কিছু লোকের উচ্চতাগুলির ভয় থাকতে পারে এবং এটি কেবল আকাশচুম্বী ও বিমানগুলিতে থাকার জন্যই প্রযোজ্য নয়। এমন ভয় এমনকি একটি সাধারণ বংশোদ্ভূত থেকে উত্থিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, সিঁড়ি থেকে from
নির্দেশনা
ধাপ 1
সত্যটি উপলব্ধি করুন যে উচ্চতার ভয় মস্তিষ্কের অর্জিত অভিজ্ঞতা, কোনও ব্যক্তি এটি নিয়ে জন্মগ্রহণ করেন না। একটি শিশু ছয় মাস থেকে এক বছর বয়সে এটির মুখোমুখি হয়, যখন সে হাঁটা শিখতে থাকে এবং পড়তে শুরু করে এবং নিজেকে বেদনাদায়কভাবে আহত করে। অনেক মানুষ এই ভয়টি সারা জীবন শান্তভাবে জীবনযাপন করে, প্রয়োজন অনুযায়ী এটি কাটিয়ে ওঠে। তবে এমন অনেক সময় আসে যখন স্নায়ুতন্ত্র ব্যর্থ হয়। তারপরে স্ব-সংরক্ষণের সাথে জড়িত উচ্চতাগুলির স্বাভাবিক, স্বাস্থ্যকর ভয় এক বেদনাদায়ক ফোবিয়ায় রূপান্তরিত করে।
ধাপ ২
এই ভয় থেকে মুক্তি পেতে এর প্রকৃতি নির্ধারণ করা দরকার। আপনার সবচেয়ে খারাপ কল্পনায় মনোনিবেশ করুন। আপনার অন্তর্দৃষ্টি দিয়ে আপনি কী অনুভব করছেন বা দেখতে পাচ্ছেন? প্রথম পদক্ষেপের অভিজ্ঞতা অর্জনে এটি শৈশব স্মৃতিতে ফিরে আসতে পারে। আপনি জলপ্রপাত, ট্রমা ছবি দেখতে পারেন। আপনি স্ট্রেস, হতাশা ইত্যাদির মধ্যেও আতঙ্ক, ভয় এবং ভয় অনুভব করতে সক্ষম হন able
ধাপ 3
এমন ঘটনাগুলিকে উপেক্ষা করবেন না যা প্রমাণ করে যে আপনি আঘাতের আশঙ্কা করছেন বা চাপের মধ্যে রয়েছেন। আসল বিষয়টি হ'ল যে কোনও উচ্চতায় আরোহণের সাথে সম্পর্কিত আপনার সম্ভাব্য ভুল ক্রিয়াসমূহ ভয়ে মস্তিষ্ক কেবল ব্লক করতে পারে। এবং স্ট্রেস অবস্থায় আপনার অবচেতন আত্ম-আগ্রাসনকে সত্যিকারের ক্রিয়ায় অনুবাদ করার সমস্ত সম্ভাব্য প্রচেষ্টা পঙ্গু হয়ে যায় often যদি কোনও ব্যক্তি কোনও সমস্যা সমাধানের হাত থেকে বাঁচার চেষ্টা করে যা তাকে হতাশাগ্রস্থ করে তোলে তবে প্রায়শই ঘেরযুক্ত স্থান (ক্লাস্ট্রোফোবিয়া) এবং উচ্চতার ভয় (অ্যাক্রোফোবিয়া) এর একটি সংমিশ্রণ ঘটে। লিফট, পাতাল রেল, ট্রেন, বিমান ইত্যাদির ভয় একজন ব্যক্তি আতঙ্কিত হতে শুরু করে
পদক্ষেপ 4
কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শের ক্ষেত্রে বিলম্ব করবেন না। এই ভয়ের কারণের উপর নির্ভর করে, তিনি আপনাকে প্রয়োজনীয় প্রশিক্ষণ এবং প্রস্তাবনা প্রদান করবেন। বর্তমানে, ভয় নিয়ে কাজ করার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। এমনকি বিমানটিতে সরাসরি উচ্চতার ভয়কে মোকাবেলা করারও পদ্ধতি রয়েছে যেখানে অভিজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী এই জটিলতা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 5
স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ সংগীত, পড়া, ধ্যান, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, বিশ্রাম ইত্যাদি যে কোনও চাপ এবং ভয় থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। যখন আপনার উচ্চতার কোনও ভয় ছিল না তখন সেই শৈশব অবস্থায় ফিরে যান। আপনার সময় নিন, বাস্তব সময়ে এই অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হন, এটি মনে রাখবেন। আপনি এই অভিজ্ঞতাটিকে নিজের ইমেজ বা রঙ দিতে পারেন। প্রশিক্ষণের জন্য প্রতিটি সুযোগের সদ্ব্যবহার করুন। 30 সেন্টিমিটারের বেশি হতে না পারে এমন একটি উচ্চতায় নিজেকে সন্ধান করা, অ্যাড্রেনালাইন ভিড় অনুভব করে, শিথিলকরণের ক্রিয়াকলাপের সময় আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থার কথা স্মরণ করুন, আপনি যে চিত্র বা বর্ণের সাথে আপনি নির্ভয়ে আপনার রাষ্ট্রকে মনোনীত করেছেন।
