অনেক লোক খুব সকালে খুব সকালে উঠা এবং এখনও একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখা খুব কঠিন বলে মনে করে। আমরা যারা "লার্কস" এর অন্তর্ভুক্ত কেবলমাত্র শক্তিতে ভরপুর। দশমবারের জন্য অ্যালার্ম বেজে উঠলে অন্যরা সবে বালিশ থেকে মাথা তুলতে পারে। আপনি যদি খুব সকালে উঠতে এবং কোথাও দেরি না করে শিখতে চান তবে নীচের নির্দেশটি ব্যবহার করতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আমাদের দেহ দ্রুত অভ্যাস বিকাশ করে, তাই আপনি যদি প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে উঠেন তবে প্রতিদিন সকালে আপনার ঘুম থেকে ওঠা আরও সহজ হবে। যদি আপনি আগে বিকেলে উঠে পড়ে থাকেন তবে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠা প্রথম দিকে অবিশ্বাস্যরকম কঠিন হতে পারে। যাইহোক, কোনও অবস্থাতেই হাল ছাড়বেন না, এমনকি নিজেকে উইকেড করবেন না, এমনকি সাপ্তাহিক ছুটিতেও তাড়াতাড়ি উঠার চেষ্টা করুন। ধীরে ধীরে আপনার শরীরটি জীবনের এই তালের সাথে সামঞ্জস্য করবে এবং শীঘ্রই আপনি কোনও অ্যালার্ম ঘড়ি ছাড়াই সকালে উঠতে শিখবেন।
ধাপ ২
আপনি যদি অ্যালার্ম সেট করে রেখে থাকেন তবে তা বাজতে শুরু করার সাথে সাথেই উঠুন। আপনি যতটা "স্নুজ" বোতাম টিপবেন, পরে উঠা তত বেশি কষ্টসাধ্য হবে। এই সমস্যাটি সমাধানের সর্বোত্তম উপায় হ'ল অ্যালার্ম ঘড়িটি ঘরের বিপরীত কোণে নিয়ে যাওয়া। সুতরাং, এটি বন্ধ করতে, আপনাকে নিজেকে দাঁড়াতে বাধ্য করতে হবে। নিজেকে একবার চাপ দেওয়ার পরে, আপনার পরে ঘুমিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কম।
ধাপ 3
তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার চাবিটি তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে চাইছে। আপনি যদি অনুপ্রাণিত হন তবে আপনার মস্তিষ্ক বিভিন্ন কারণে কী কারণে বেশিক্ষণ বেশি ঘুমোতে পারে তা নিয়ে আসে না। তাড়াতাড়ি ওঠার সুবিধা সম্পর্কে সাবধানতার সাথে চিন্তা করুন Think
পদক্ষেপ 4
ঘুমিয়ে পড়ার আগে নিজেকে সকালে উঠার সময় বেশ কয়েকবার নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি যদি মনোনিবেশ করতে পারেন তবে নিজের মনের সাথে সুর করুন এবং কোনও সমস্যা ছাড়াই আপনি জেগে উঠতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
আপনাকে খুব সকালে উঠতে হবে তার অর্থ এই নয় যে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বিছানায় যেতে হবে। লোকেরা প্রায়শই তাদের দেহের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ঘুমায়। আপনি ক্লান্ত বোধ করলে আপনি কেবল বিছানায় যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি যদি এই মুহুর্তের আগে বিছানায় যান তবে আপনি কেবল সময় নষ্ট করবেন।
পদক্ষেপ 6
ঘুম থেকে উঠলে কিছুটা অনুশীলন করুন। তাদের ধন্যবাদ, আপনি তন্দ্রা থেকে মুক্তি পাবেন, আপনার শরীরকে সুরে ফিরিয়ে দেবেন এবং রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক করবেন। আদর্শ বিকল্পটি হ'ল একটি শীতল ঝরনা নেওয়া, তবে সকলেই এই জাতীয় পদক্ষেপ নিতে পারে না।
