প্রত্যেক ব্যক্তি তার জীবনে কমপক্ষে একবারে ব্লুজ অনুভূতি জাগ্রত করে তোলে, যখন জীবন উদ্দীপনা সৃষ্টি করে, কিছুই খুশি হয় না। তবে প্রতিটি মামলার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। মনোবিজ্ঞানীদের দৃষ্টিকোণ থেকে, উদাসীনতার অবস্থা এড়াতে এবং উত্সাহিত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ব্লুজ চলাকালীন অন্যদের কাছে নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ না করার চেষ্টা করুন। যেহেতু এ থেকে হতাশার অবস্থা কেবল তীব্র হবে বা তারা আপনার সাথেও একই আচরণ করতে পারে তবে আপনার রাজ্যে এটি অনাকাঙ্ক্ষিত।
ধাপ ২
যা ভালবাস তাই করো. এটি একটি পুরানো শখ বা একটি নতুন হতে পারে। এটি আপনার পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে - এটি নাচ, অঙ্কন, সূচিকর্ম, রোলার ব্লাডিং হতে পারে।
ধাপ 3
আপনি যদি মনে করেন যে ঘরে বসে ব্লুজগুলি আসে, তবে আরও বাইরে থাকার চেষ্টা করুন। একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম রাস্তায় হাঁটছে, সাইকেল চালাচ্ছে, জগিং করছে।
পদক্ষেপ 4
ভাল কিছু মনে করার চেষ্টা করুন। সাধারণভাবে, আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া আকর্ষণীয় সমস্ত ইভেন্টের একটি তালিকা সহ একটি তালিকা তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এবং যখন আপনি অনুভব করেন যে ব্লুজগুলি আপনাকে কাটিয়ে ওঠে, তখন তালিকাটি পুনরায় পড়া শুরু করুন।
পদক্ষেপ 5
বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে সমস্যাজনিত কারণে যদি এই অসুবিধা দেখা দেয় তবে আপনার নিকটতম বন্ধু বা পিতামাতার সাথে ভাগ করুন। তারা আপনাকে পরামর্শ দিয়ে সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারে।
পদক্ষেপ 6
কখনও কখনও আপনি শুধু কাঁদতে হবে! কখনও কখনও, ব্লুজগুলির সময়, কান্নার ইচ্ছা থাকে। আপনার নিজের আবেগকে সংযত করা উচিত নয়, কারণ এর পরে আপনি হৃদয়ে আরও ভাল বোধ করবেন।
পদক্ষেপ 7
কোন ঘটনা বা পরিস্থিতি ব্লুজগুলিকে ট্রিগার করেছিল তা মনে করার চেষ্টা করুন। যখন কারণটির উপলব্ধি হয়, তখন এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার উপায়গুলি সন্ধান করা সহজ।
পদক্ষেপ 8
খেলাধুলায় যেতে আপনি স্ট্রেস উপশম করতে এবং হতাশাকে দূরীকরণে ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 9
আপনার জীবনের তালকে গভীর মনোযোগ দিন Pay ব্লুজগুলি জীবনের তীব্র তাল থেকে এবং দীর্ঘায়িত নিষ্ক্রিয়তা উভয় থেকেই আসে।
পদক্ষেপ 10
আপনার যদি জীবনের তীব্র গতি থাকে তবে ম্যাসাজ থেরাপিস্টের অফিসে আরও প্রায়ই দেখার চেষ্টা করুন, শিথিল সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে স্নান করুন।
পদক্ষেপ 11
যদি আপনি খেয়াল করেন যে আপনার নিজের শক্তি ব্যয় করার কোথাও নেই, তবে নতুন শখ সন্ধানের চেষ্টা করুন, প্রশিক্ষণ কোর্সে যোগ দিন।
