প্রত্যেকে সময়ে সময়ে লজ্জা বোধ করে। তবে লজ্জা যদি আপনার চরিত্রের আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য হয় তবে এটির সাথে লড়াই করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। অন্যথায়, লজ্জা বৃদ্ধি এবং লজ্জা আপনার অনেক পরিকল্পনা বাস্তবায়নে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
লাজুকতা মোকাবেলায় প্রথমে কারণটি চিহ্নিত করুন। সম্ভবত আপনি নিজের চেহারা নিয়ে সন্তুষ্ট নন বা কোনও ধরণের বক্তৃতা ত্রুটির কারণে আপনি বিব্রত হয়েছেন (উদাহরণস্বরূপ, সামান্য তোতলা)? অথবা পুরো বিষয়টি হ'ল আপনি নিজেকে খুব আকর্ষণীয় কথোপকথনকারী হিসাবে বিবেচনা করেন না কেন কারণ যাই হোক না কেন, এই সমস্যাগুলি বেশ সমাধানযোগ্য। সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল আপনার চেহারা পরিবর্তন করা (আপনার পোশাকটি আপডেট করুন, কোনও স্টাইলিস্ট দেখুন)। একজন বিশেষজ্ঞ আপনাকে বক্তৃতা ত্রুটিগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করবে। এবং কথোপকথনের জন্য আকর্ষণীয় বিষয়গুলি সন্ধান করার জন্য, প্রায়শই প্রায়শই ঘটে যাওয়া বিষয়গুলির বিষয়ে আগ্রহী হন এবং আরও পড়ুন।
ধাপ ২
আপনি যদি নিজের লজ্জার কোনও নির্দিষ্ট কারণ চিহ্নিত করতে না পারেন তবে আপনার লজ্জা হ'ল এই বিষয়টির ভিত্তিতে যে আপনি নিজেকে লজ্জাজনক মনে করতেন। একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির চিত্র "চেষ্টা করে" আপনার লজ্জা কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করুন। শুরু করার জন্য, যখন কেউ আপনাকে না দেখায় বাড়িতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখার অনুশীলন করুন। সোজা এবং গুরুত্বপূর্ণভাবে চলুন, জোরে এবং দৃ firm়তার সাথে কথা বলুন। ধীরে ধীরে, আপনি অনুভব করবেন যে আপনি অন্য ব্যক্তির চারপাশে একইভাবে আচরণ করতে পারেন।
ধাপ 3
লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে, আপনি উদাহরণস্বরূপ শিথিল হতে আপনার পরিচিত কাউকে ব্যবহার করতে পারেন। এই বন্ধুটি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে কীভাবে আচরণ করে সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনি যখন নিজেকে একটি অনুরূপ পরিস্থিতিতে পেয়েছেন, তখন তার আচরণ অনুকরণ করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 4
লজ্জা প্রায় বিপরীত কর্মের সাহায্যে কাটিয়ে উঠতে পারে। আপনার পরিচিতদের মধ্যে এমন কাউকে সন্ধান করুন যাকে আপনি নিজের চেয়ে অনেক বেশি সাহসী এবং লজ্জাজনক মনে করেন। এবং তারপরে "পৃষ্ঠপোষকতা" নিন, এটি লজ্জা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন। তাকে সাহায্য করার মাধ্যমে, আপনি নিজেকে সাহায্য করবেন।
পদক্ষেপ 5
অবশেষে লাজুকতা মোকাবেলা করার জন্য, প্রতিবার নিজেকে বিব্রত বোধ করলে সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিটি কল্পনা করুন। আপনি কি প্রত্যাখ্যান করতে পারেন? তারা কি আপনাকে উপেক্ষা করবে? তারা কি আপনার সাথে অভদ্র হবে? শেষ পর্যন্ত, এগুলি এতটা ভীতিজনক নয়, প্রতিটি ব্যক্তি এটির মুখোমুখি। অস্বীকৃতি বা মৌখিক অভদ্রতা কারও বেশি ক্ষতি করতে পারেনি, যার অর্থ আপনি এটি থেকে বেঁচে থাকতে পারবেন এবং বেঁচে থাকতে পারবেন।
