কিছু লোক খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠার অস্বস্তিকে ঘৃণা করে এবং ভয়ানক অত্যাচার হিসাবে তাড়াতাড়ি উঠতে দেখে। আপনি অ্যালার্ম ঘড়ি ছাড়া তাত্ক্ষণিকভাবে উঠতে অভ্যস্ত হতে পারবেন না, তবে কিছু নিয়মের সাহায্যে আপনি এটিকে আরও সহজ করে তুলতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার সকালে পরিকল্পনা করুন এবং নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, যেমন একটি শান্ত প্রাতঃরাশ নেওয়া, প্যাকআপ করা এবং কাজ করতে যাওয়া। অবশ্যই, কাজের সাথে দেখা খুব তাড়াতাড়ি ওঠার জন্য সর্বোত্তম অনুপ্রেরণা নয়, তবে শান্ত প্যাকিং, একটি আরামদায়ক প্রাতঃরাশ এবং বিলম্বতার অনুপস্থিতি আপনাকে দ্রুত ঘুম থেকে উঠতে উত্সাহিত করতে পারে।
ধাপ ২
আপনার ভারী উত্তোলন যদি ঘুমের অভাবের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত হয় তবে আপনার ঘুমের সময়সূচিটি পুনরায় সাজান। বিছানায় যান, উদাহরণস্বরূপ, সকাল 2 টায় নয়, রাত 12 বা 11 টা পর্যন্ত। এটি আপনার শরীরকে বিশ্রামের জন্য অতিরিক্ত সময় দেবে। সময়ের সাথে সাথে তিনি নিজেও আগে জেগে উঠতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।
ধাপ 3
সকালে বিছানায় এটি যতই আরামদায়ক হোক না কেন, ততক্ষণে উঠে ব্যবসায়ে নামুন। উদাহরণস্বরূপ, প্রাতঃরাশ তৈরি করুন বা গোসল করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার বিছানাটি এখনই তৈরি করতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন। একটি সুন্দর বিছানা ছড়িয়ে দিন, তারপরে আপনি আবার বিছানা তৈরির জন্য অনুভব করবেন এবং মস্তিষ্ক ভাববে যে একটি সক্রিয় দিন ইতিমধ্যে শুরু হয়ে গেছে।
পদক্ষেপ 5
সকালে একটি সুস্বাদু প্রাতঃরাশ করুন। এটি আপনার শরীরকে শক্তির সাথে চার্জ করবে এবং আপনাকে একটি ভাল মেজাজ দেবে।
