উইন্ডোজের বাইরে শব্দ, ধ্রুবক কথোপকথন এবং যে কোনও সময় বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করা হয় - কারণ এটি কখনও কখনও হস্তক্ষেপ ও বিরক্ত করে। অসাবধানতার কারণে পারফরম্যান্স পড়ে। আপনি যদি এই পরিস্থিতির সাথে পরিচিত হন, তবে এটির অভ্যাসে পরিণত হওয়ার আগে আপনাকে জরুরিভাবে কিছু পরিবর্তন করা দরকার। কেন্দ্রীকরণ আমাদের দুর্দান্ত কাজগুলি করতে সহায়তা করে এবং কাজের এবং যোগাযোগের ক্ষেত্রে প্রধান বিষয়টির দৃষ্টিভঙ্গি হারাতে না দেওয়ার জন্য আমাদের মনোযোগ বিকাশ করা দরকার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজেকে একটি গুরুতর কাজের পরিবেশ সরবরাহ করুন। প্রফুল্ল বন্ধুদের একটি সংস্থা সেরা পছন্দ নয়। অপ্রয়োজনীয় ব্যাঘাতগুলি দূর করুন, আপনার কর্মক্ষেত্রটি পরিপাটি করুন এবং ভাল আলো সরবরাহ করুন। মানসিক কাজের জন্য, একটি লাইব্রেরি উপযুক্ত - সঠিক পরিবেশ এবং নীরবতা আপনাকে হাতের কাজটিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে। যদি আপনি কর্মক্ষেত্র ছেড়ে যেতে না পারেন তবে সেখানে আরামদায়ক পরিস্থিতি তৈরি করুন।
ধাপ ২
আপনি যদি নিজের কাজটি করেন তবে একটু বিরতি নিন। এমনকি খুব সক্ষম জীবকেও আইনী বিশ্রাম থেকে বঞ্চিত করা উচিত নয়। আপনি যখন কোনও কিছুর প্রতি মনোনিবেশ করেন তখন সেরিব্রাল কর্টেক্সের কয়েকটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্র উদ্দীপিত হয়। আপনি এই উত্তেজনাকে যত বেশি বজায় রাখবেন তত তাড়াতাড়ি ক্লান্তি প্রবেশ করবে। কাজের প্রতি ঘন্টার জন্য মাত্র 5-10 মিনিট বিশ্রাম স্ট্রেস উপশম করবে এবং আপনাকে শক্তি দেবে। তবে বহিরাগত চিন্তাভাবনা এবং বস্তুগুলিতে দৃষ্টিতে দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে ভুল পথে পরিচালিত করবে। বেশ কয়েকটি শারীরিক অনুশীলন এবং চোখের জিমন্যাস্টিকস করা ভাল।
ধাপ 3
সম্পূর্ণ নীরবতায় কাজ করার চেষ্টা করবেন না। একটি খোলা উইন্ডো বা শান্ত সংগীতের মতো কিছুটা পটভূমি শব্দটি কৌশলটি করবে will পার্শ্ব উদ্দীপনা আপনাকে আরও দৃ focus়ভাবে ফোকাস তৈরি করে এবং এটি যদি অভ্যাস হয়ে যায় তবে প্রতিকূল পরিস্থিতিতে কাজ করা আপনার পক্ষে সহজ করে দেবে।
পদক্ষেপ 4
প্রতিদিনের রুটিন পর্যবেক্ষণ করুন। মানসিক কাজের জন্য সবচেয়ে অনুকূল সময় হ'ল 5, 11, 16, 20 এবং 24 ঘন্টা। এই মুহুর্তে, মনোযোগের সর্বাধিক ঘনত্ব অর্জন করা আরও সহজ।
