প্রচলিতভাবে, লোকগুলিকে দুটি বিভাগে ভাগ করা যায় - লার্ক এবং পেঁচা। প্রাক্তন যদি দুর্দান্ত মেজাজে জেগে থাকে তবে আধুনিকটি সকালের ঘৃণা করে এবং দশম অ্যালার্ম ঘড়ির পরে খুব কমই বিছানা থেকে উঠে যায়। আপনি যদি কিছু টিপস ব্যবহার করেন তবে সকালে খুব সকালে জেগে ওঠা আসলে অসুবিধা নয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অ্যালার্ম ছাড়াই কীভাবে উঠতে হয় তা শিখতে চাইলে প্রশংসনীয়। এই ক্ষেত্রে, আপনার একই সাথে ঘুম থেকে ওঠার জন্য আপনার শরীরের প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। অবশ্যই, প্রথমে এটি শক্ত হবে, তবে হাল ছাড়বেন না, ধীরে ধীরে শরীরটি এটি অভ্যস্ত হয়ে উঠবে, এবং সকাল জাগরণ আপনার জন্য আদর্শ হয়ে উঠবে।
ধাপ ২
আপনি যদি অ্যালার্মে জেগে থাকেন, তা বেজে ওঠার সাথে সাথেই উঠুন। আপনি যত বেশি উত্তোলন বন্ধ রাখবেন, আপনার পক্ষে উঠানো তত বেশি কঠিন। আপনার বিছানার পাশে অ্যালার্ম ঘড়ি সেট করা ভাল নয়, তবে এটি ঘরের অন্য প্রান্তে নিয়ে যান। আপনি যখন অ্যালার্মটি বন্ধ করতে উঠবেন, আপনি আর ঘুমাতে চাইবেন না।
ধাপ 3
তাড়াতাড়ি উঠতে অনুপ্রেরণা লাগে। আপনার মস্তিষ্কে যদি খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার উত্সাহ থাকে, তবে আপনাকে আরও বেশি ঘুমানোর কী কারণে তা আসে না।
পদক্ষেপ 4
ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনি কখন ঘুম থেকে উঠতে চান সে জন্য নিজেকে একটি সেটিং দিন। এবার নিজেকে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। তারপরে সকালে আপনি অ্যালার্মটি বন্ধ হওয়ার আগেই ঠিক সময়ে উঠবেন।
পদক্ষেপ 5
আপনার দেহকে ঘুমাতে কতক্ষণ সময় লাগে ঠিক আপনি তা বলতে পারবেন না। অতএব, যদি আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করেন তবে বিছানায় যান। যদি ঘুম আপনার কাছে না আসে, কিছু ব্যবসা করুন, তাই অন্তত আপনি সময় নষ্ট করবেন না এবং সম্ভবত আপনি আরও দ্রুত ঘুমাতে চাইবেন।
পদক্ষেপ 6
সকালে ব্যায়াম করুন। হালকা ব্যায়াম আপনার ত্বককে স্বাচ্ছন্দ্য এবং স্বাচ্ছন্দ্য উপশম করবে। সকালে শীতল ঝরনা নেওয়া ভাল, তবে প্রস্তুতি ব্যতীত এটি করবেন না।
