আপনি যদি জিমটি পরিদর্শন করেন এবং আপনার অগ্রগতি ধীর হয় বা একেবারে না হয় তবে আপনার প্রশিক্ষণে নিজেকে কাটিয়ে উঠতে শিখতে হবে। আমাদের সম্ভাবনাগুলি কেবল আমাদের চেতনা দ্বারা সীমাবদ্ধ। আপনার ওয়ার্কআউটগুলি আরও কার্যকর করার জন্য, এবং অগ্রগতি কয়েক বছর স্থির হয়নি, আপনাকে কয়েকটি সহজ, তবে খুব দরকারী টিপস জানা উচিত। এটাই নিয়ে আলোচনা হবে।
সুতরাং, আপনি বছরের পর বছর ধরে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তবে প্রশিক্ষণের সুবিধা কম-বেশি স্পষ্ট হয়ে উঠছে। আপনি ইতিমধ্যে প্রশিক্ষণ ছাড়ার চিন্তাভাবনা করেছেন, তবে আপনি চেষ্টা করুন, নিজের সাথে লড়াই করুন এবং জিম বা স্পোর্টস ফিল্ডে ফিরে যান এই প্রত্যাশা নিয়ে যে এই ওয়ার্কআউটটি আপনাকে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল আনবে। এবং আপনি জিমের চৌকাঠটি অতিক্রম করার সাথে সাথে অনুপ্রেরণাটি অদৃশ্য হয়ে যায় এবং ব্যায়ামটি আবার ব্যর্থ হয়। এটি একটি মানসিক সমস্যা এবং অবিলম্বে সমাধান করা উচিত।
নিজেকে জোর করবেন না, প্রশিক্ষণের দায়িত্ব হিসাবে বিবেচনা করার প্রয়োজন নেই, অনুধাবন করার চেষ্টা করুন এবং অনুভব করার চেষ্টা করুন যে এটি ঠিক আপনার পছন্দ। একটি ওয়ার্কআউট শিডিউল করবেন না, শুধু জিমে যান এবং যা কিছু করার মতো আপনার মনে হয় তা করুন। এর মধ্যে কয়েকটি "আত্মার জন্য" ওয়ার্কআউট করুন এবং এটি আপনাকে সঠিক পথে রাখবে। এরপরে, আপনি ইতিমধ্যে আপনার অনুশীলনের পরিকল্পনা শুরু করতে পারেন এবং নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন। এই দুটি সহজ টিপস আপনাকে সঠিকভাবে অনুশীলন শুরু করতে এবং নিজেকে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
অধিকতর, প্রশিক্ষণের আরও বেশি সুবিধা বয়ে আনার জন্য আপনাকে নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা বন্ধ করতে হবে। আমরা এটি সম্পর্কে প্রায়শই কথা বলি, তবে আমরা প্রশিক্ষণে সর্বদা এটি ভুলে যাই। নিজের জন্য দুঃখ বোধ করবেন না, এর অর্থ এই নয় যে আপনার অসহনীয় ওজন তোলা এবং 3 ঘন্টা বা তার বেশি প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। না. ক্লান্তির চিন্তাভাবনাগুলিকে অনুমতি দেবেন না। অনুশীলনগুলি করার সময়, নিজেকে পর্যবেক্ষণ না করে ওজন কাটিয়ে উঠতে মনোযোগ দিন (সাধারণত বিপরীতে সত্য হয়) true যদি এটি কাজ করে না, reps গণনা না করে চেষ্টা করুন, তবে সঠিক ওজনটি বেছে নিন এবং যতটা সম্ভব reps করুন, সময়ের সাথে সাথে এটি অভ্যাসে পরিণত হবে এবং আপনি আরও কঠোর প্রশিক্ষণ পাবেন।
এবং শেষ দিকটি শ্রমের সময় ব্যথা কাটিয়ে উঠা। ব্যথায় ভয় পাবেন না। এটি শেখানো অসম্ভব, তবে সবাই পারে। আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অভিনয় করা দরকার। নিজেকে বলুন - হ্যাঁ, সম্ভবত এর পরে আমার খারাপ লাগবে, হ্যাঁ, সম্ভবত আমি অজ্ঞান হয়ে যাব, তবে আমি করব! এবং এই ধরনের চিন্তা দিয়ে কাজ। এই অনুশীলনটি করার সময়, কাজের পেশীগুলিতে মনোনিবেশ করুন। এটি যত বেশি সময় নেয় তত ভাল। মনে রাখবেন, প্রতিটি বহিরাগত চিন্তাভাবনা আপনার ওয়ার্কআউটের সুবিধা হ্রাস করে! আপনি যখন ব্যায়াম করবেন তখন শ্বাস-প্রশ্বাস, হৃদস্পন্দন, পেশীগুলির সংবেদনগুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং তারপরে আপনার ওয়ার্কআউটের কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে! শুভকামনা!
