আপনার ঠোঁট কামড়ানোর অভ্যাসের মূল কারণ রয়েছে মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি। এটি কোনও ব্যক্তির চেহারা লুণ্ঠন করে এবং বাইরে থেকে কুরুচিপূর্ণ দেখায়। এছাড়াও, ঠোঁট কামড়ানো অস্বাস্থ্যকর। এটি ত্বকের শুকনো এবং ঝাঁকুনির কারণ হয়ে দাঁড়ায়, কখনও কখনও রক্তক্ষরণ হয়। এই অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনাকে যে মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির কারণে আপনার ঠোঁটে কামড় দেয় তার বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করার আগে সরাসরি সমস্যাটি মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন। আপনার ঠোঁটে কঠোর এবং অপ্রীতিকর এমন একটি ময়শ্চারাইজিং বালাম প্রয়োগ করুন। এটি আপনাকে আপনার ঠোঁট সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে, তাদের কামড়ানোর চেষ্টা করার সময় আপনাকে একটি অপ্রীতিকর তিক্ত স্বাদ দেবে যা আপনার অভ্যাসটি ভেঙে দিতে পারে। এই উদ্দেশ্যে সাধারণ লিপস্টিকগুলি ব্যবহার করবেন না, তারা আপনাকে পছন্দসই প্রভাব দেবে না। আপনার ঠোঁটে এই লোশন থাকা আপনাকে এগুলি চাটানো থেকে বিরত রাখবে যা প্রায়শই শুষ্কতা এবং ঝাঁকুনির দিকে নিয়ে যায় এবং তারপরে তাদের কামড়ানোর আকাঙ্ক্ষার দিকে নিয়ে যায়। আপনি ঠোঁটের বদলে লেবুর রস ব্যবহার করতে পারেন। দিনে কয়েকবার লেবুর টুকরো দিয়ে আপনার ঠোঁটে ঘষুন। তার কঠোর এবং টক স্বাদ ছাড়াও, লেবুতে জীবাণুনাশক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ত্বকের ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলগুলি মেরামত করতে সহায়তা করে।
ধাপ ২
আপনি ঠোঁট কামড়ানো বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। এটির জন্য আপনাকে কিছু প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন, বিশেষত যদি এই অভ্যাসটি আপনাকে দীর্ঘকাল ধরে ভ্রষ্ট করে চলেছে। নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে, অপ্রীতিকর স্বাদের সাথে একটি বালাম প্রয়োগ করুন, আপনার ঠোঁটের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি (শুষ্কতা, সংক্রমণ, রক্তপাত ইত্যাদি) সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন, কল্পনা করুন যে আপনার অভ্যাসটি বাইরে থেকে দেখতে কুরুচিপূর্ণ।
ধাপ 3
আপনার যদি সাধারণ ইচ্ছাশক্তি না থাকে তবে ঠোঁট কামড়ানোর জন্য সঠিক কারণগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করুন, দৈনিক জার্নালিং আপনাকে এটি করতে সহায়তা করবে, যাতে আপনাকে সমস্যার দিকে পরিচালিত সমস্ত পরিস্থিতি লিখতে হবে। প্রায়শই, কিছু মনস্তাত্ত্বিক পরিস্থিতি ট্রিগার হয়ে যায়, উদাহরণস্বরূপ, নার্ভাসনেস, ক্রোধ, তীব্র উদ্বেগ, উদ্বেগ, চরম ক্লান্তি ইত্যাদি etc. একবার আপনি যদি আপনার ঠোঁটের কামড়ানোর কারণটি শনাক্ত করেন, সঠিক সময়ে কিছু ক্রিয়াকলাপের সাথে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে আগে থেকে নিজেকে প্রস্তুত করুন। উদাহরণস্বরূপ, হতাশার কারণ যদি হয়, নিজেকে যোগব্যায়াম, ধ্যান, হাঁটা বা সাধারণ বিশ্রামের সাথে প্রশান্ত করার চেষ্টা করুন, যার সময় আপনাকে শুয়ে থাকতে হবে এবং 20-30 মিনিটের জন্য পুরোপুরি আরাম করতে হবে। আপনার জন্য সর্বোত্তম ক্রিয়া নির্ধারণের জন্য আপনি আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
ঠোঁট কামড়ানোর অভ্যাসটি ভেঙে ফেলার জন্য স্ব-সম্মোহন একটি ভাল উপায়। স্বাচ্ছন্দ্য এবং চোখ বন্ধ করুন, আপনার ঠোঁট এবং দাঁতে মনোনিবেশ করুন। ভাবুন যে তারা আপনার কথোপকথন হয়ে গেছে। আপনার ঠোঁটগুলিকে বলুন যে আপনি তাদের অনেক কষ্ট দিয়েছেন এবং এখন তাদের কামড়ানোর হাত থেকে রক্ষা করতে প্রস্তুত। আপনার দাঁতগুলিকে বলুন যে তারা আপনাকে আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করছে না এবং তাদের সরাসরি দায়িত্ব - খাবারের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য তাদের আমন্ত্রণ জানান। এই ধরনের মানসিক কৌশলটি আপনার অবচেতনাকে প্রভাবিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এটি আপনার কাছ থেকে সর্বাধিক ঘনত্বের প্রয়োজন হবে।
