আমাদের প্রত্যেকের জীবনের কিছু মুহুর্ত থাকে যখন একটি "কালো রেখা" আসে: সবকিছু হাতছাড়া হয়ে যায়, যখন জীবনটি অন্যায় এবং নিস্তেজ মনে হয়। প্রত্যেকে তার নিজস্ব উপায়ে এই রাজ্যগুলি থেকে বেরিয়ে আসে। "কালো ফালা" চলাকালীন যে নেতিবাচক রাজ্যগুলি দেখা দেয় সেগুলি থেকে বেরিয়ে আসার অন্যতম উপায় হ'ল মনোবিজ্ঞানী, সাইকোথেরাপিস্ট বা প্রিয়জনের সাথে গোপনীয় আলাপ। এবং এখন আমরা কী নীতিগুলি অনুসরণ করা দরকার সে সম্পর্কে কথা বলব যাতে এই কথোপকথনটি আমাদেরকে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা থেকে বাঁচায়, আমাদের এবং আমাদের সমস্যাগুলিকে অন্যভাবে দেখার জন্য সহায়তা করবে (এর মাধ্যমে তাদের সমাধানে সহায়তা করবে) এবং একই সাথে এমন ব্যক্তির পক্ষে বোঝাজনক হবেন না, যার সাথে আমরা কথা বলব।
অভিজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীরা নির্দিষ্টভাবে এমন পরিস্থিতি তৈরি করেন যেখানে কোনও ব্যক্তি (ক্লায়েন্ট) তার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতার কথা বলেন। এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তিনি কেবল কথা বলেন না, তবে যেমনটি ছিল, সেগুলি আবার জীবিত করে এবং এর মাধ্যমে নিজেকে মুক্তি দেয়। সমস্যার দিকে নতুন চেহারা এবং এটি সমাধানের জন্য একটি নতুন সুযোগ রয়েছে। এ জাতীয় অবস্থার সৃষ্টি আমাদের পক্ষে যথেষ্ট সাশ্রয়ী।
তবে কীভাবে সেগুলি কীভাবে তৈরি করা যায় তা শিখার আগে আসুন আমরা এইসব নেতিবাচক অভিজ্ঞতার কথা বলি যা আমাদের এতটা বাধা দেয়।
অনেক লোক সংবেদনশীল অবস্থার প্রবাহের নিয়মিততা জানেন যা নিম্নলিখিত হিসাবে সূত্রবদ্ধ হতে পারে: যে কোনও সংবেদনশীল অবস্থা (ধনাত্মক বা নেতিবাচক) তার চক্রের মধ্য দিয়ে যায় এবং অন্য কোনও কিছুতে রূপান্তরিত হয়, এটি যে আকারে এটি মূলত ছিল সেখানে অদৃশ্য হয়ে যায় ।
এটার মানে কি? এর অর্থ হ'ল যে কোনও সংবেদনশীল রাষ্ট্র কখনই চিরন্তন হতে পারে না, তাড়াতাড়ি বা পরে এটি পরিবর্তন করতে হবে। কিছু অভিজ্ঞতা সর্বদা অন্যদের দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। তুলনামূলকভাবে বলতে গেলে আপনি সর্বদা বিরক্ত হতে পারবেন না। এটি সহজভাবে সম্ভব হবে না।
এই ধরণের সচেতনতা অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ এবং উদ্বেগগুলি দূর করে। যাইহোক, যদিও কোনও অভিজ্ঞতা তাড়াতাড়ি বা পরে চলে যাবে, এটি একটি দীর্ঘ সময় নিতে পারে। এই প্রক্রিয়াটি উল্লেখযোগ্যভাবে গতি বাড়ানোর একটি উপায় রয়েছে। সচেতনভাবে এটির অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য আপনাকে কেবল এই অভিজ্ঞতাটির প্রবাহে হস্তক্ষেপ না করে পর্যবেক্ষণ করতে হবে।
কোনও অনুভূতি এমনকি সর্বাধিক শক্তিশালীও আমাদের ক্ষতি করতে পারে যদি আমরা কেবল এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি রাগান্বিত হন তবে নিজের মধ্যে এই অনুভূতিটি গোপন করতে বা অন্যের উপরে ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য ছুটে যাবেন না। এটি সংজ্ঞায়িত করুন (এটি কেমন প্রকার ক্রোধের প্রতিফলন করুন, কার কাছে, কখন এটি উপস্থিত হয়েছিল), এটি পর্যবেক্ষণ করুন, অনুভব করুন, এটি হতে দিন। এবং এটি সাহায্য করতে পারে তবে অদৃশ্য হয়ে যায়।
প্রকৃতপক্ষে, এই ধরনের শর্তগুলি একজন মনোচিকিত্সক দ্বারা তৈরি করা হয় যাতে এটি কোনও ব্যক্তির পক্ষে আরও সহজ হয়।
আমাদের কেবল শিখতে হবে কীভাবে নিজেরাই জীবনে এমন পরিস্থিতি তৈরি করতে হয়।
আমরা এখনই উল্লেখ করেছি যে প্রতিটি বন্ধু বা কমরেড আমাদের সহায়তা করতে সক্ষম হবে না, তবে কেবল সেই ব্যক্তির জন্যই আমাদের সমস্যাগুলি শুনে আমাদের শুনতে কোনও গুরুতর মানসিক বোঝা হবে না। এটি এমন একজন ব্যক্তি হওয়া উচিত যা আমাদের সমস্যাগুলি হৃদয়ের খুব কাছাকাছি নেবে না এবং একই সাথে আমাদের সাথে ভাল আচরণ করে এবং কমপক্ষে কিছুটা হলেও আমাদের সাথে সহানুভূতি জানাতে সক্ষম। এটি যদি খুব কাছের মানুষটি আমাদের বোঝে তবে এটি ভাল। আসলে, ধৈর্য সহকারে আমাদের কথা শোনার ক্ষমতা ব্যতীত এই ব্যক্তির কোনও প্রয়োজন নেই।
এবং এখন, বাস্তবে, কী করা দরকার:
1. আপনার বন্ধুকে কিছু সময়ের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
২. যদি আপনার বন্ধু আপনাকে সহায়তা করতে প্রস্তুত থাকে তবে এই অপ্রীতিকর পরিস্থিতি আপনার জন্য কী তা আমাকে বলুন (উদাহরণস্বরূপ, আপনার জীবনের কোনও ক্ষেত্রে যদি আপনার কিছু নির্দিষ্ট সমস্যা থাকে তবে বলুন: "আমার একটি সমস্যা আছে … এবং আমি এটি সমাধান করতে চাই ")।
৩. পরিস্থিতিটির সারমর্ম সম্পর্কে বলুন। আপনি যে প্রশ্নের উত্তর দেবেন সেগুলির একটি নমুনা তালিকা ব্যবহার করতে পারেন।
- কি হয়েছে (কখন? কোথায়?)
- পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার মনোভাব কী?
- এটি আপনার কাছে এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?
- এতে অন্যান্য ব্যক্তিরা কী ভূমিকা পালন করেছিলেন?
- ইভেন্টগুলির বিকাশ আপনি কীভাবে দেখছেন?
- সমাধান পেতে আপনি কী করতে পারেন?
ঘ।আপনি যেমন বর্ণনা করেছেন, সেই ঘটনা সম্পর্কে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন যা আপনি সেই ব্যক্তিকে বলতে ইচ্ছুক (উদাহরণস্বরূপ, "… এটি আমাকে রাগিয়েছিল" বা "… ঘটনাগুলির এই পালা আনন্দের কারণ করেছিল)"। এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার সাথে সাথে, তারা নিজেরাই যে নেতিবাচক চার্জ বহন করেছিল তা আপনি নিরপেক্ষ করুন।
৫. আপনার সমস্যা পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় নিয়ে আলোচনা শেষ করুন। সমস্যার কথা বলার মাধ্যমে, সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনি নিজের মধ্যে জায়গা পরিষ্কার করেছেন।
6. আপনার বন্ধু ধন্যবাদ। এখানেই শেষ!
খুব সাবধানে এগিয়ে যান এবং এই জাতীয় কাজের সময় ডোজ করুন। একবারে একসাথে সমস্ত সমস্যা সমাধান করার চেষ্টা করার দরকার নেই। দৃ strong় অনুভূতিগুলির সাথে সাবধান হন এবং মনে রাখবেন যে আপনি যদি এটি বাস করেন তবে কোনও অনুভূতি আপনাকে ক্ষতি করতে পারে না। আপনার এখানে কেবল সাবধান এবং ধৈর্য ধরতে হবে। এবং আরও একটি সাবধানবাণী - আপনার বন্ধু, পেশাদারদের থেকে পৃথক, এই জাতীয় কাজের জন্য প্রস্তুত নয়, তাই কাজের অগ্রগতির জন্য দায়বদ্ধতা আপনার উপর। আপনি যদি মনে করেন যে এই পরিস্থিতি আপনার বন্ধুর পক্ষে অস্বস্তিকর, তবে লজিকাল পয়েন্টে পৌঁছান এবং প্রক্রিয়াটি শেষ করুন।
তবে এখানে ভয় পাওয়ার কিছু নেই। এখানে প্রস্তাবিত পদ্ধতিটি মানবজাতির ইতিহাস জুড়ে একরকম বা অন্য রূপে ব্যবহৃত হয়েছে। প্রাচীন কাল থেকে, লোকেরা তাদের অভিজ্ঞতা থেকে ভাগ করে নেওয়া এবং তাদের আত্মা থেকে বোঝা সরিয়ে ফেলছে।
