গাছ সাজে। মেজাজ উত্সাহী। নতুন বছরটি ঠিক কোণার চারপাশে। পরের বছর নিজেকে কোনওরকম বেঁচে থাকার প্রতিশ্রুতি দেওয়ার সময় এসেছে যাতে এটি সমস্ত বছর বেঁচে থাকা থেকে আলাদা হয়ে যায়। যখন আমরা নববর্ষের প্রতিশ্রুতি, আকাঙ্ক্ষা এবং লক্ষ্য নিয়ে আসি, তখন আমাদের অনুপ্রেরণা ব্যর্থ হয়। এই মুহুর্তে, আমরা সত্যিই পর্বতমালার স্থানান্তর করতে প্রস্তুত এবং আমাদের পরিকল্পনা বাস্তবায়নের জন্য যা প্রয়োজন তা করতে প্রস্তুত। এরপরে কি হবে? নতুন বছরের প্রতিশ্রুতি রাখা কেন এতটা কঠিন এবং এটি সম্পর্কে কী করা উচিত?
সত্যি কথা বলতে কি, কিছুই এবং কেউ আপনাকে আপনার নতুন বছরের প্রতিশ্রুতিগুলি পূরণ করতে বাধ্য করবে না। এমনকি আপনি আপনার সমস্ত বন্ধুকে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে তাদের সম্পর্কে বলতে পারেন, এই আশায় যে তাদের সমর্থন এবং তিরস্কারগুলি আপনাকে আপনার পরিকল্পনা বাস্তবায়নে উদ্বুদ্ধ করবে।
তবে অনুশীলন দেখায় যে আপনি আপনার প্রতিশ্রুতিগুলিকে গুরুত্ব সহকারে না নিলে কিছুই সাহায্য করবে না। কেবলমাত্র একটি নিয়মতান্ত্রিক পদ্ধতির নিজেকে নতুন বছরের প্রতিশ্রুতি পূরণে বাধ্য করতে সাহায্য করবে। ঠিক কী করা দরকার?
পদক্ষেপ 1. আপনার প্রতিশ্রুতি লিখুন
নিজের সাথে কথা বলার সময় কেবল আপনার মাথার মধ্যে চিন্তাভাবনাগুলি হজম করা এবং স্বপ্ন নয়, আপনি যা অর্জন করতে চান, গ্রহণ করতে চান, পরিবর্তন করতে চান তা লিখে রাখাই খুব দরকারী। শুরু করতে, আপনি আপনার প্রতিশ্রুতি বা আকাঙ্ক্ষার একটি তালিকা তৈরি করতে পারেন।
এই তালিকায় আপনি চান যতগুলি আইটেম থাকতে পারে। এগুলি সাধারণত 50 বা 100 এ থামে You আপনার কম বা বেশি থাকতে পারে।
পদক্ষেপ 2. মূল্যায়ন - এটি কি আপনি চান সত্যই?
আপনি যদি কেবল একটি তালিকা তৈরি করেন এবং এটিকে ভুলে যান তবে এর থেকে কিছু পয়েন্ট অলৌকিকভাবে সত্য হয়ে উঠতে পারে। এটা সবার সাথেই ঘটে। তবে আরও ভাল ফলাফল পেতে আপনার আরও এগিয়ে যাওয়া দরকার।
আপনার প্রতিশ্রুতি রাখা আপনার পক্ষে কতটা গুরুত্বপূর্ণ? নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: আপনি যা চান তা কি সত্যই পেতে চান?
আপনি আপনার নতুন বছরের প্রতিশ্রুতিগুলিকে 1 থেকে 10: 1 পর্যন্ত স্কেলে র্যাঙ্ক করতে পারেন - আপনি মোটেও চান না, 10 - আপনি সত্যিই চান যে এটি ঘটুক।
আপনি 9 বা 10 পয়েন্ট রেট করেছেন এমন প্রতিশ্রুতিগুলি নির্বাচন করুন।
পদক্ষেপ ৩. প্রতিশ্রুতি না রাখলে কী ঘটে তা বিবেচনা করুন
9 বা 10 রান করা সেই প্রতিশ্রুতিগুলি এখন দেখুন এবং আপনি যদি প্রতিশ্রুতি না রাখেন তবে কী ঘটে তা ভেবে দেখুন। কোন ইতিবাচক এবং নেতিবাচক পরিণতি আপনার জন্য অপেক্ষা করছে?
এই পদক্ষেপে, আপনি অনুভূতি পাবেন যে আপনার তালিকায় এমন ইচ্ছা রয়েছে যা এগুলি আর ছাড়িয়ে না দিয়ে অবিলম্বে পূরণ করা দরকার।
ফলস্বরূপ, পাঁচ থেকে সাতটি নতুন বছরের প্রতিশ্রুতি নতুন বছরে পূরণের জন্য থাকা উচিত। আমি কি আরও পেতে পারি? অবশ্যই তবে তখন ফোকাস করা কঠিন হবে difficult
গবেষকরা সাধারণত বছরে তিনটি বেশি লক্ষ্য নির্ধারণের পরামর্শ দেন না। আপনি তাদের শুনতে পারেন।
পদক্ষেপ 4: প্রতিশ্রুতি লক্ষ্যে পরিণত করুন
কোনও নতুন বছরের প্রতিশ্রুতি যদি তা লক্ষ্যে রূপান্তরিত না হয় তবে তা সত্য হবে না। তবে লক্ষ্যটি এমনভাবে সেট করা যেতে পারে যে এটি কখনই অর্জন করা যায় না।
উদাহরণস্বরূপ: "আমি ওজন হারাতে চাই।"
শেষ পর্যন্ত আপনি কী পেতে চান তা পরিষ্কার হয়ে গেছে বলে মনে হচ্ছে, তবে তারিখের কোনও লিঙ্ক নেই। লক্ষ্যটি কীভাবে অর্জন করা হয়েছে তা কীভাবে নির্ধারণ করা যায় তাও পরিষ্কার নয়।
একটি ভাল সূচিত লক্ষ্য নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, অর্জনযোগ্য, প্রাসঙ্গিক, সময় সীমিত হওয়া উচিত।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি লক্ষ্যটিকে সংশোধন করতে পারেন নিম্নরূপ: "আমি 31 মে, 2019 এর মধ্যে 10 কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে চাই"।
পদক্ষেপ 5. লক্ষ্যটির দিকে চলাচলকে পদক্ষেপে ভেঙে দিন
একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ যা সবাই মিস করে তা হ'ল লক্ষ্য পচন, অর্থাৎ এটি অর্জনের জন্য পদক্ষেপের পরিকল্পনা করা।
একটি পরিকল্পনা কার্যকর হওয়ার জন্য, চলাচলকে ছোট ছোট পদক্ষেপে ভেঙে দিন। উদাহরণস্বরূপ, এটি স্পষ্ট যে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে আপনাকে পুষ্টি প্রতিষ্ঠা করতে হবে এবং খেলাধুলা করতে হবে।
আপনি যদি কেবল এই দুটি বড় পদক্ষেপ গ্রহণ করেন তবে কোনও কিছুই কার্যকর হওয়ার সম্ভাবনা কম। তাদের প্রত্যেককে অবশ্যই ছোট ছোট করে ভাগ করা উচিত।
পদক্ষেপ 6. সারা বছর ধরে ট্র্যাক চলাচল
লক্ষ্য এবং পরিকল্পনা আঁকা হয়। পরিকল্পনার অগ্রগতি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতে হবে।
এটি করার জন্য, আপনি একটি টেবিল তৈরি করতে পারেন যাতে লক্ষ্যটি অর্জনের জন্য কিছু করা হয়েছে কিনা তা প্রতিদিন নোট করতে হবে। এই সবচেয়ে সহজ উপায়।
পুরষ্কার সম্পর্কে আপনারও মনে রাখা দরকার।আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখার জন্য, প্রতিটি পর্যায়ে আপনি কীভাবে নিজেকে পুরষ্কার দেবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করা ভাল।
তবে জরিমানা না ব্যবহার করা ভাল। বিপরীতে, তারা অভিনয় করার আকাঙ্ক্ষাকে নিরুৎসাহিত করতে পারে।
পদক্ষেপ 7 (alচ্ছিক)। আপনি যদি বিপথগামী হন তবে কোচের সন্ধান করুন
ভুলে যাবেন না যে আপনি সমর্থন দিয়ে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারেন। আমরা নিজেরাই সমস্ত কিছু মোকাবিলায় অভ্যস্ত এবং ভুলে যাই যে আমরা সর্বদা সহায়তা পেতে পারি যা লক্ষ্যটির দিকে চলাচলকে ত্বরান্বিত করবে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি কোনও কোচের দিকে যেতে পারেন। কেন তাকে? কারণ কোচিং আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যায়। কোচের সাথে কাজ করা, আপনি নিজের জন্য নতুন দিগন্ত খুলুন এবং পেশাদার সমর্থন পাবেন।
এটি ব্যবহার করে দেখুন, এবং আপনি অবশ্যই তা এক না রাখতে সক্ষম হবেন, তবে একসাথে বেশ কয়েকটি নতুন বছরের প্রতিশ্রুতি রাখতে পারবেন!
