প্রত্যেকের জীবনে এমন অনেকগুলি মুহুর্ত থাকে যা কোনও ব্যক্তির মধ্যে অপ্রীতিকর সংবেদন সৃষ্টি করে, এমনকি ভয়ও করে। তবে বিচ্ছুটিকে ভয় পাওয়া একটি জিনিস, যা তার জীবনে কখনও কোনও ব্যক্তির সাথে দেখা হতে পারে না। এবং উচ্চতার ভয়কে লড়াই করা একেবারে অন্যরকম। সর্বোপরি, তবে কোনও ব্যক্তি পুরো জীবন বাঁচতে পারে না। তিনি ক্রমাগত তার ভয়ে নিয়ন্ত্রিত হন। উচ্চতা থেকে ভয় পাওয়া বন্ধ করবেন কীভাবে?
প্রয়োজনীয়
- - একটি বহুতল বিল্ডিংয়ের বারান্দা;
- - মনোবিজ্ঞানী পরামর্শ
- - নোটবই
- - কলম
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমে আপনি কতটা উচ্চতার উচ্চতা নিয়ে ভয় পান তা নির্ধারণ করুন। যদি 25 তল এর বারান্দা থেকে দৃশ্য থেকে ভয় দেখা দেয় তবে এটি আত্ম-সংরক্ষণের একটি প্রয়োজনীয় ভয়। তাঁকে ব্যতীত একজন ব্যক্তি কেবল বেঁচে থাকতে পারেন না। তবে যদি মাথা ঘোরানো এবং ভয় জাগে যে আপনি মাটি থেকে 2 মিটার দূরে একটি স্টেপলেডার উপরে উঠেছিলেন তবে এটি ইতিমধ্যে ফোবিয়া। প্রথম ক্ষেত্রে, আপনি নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে আরও সহজে শিখতে পারেন। দ্বিতীয়টিতে নিজেকে একজন মনোবিজ্ঞানীকে অর্পণ করা ভাল better
ধাপ ২
আপনার জীবন থেকে উচ্চতার সাথে সম্পর্কিত পরিস্থিতিতে বাদ দিন না। সর্বোপরি, আপনি কেবল সময়ে সময়ে অভিজ্ঞতা দ্বারা ভয়কে কাটিয়ে উঠতে পারেন। প্রতিবার আপনি পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করবেন, আপনার ভয়টিকে এর উপাদানগুলির অংশে বিচ্ছিন্ন করুন। এবং যখন আপনি এর পৃথক অংশগুলি থেকে ভয় পাওয়া শিখবেন না, তখন ভয় নিজেই অদৃশ্য হয়ে যাবে।
ধাপ 3
আপনার মাথাতে সবচেয়ে ভয়ঙ্কর, অবিশ্বাস্য উচ্চতার পরিস্থিতি অনুকরণ করুন। এটি কেবল মডেল করবেন না - এটিকে পুরো বিশদে উপস্থাপন করুন। এটি প্যারাশুট জাম্প, গভীর গর্তের উপরে একটি দড়ি সেতু বা আকাশচুম্বির ছাদে একটি পর্যবেক্ষণ ডেক হতে পারে। এই মুহুর্তে চোখে ভয় দেখতে, বোঝার জন্য চেষ্টা করুন - আপনি ঠিক কী ভয় করছেন? আপনি যখন বারবার আপনার কল্পনায় সংবেদনগুলি অনুভব করছেন, আপনি অনুভব করবেন যে বাস্তবে আপনার ভয় দুর্বল হয়ে উঠছে। ইভেন্টগুলির বিকাশের জন্য বিভিন্ন বিকল্পের বিষয়ে চিন্তা করা খুব ভাল।
পদক্ষেপ 4
আপনি ভয় সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন তা পুনরায় প্রত্যাখ্যান করুন। এর পিছনে কী রয়েছে তা যদি আপনি বিশেষভাবে বুঝতে পারেন তবে কীসের সাথে লড়াই করবেন তা আপনি বুঝতে পারবেন। এই অনুভূতির মধ্যে সবচেয়ে ভয়ঙ্কর জিনিসটি অজানা। আপনি যখন এটিকে সমস্ত সাজান, আপনি দেখতে পাবেন যে ভয়ের শক্তি হ্রাস পেয়েছে।
