটি দুর্যোগের পরে, বিশেষজ্ঞরা যাতে এটি আবার না ঘটে তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করেন। এই পরিণতিগুলি সাথে শর্তে আসতে চেষ্টা করুন। আপনি কোনও ইভেন্ট নিয়ে উদ্বেগ শুরু করার আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: এই ঘটনাটি ঘটবে এমন পরিসংখ্যানগত সম্ভাবনা কী?
৩. ফলাফলটি গ্রহণ করুন
দুর্ভাগ্যক্রমে খারাপ জিনিসগুলি ঘটে এবং ঘটবে। যাক আপনি ভয় পান যে আপনাকে বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বহিষ্কার করা হবে say কেবল টেবিলে চুপচাপ বসে থাকুন এবং লিখুন যা ঘটেছিল তা কী হবে। আপনি ডিপ্লোমা, পড়াশুনার হারিয়ে যাওয়া বছর, টিউশনিতে অর্থ ব্যয় ইত্যাদি বাদ দিয়ে ছেড়ে যাবেন এখন কী ঘটেছে তা কল্পনা করুন। তবে সর্বোপরি, আপনি অধ্যয়নের সময় নির্দিষ্ট জ্ঞান অর্জন করেছিলেন, সম্ভবত আপনি কোথাও কোথাও খণ্ডকালীন কাজ করেছেন। চাকরি পাওয়ার চেষ্টা করুন এবং কিছুক্ষণ পরেই চিঠিপত্র বিভাগে পড়াশুনা শুরু করুন। আপনি ইতিমধ্যে কাজ করছেন, সুতরাং স্নাতক পরে আপনার নিয়োগের প্রয়োজন হবে না।
খারাপ জিনিস ঘটে এবং কেউ এ থেকে রেহাই পায় না। অতএব, আপনার সমস্যার সবচেয়ে খারাপ ফলাফল সহ্য করতে শিখুন, এবং তারপরে শান্তভাবে সমস্যার সমাধান অনুসন্ধান করুন।
4. এটি 5-10 বছরে গুরুত্বপূর্ণ হবে?
নিজেকে যতবার সম্ভব এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। হ্যাঁ, আজ এই সমস্যাটি বিশাল মনে হচ্ছে তবে ভবিষ্যতে আপনি কীভাবে এটিকে দেখছেন তা কল্পনা করুন। সম্ভবত এটি অনেক ছোট হয়ে যাবে। সময়ের সাথে সাথে অনেকগুলি সমস্যা তার প্রাসঙ্গিকতা হারাতে থাকে, সুতরাং সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য ছোটখাটো অসুবিধাগুলি ঘটাতে শিখুন।
5. আপনার অভিজ্ঞতা বিশ্লেষণ
তাদের মধ্যে অনেকে উপরোক্ত একটি পদ্ধতিতেও পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হবে না। ভয় আপনার জীবনকে নষ্ট করতে পারে, তাই এটি লড়াই করার উপযুক্ত। এবং তাকে পরাজিত করে, আপনি অবাক হবেন যে জীবনটি কত দুর্দান্ত!
