যদি ভোরের উত্থান আপনাকে খুব অসুবিধা দিয়ে দেওয়া হয় তবে সম্ভবত আপনার জীবনের ছন্দটি বাইরে চলে গেছে বা একেবারেই নয়। সকালে উঠার অর্থ হল পুরো দিনটি আপনার সামনে থাকবে, সেই সময় আপনি অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ এবং দরকারী জিনিস পরিচালনা করতে পারবেন। সকালের ভোরে ঘুম থেকে ওঠা কতটা দরকারী এবং ভাল তা জানেন, তবে কীভাবে এটি করা যায় তা শিখাই সত্যিই কঠিন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মোড একটি গুরুত্বপূর্ণ শব্দ। মানবদেহ একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতিতে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং যদি আপনি এটি অনুসরণ না করেন, তবে ঘুমের ব্যাঘাত, সকালে উঠতে অসুবিধা, ক্লান্তি, তন্দ্রা এবং খারাপ মেজাজের মতো লক্ষণ দেখা দেয়। সপ্তাহান্তে ছাড় না দিয়ে প্রতিদিন একই সময়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। কিছুক্ষণ পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি ইতিমধ্যে অ্যালার্ম ঘড়ি ছাড়াই উঠেছেন - যখন অ্যালার্ম ঘড়ি বেজে উঠবে, ততক্ষণে বিছানা থেকে নামবে। বিছানায় শুয়ে থাকা বা আরও 10 মিনিটের জন্য ঝাঁকুনি নেওয়ার অর্থ অলস হওয়া, তবে এই সময়ের মধ্যে বিশ্রাম না করা এবং এর পাশাপাশি আপনি নিজের জৈবিক ঘড়িটি সেভাবে সামঞ্জস্য করতে পারবেন না। আপনি যদি নিজের সাথে কিছু করতে না পারেন তবে অ্যালার্মটি রেখে দিন যাতে আপনাকে উঠে এটি বন্ধ করতে হবে turn
ধাপ ২
আপনি কি তাড়াতাড়ি উঠতে শিখতে চান? তারপরে তাড়াতাড়ি উঠতে শুরু করুন। যদি এটি সত্যিই আপনার ইচ্ছা হয় তবে অলসতার আকারে বাধা খুব তাড়াতাড়ি আপনাকে একা ছেড়ে দেবে। আপনার ইচ্ছা এবং আকাঙ্ক্ষার সাথে আপনি যা কিছু করেন তা প্রয়োজনীয় যা মনে হয় তার চেয়ে সহজতর আপনাকে দেওয়া হবে।
ধাপ 3
দিনের বেলা যদি ক্লান্ত বা ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে ঘুমাতে যান। আপনি সাধারণত একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমিয়ে পড়েন তবে এমন কিছু দিন আসে যখন আপনি খুব তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়ার সামর্থ রাখতে পারেন। তাড়াতাড়ি শুতে যাওয়া, এবং সকালে বিছানায় শুয়ে থাকা গুরুত্বপূর্ণ নয়।
পদক্ষেপ 4
সকালে উঠে আপনি কিছুই বুঝতে পারবেন না, প্রায় স্বয়ংক্রিয়ভাবে বাথরুমে যান এবং দীর্ঘক্ষণ জেগে উঠতে পারবেন না? আপনার অনুশীলন করুন। বেশ কয়েকটি অনুশীলন, যার জন্য আপনি কমপক্ষে 10 মিনিট ব্যয় করবেন, আপনার শরীরের স্বর বাড়াতে পারে, এটি পুরো দিনটির জন্য উত্সাহ দিতে পারে। শীতল ঝরনাও এটি করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
