কীভাবে দ্রুত বদ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন?

কীভাবে দ্রুত বদ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন?
কীভাবে দ্রুত বদ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন?
Anonim

খারাপ অভ্যাস অস্বাভাবিক নয়। তবে এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া বেশ সম্ভব, এটি চেষ্টা করার মতো।

কীভাবে দ্রুত বদ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন?
কীভাবে দ্রুত বদ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন?

আপনি "আপনার জন্য খারাপ অভ্যাসগুলি কী?" শীর্ষক একটি জরিপ পরিচালনা করলে অবশ্যই স্পষ্টত উত্তর পাওয়া যাবে। কেউ অ্যালকোহল গ্রহণ এবং নিকোটিন আসক্তি সম্পর্কে বলবেন, তবে কারও পক্ষে এটি কেবল আপনার নখকে কামড় দিচ্ছে। তাহলে কীভাবে ঘৃণ্য খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন? উত্তরটি সহজ। আপনার কেবল তাদের দরকারীগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা দরকার। এটি প্রথমে খুব কঠিন হবে, তবে আপনি যদি এটি করেন তবে আপনার ইচ্ছাশক্তি সর্বোত্তম হবে।

পুরানোগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য আপনি কী নতুন অভ্যাসগুলি অর্জন করতে চান তা নিয়ে আপনাকে ভাবতে হবে। সেগুলি আপনার পুরানো অভ্যাসের সম্পূর্ণ বিপরীত হওয়া উচিত। আপনার সময়ের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ এই পর্যায়ে বরাদ্দ করুন। আপনাকে অবশ্যই সাবধানে চিন্তা করতে হবে এবং অবশ্যই নিজের সাথে সৎ হতে হবে।

এটি বিশ্বাস করা হয় যে কোনও অভ্যাস 21 দিনের মধ্যে অর্জন করা যেতে পারে। এই নিয়ম ব্যবহার করুন। কমলার রসের জন্য এক গ্লাস দই বা অ্যালকোহলে সিগারেট সরিয়ে আনি। এটি প্রথমে শক্ত হবে তবে আশ্বাস দিন, এটিও আপনার পক্ষে একটি ভাল অভ্যাসে পরিণত হবে। আপনার নখ কাটা বন্ধ করুন, সেগুলি বাড়ানো শুরু করুন এবং অনুপ্রেরণার জন্য ব্যয়বহুল ম্যানিকিউর পান। অবিচ্ছিন্নভাবে দেরী হওয়ার পরিবর্তে 10 মিনিট তাড়াতাড়ি দেখান।

খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আত্ম-শৃঙ্খলা। খেলাধুলার মাধ্যমে এই দক্ষতা বিকাশ করুন।

প্রস্তাবিত:

কীভাবে বেদাহীনভাবে একটি অপ্রয়োজনীয় অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন: একটি ধাপে ধাপে কৌশল

কীভাবে বেদাহীনভাবে একটি অপ্রয়োজনীয় অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন: একটি ধাপে ধাপে কৌশল

যখন এটি অ-সংস্থান, ধ্বংসাত্মক ব্যক্তিগত অভ্যাসের কথা আসে, তখন সেগুলি পরিত্যাগ করা যায়, তবে একটি স্থায়ী সিদ্ধান্ত এখানে সহায়ক নয়। আমরা আমাদের যতটা চাই প্রতিষ্ঠিত অভ্যাসটি অনুসরণ না করার জন্য নিজেদের জোর করতে পারি, তবে যতক্ষণ না মস্তিষ্ক যথাযথ নিউরাল সংযোগগুলি তৈরি করে (নিউরোপ্লাস্টিটির জন্য ধন্যবাদ), পুরানো অভ্যাসটি তার ক্ষতি গ্রহণ করবে। নতুন স্নায়বিক সংযোগ তৈরি হতে শুরু করার জন্য, এবং একটি পুরানো অভ্যাস নতুন দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় বা কেবল অস্তিত্বই বন্ধ হয়ে যায়, ট্রান্স

কীভাবে দ্রুত হতাশা থেকে মুক্তি পাবেন Rid

কীভাবে দ্রুত হতাশা থেকে মুক্তি পাবেন Rid

হতাশার অবস্থা সম্ভবত প্রতিটি ব্যক্তির সাথে পরিচিত। হতাশাগ্রস্থ অবস্থায় পুরো বিশ্বকে দেখা যায় বিষাদময়, বিকৃত রঙে। তদুপরি, একটি হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি নিজেকে নিয়ে খুশি হয় না এবং অবশ্যই অন্যের মধ্যে ইতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করে না। সাধারণ টিপস আপনাকে দ্রুত হতাশার হাত থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার প্রফুল্ল মেজাজটি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। হতাশা দিন, মাস, এমনকি বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। যে কোনও অপ্রীতিকর পরিস্থিতি থেকে আপনি নিরুৎসাহিত হয়ে পড়েন, অস্বস্তিতে পড়েন, অবশেষ

কীভাবে দ্রুত এবং ক্ষতি ছাড়াই চাপ থেকে মুক্তি পাবেন

কীভাবে দ্রুত এবং ক্ষতি ছাড়াই চাপ থেকে মুক্তি পাবেন

স্ট্রেস হ'ল জলের মতো ধীরে ধীরে এক জায়গায় ফোঁটা: যত বেশি প্রভাব পড়বে ততই স্পষ্টত ধ্বংসাত্মক শক্তি। অতএব, আপনাকে একেবারে প্রথম ঘণ্টায় এটি থেকে মুক্তি দিতে হবে - অনিদ্রা, টান, হতাশাগ্রস্থ মেজাজ এবং উদাসীনতা। এটি করার জন্য, কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা আপনাকে সাদৃশ্য ও প্রশান্তির পথে ফিরে যেতে সহায়তা করবে। প্রথমে একটি আকর্ষণীয় পরীক্ষা দিন। এটি আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে যে আপনি চাপের মধ্যে রয়েছেন বা আপনি কেবল এটি কল্পনা করছেন?

কীভাবে ঠোঁট কামড়ানোর অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন

কীভাবে ঠোঁট কামড়ানোর অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন

প্রথম নজরে ঠোঁট কামড়ানো ক্ষতিকারক বলে মনে হয়, তবে আপনি যদি এই অভ্যাসটি বিনা বাধায় ছেড়ে দেন এবং এ থেকে মুক্তি না পান তবে আবেশী আন্দোলন প্রচুর ঝামেলা করে এবং মৌখিক গহ্বরের স্বাস্থ্য এবং চেহারা গুরুতরভাবে প্রভাবিত করতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 নিজের কাছে ব্যাখ্যা করুন যে ক্রমাগত আপনার ঠোঁট কুঁচকে যাওয়ার অভ্যাসটি আপনাকে হস্তক্ষেপ করে, তাই এটি থেকে মুক্তি পাওয়া জরুরী। আরও এবং আরও নতুন যুক্তি সন্ধান করে নিজেকে এ সম্পর্কে দৃv়প্রত্যয় জানানো। ঠোঁটে ফাটল এবং ক্ষতের

কীভাবে হতাশা থেকে মুক্তি পেতে এবং চাপ থেকে মুক্তি পাবেন

কীভাবে হতাশা থেকে মুক্তি পেতে এবং চাপ থেকে মুক্তি পাবেন

সবাই জানেন স্ট্রেস কী। নাকি শুধু ভাবেন তিনি জানেন? আসুন চাপটি নিজেই মোকাবেলা করুন এবং তারপরে আমরা নিজেরাই চাপের বিরুদ্ধে "টিকা" দেব। আপনি কি মনে করেন যে একটি ঝরনা গ্রহণ চাপযুক্ত? নাকি এটি স্ট্রেস উপশম করার আচার? আসলে, উভয়। যে কোনও আন্দোলন শরীরের জন্য চাপ এবং একটি ঝরনা নিতে, আপনাকে কমপক্ষে উঠতে হবে, একটি তোয়ালে নিয়ে বাথরুমে চলতে হবে। যদিও এটি তুচ্ছ, এটি শরীরের বোঝা এবং যখন আমাদের পেশীগুলি টানটান হয়, তখন এটি তাদের জন্য চাপ। মূল কথাটি এটি করার সময় আপনি চ