প্রথম নজরে ঠোঁট কামড়ানো ক্ষতিকারক বলে মনে হয়, তবে আপনি যদি এই অভ্যাসটি বিনা বাধায় ছেড়ে দেন এবং এ থেকে মুক্তি না পান তবে আবেশী আন্দোলন প্রচুর ঝামেলা করে এবং মৌখিক গহ্বরের স্বাস্থ্য এবং চেহারা গুরুতরভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজের কাছে ব্যাখ্যা করুন যে ক্রমাগত আপনার ঠোঁট কুঁচকে যাওয়ার অভ্যাসটি আপনাকে হস্তক্ষেপ করে, তাই এটি থেকে মুক্তি পাওয়া জরুরী। আরও এবং আরও নতুন যুক্তি সন্ধান করে নিজেকে এ সম্পর্কে দৃv়প্রত্যয় জানানো। ঠোঁটে ফাটল এবং ক্ষতের জন্য আয়নায় তাকান এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার যদি অভ্যাসটি খারাপ না হয় তবে আপনার ঠোঁট আরও বেশি আকর্ষণীয় দেখায় এবং স্বাস্থ্যকর হতে পারে।
ধাপ ২
ক্রমাগত আপনার আচরণ নিরীক্ষণ। নিজেকে শিথিল করার এক মুহূর্ত দেবেন না, এই সময় আপনি ভুলে যাচ্ছেন, আবার আপনার ঠোঁটে দাঁত টিপুন। নিজেকে অক্লান্ত এবং কঠোরভাবে দিক থেকে পর্যবেক্ষণ করুন, কামড়গুলি পুনরাবৃত্তি করার কোনও ইচ্ছাকে দমন করুন।
ধাপ 3
দূরে থাকুন, একই খারাপ অভ্যাসটি ভাগ করে নেওয়া লোকদের সাথে যোগাযোগ করবেন না। এই আন্দোলনের মূলগুলি মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে রয়েছে এবং অবচেতন অনুকরণ আপনাকে কার্যকরভাবে আপনার নিজের আসক্তিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে বাধা দেবে।
পদক্ষেপ 4
আপনার ঠোঁট কামড়াতে না পরিচালিত হলে নিজেকেই লাঞ্ছিত করুন। আপনি যেভাবে উপভোগ করেন তা নিজেকে পুরস্কৃত করুন। নিজেকে আপনার ঠোঁট কামড়ে না দেওয়ার কাজটি নির্ধারণ করুন, উদাহরণস্বরূপ, চার দিনের জন্য, এবং একবার আপনি এটি করার পরে, নিজেকে একটি ট্রিট কিনুন।
পদক্ষেপ 5
একটি মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স নিন, কারণ শরীরে ভিটামিন এবং পদার্থের অভাব শুকনো ঠোঁট, তাদের খোসা ছাড়তে এবং চ্যাপিং বাড়ে।
পদক্ষেপ 6
আপনার ঠোঁটকে সর্বদা হাইড্রেটেড রাখতে বর্ণহীন লিপস্টিক বা গ্লস ব্যবহার করুন। বেশি পানি পান করো. ফার্মাসিগুলি থেকে কেনা বা সহজে পণ্যদ্রব্য থেকে বাড়িতে প্রস্তুত রাতারাতি medicষধযুক্ত বালাম এবং পুষ্টিকর মাস্কগুলি প্রয়োগ করুন।
পদক্ষেপ 7
যদি আপনি নিজেই সমস্যাটি সমাধান করতে না পারেন তবে মনোবিজ্ঞানের সাহায্য নিন help ঠোঁট কামড়ানোর অভ্যাসটি মানসিকতা এবং অমীমাংসিত অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের নিউরোটিক অবস্থার সাথে সম্পর্কিত।
পদক্ষেপ 8
ধৈর্য ও ইচ্ছাশক্তি দেখান এবং আপনার খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার ইচ্ছায় সমস্ত পথে এগিয়ে যান।
