অমনোযোগের কারণে, ছোট এবং উল্লেখযোগ্য উভয়ই ত্রুটির সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। আরও বেশি কেন্দ্রীভূত এবং সংগৃহীত ব্যক্তি হওয়ার জন্য আপনার নিজের উপর কাজ করা দরকার।
অসাবধানতার কারণ
প্রথমে আপনার অমনোযোগের কারণগুলি সনাক্ত করুন। তাদের ভিত্তিতে, এটির সাথে লড়াই করা আপনার পক্ষে সহজ হবে be সম্ভবত আপনি কিছু জিনিস মনে রাখবেন না, কারণ সেগুলি কেবল আপনার কাছে আকর্ষণীয় নয়। এই ক্ষেত্রে, আপনার এটি বোঝা উচিত যে এটি সত্যই গুরুত্বপূর্ণ বা না। যদি এই প্রশ্নটি আপনার কাছে আসে তবে আপনার আরও সংগৃহীত শেখার সময় এসেছে। যদি তা না হয় তবে কেবল সেই জিনিসটি অতিক্রম করুন যা আপনি নিজের তালিকা থেকে ফোকাস করতে পারবেন না।
আপনি কিছু বিষয় লক্ষ্য করতে পারেন না কারণ আপনি বিশদটিতে ফোকাস করতে পারবেন না। তারপরে একটি বিষয়ে আরও গভীরভাবে মনোনিবেশ করতে শেখার জন্য আপনার নিজের উপর কাজ করা দরকার। বেশ কয়েকটি ক্রিয়াকলাপে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকবেন না, একটি প্রকল্পে কাজ করুন, তবে এতে নিজেকে ডুবিয়ে দিন।
কখনও কখনও অমনোযোগের কারণ হ'ল বহিরাগত চিন্তাভাবনা যা একজন ব্যক্তির মাথায় নিয়মিত ঘুরছে। যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয় তবে বিবেচনা করুন যে কোন সমস্যা আপনাকে বাঁচতে এবং কাজ করতে বাধা দিচ্ছে। যতক্ষণ না আপনি এগুলি অপসারণ করেন আপনি শান্ত হতে পারবেন না। আপনি যখন সমস্যাটি সমাধান করতে পারবেন না, তখন আপনার মনোভাবের দিকে এটি পুনর্বিবেচনা করুন। তাকে নিয়ে বারবার চিন্তিত হওয়ার এবং এর কারণে মনোনিবেশ করতে না পারার কোনও মানে নেই।
আপনি যদি নিজের মধ্যে স্বাভাবিক অনুপস্থিত-মানসিকতা পর্যবেক্ষণ করেন, তবে তাদের জন্য নির্দিষ্ট জায়গাগুলিতে কঠোরভাবে জিনিস রাখার জন্য এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি একটি ডায়েরীতে লিখতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন। আপনার যদি কিছু করার দরকার হয় তবে নিজেকে অনুস্মারকগুলি সেট করুন। আপনি যদি সেই পথে আপনার ফোকাসে কাজ করেন তবে আপনার খুব শীঘ্রই এই চিহ্নগুলির প্রয়োজন হবে না।
আরও মনোযোগী হন
বিশেষ কৌশল এবং অনুশীলনগুলি আপনাকে আরও মনোযোগী ব্যক্তি হতে সহায়তা করবে। প্রথমত, আপনার আপনার স্মৃতিশক্তি বিকাশ করা উচিত: ভিজ্যুয়াল এবং শ্রুতি। নিজের জন্য টাস্ক নিয়ে আসুন বা সেগুলি ম্যানুয়াল বা ইন্টারনেটে সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য একটি জটিল জিনিস মুখস্থ করুন এবং তারপরে বন্ধ চোখ দিয়ে স্মৃতিতে পুনরুত্পাদন করুন। ধীরে ধীরে টাস্কটি জটিল করুন: মুখস্থ করতে বা নতুন আইটেম যুক্ত করতে কম সময় নিন। দুটি বা তিনবার পাঠের একটি অংশ শুনুন এবং তারপরে যা মনে আছে তা লেখার চেষ্টা করুন। শোনার জন্য পাঠ্যটি বারবার বাড়িয়ে দিন।
দ্বিতীয়ত, আরও ভাল মনোনিবেশ করতে শিখুন। প্রতিদিনের ধ্যান এটি আপনাকে সাহায্য করবে। এটি আপনাকে শিখাবে যে কীভাবে অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা শান্ত করা যায় এবং একটি বিষয়ে মনোনিবেশ করা যায়। বিভিন্ন উত্সে কীভাবে ধ্যান পরিচালনা করা যায় সে সম্পর্কে প্রচুর পরিমাণে তথ্য রয়েছে। সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল একটি শান্ত, শান্তিপূর্ণ জায়গা খুঁজে পাওয়া, নিশ্চিত করুন যে আপনি বিরক্ত না হয়েছেন, স্বাচ্ছন্দ্যে বসে আছেন, চোখ বন্ধ করুন এবং নিজের চিন্তাভাবনা পর্যবেক্ষণ করুন যতক্ষণ না তারা ব্যবহারিকভাবে অদৃশ্য হয়ে যায়। প্রথমদিকে, আপাতদৃষ্টিতে এই সহজ নির্দেশনাটি অনুসরণ করা আপনার পক্ষে খুব কঠিন হবে। তবে নিয়মিত অনুশীলনের সাহায্যে আপনি খেয়াল করবেন যে আপনি কম উদ্দীপনা পেয়ে গেছেন এবং আপনার মাথা দিয়ে বর্তমানের কাজে নিজেকে নিমগ্ন করতে পারেন।
