কিছু লোক আছে যারা একেবারে কোনও প্রচেষ্টা ছাড়াই খুব তাড়াতাড়ি উঠে যায়। এরা ভোরবেলায় জেগে ওঠে এবং সর্বদা ভাল মেজাজে থাকে। অনেক লোক মনে করেন এটি মানবদেহের একটি বৈশিষ্ট্য - লরকস। আসলে, তাড়াতাড়ি উঠা এমন অভ্যাস যা যে কেউ বিকাশ করতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আগে ঘুমোতে শুরু করুন। একদিনের ছুটিতে, পর্যাপ্ত ঘুম পেতে আপনার কত ঘন্টা দরকার তা মনোযোগ দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সকাল 2 টায় বিছানায় যান এবং 10 টার মধ্যে ঘুম থেকে ওঠেন, তবে আপনার 11 টা বেডে ঘুমানো উচিত, এবং 7 টা বাজে, আপনি সহজেই উঠতে পারেন।
ধাপ ২
ঠকানোর চেষ্টা করবেন না, এটি শরীরের সাথে কাজ করবে না। আপনি যদি সপ্তাহের দিনগুলি সময় মতো ঘুমাতে যান, এবং সপ্তাহান্তে আপনি নিজেকে আপনার কম্পিউটারের সাথে বসতে এবং রাতের খাবারের জন্য ঘুম থেকে ওঠার অনুমতি দেন তবে আপনার কোনও সহজ জাগরণ সম্পর্কেও ভাবা উচিত নয়। খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যস্ত হওয়ার জন্য, আপনার প্রতিদিন এটি করা দরকার, এমনকি সপ্তাহান্তে এবং ছুটির দিনেও। অতএব, "সপ্তাহের দিনগুলি" থেকে "প্রতিদিন" এ অ্যালার্মের সুরটি পরিবর্তন করুন।
ধাপ 3
বিছানার 4 ঘন্টা আগে রাতের খাবার শেষ করুন। আপনি যদি ক্ষুধার্ত হন তবে জল বা গরম চা পান করার চেষ্টা করুন। সন্ধ্যায় হালকা কিছু খাওয়া জায়েয যেমন কুটির পনির বা সিদ্ধ মাংস। আপনার পেট পূর্ণ হলে আপনি দ্রুত ঘুমাতে পারবেন না। এমনকি যদি আপনি নিঃশব্দে ঘুমান, তবে আপনি সকালে প্রাণশক্তি অনুভব করবেন না, যেহেতু হজম ব্যবস্থা রাতে কাজ করে এবং শরীর পুরোপুরি বিশ্রাম নিতে পারে না।
পদক্ষেপ 4
বিছানার আগে বাইরে থাকার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে দ্রুত ঘুমোতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, চলমান শুরু করুন। যদি আপনি বাইরে বের না করতে পারেন তবে হালকা সুগন্ধযুক্ত মোমবাতিগুলি শুতে যাওয়ার আগে এগুলি নিভিয়ে দিন। সকালে আপনি একটি মনোরম সুবাস জেগে উঠবেন যা আপনাকে দুর্দান্ত মেজাজ দেবে।
পদক্ষেপ 5
অ্যালার্ম সিগন্যালটি তীক্ষ্ণ বা খুব জোরে হওয়া উচিত নয়। তিনি ইতিবাচক ছাপ ছাড়বেন না। একটি মনোরম এবং প্রফুল্ল সুর বাছাই করা আরও ভাল, যা ধীরে ধীরে আয়তন অর্জন করবে। আপনার পাশে কখনও অ্যালার্ম রাখবেন না। আপনি সহজেই এটিকে বন্ধ করতে এবং ঘুমাতে চালিয়ে যেতে পারেন, বিশেষত উইকএন্ডে, যখন সমস্ত উদ্যোগ ছেড়ে যাওয়ার প্রলোভন দ্বিগুণ হয়। অ্যালার্ম ঘড়িটি অন্য ঘরে যেমন রান্নাঘরে নিয়ে যাওয়া ভাল। সুতরাং, আপনি শব্দটিতে যাবেন, এবং আপনি যখন সিগন্যালটি বন্ধ করবেন, আপনি ইতিমধ্যে জেগে উঠবেন।
পদক্ষেপ 6
সকালে, কেবল মনোরম জিনিসগুলির কথা ভাবেন। দিনের বেলা আপনার জন্য অপেক্ষা করা ইভেন্টগুলি প্রতিফলন করুন। আপনার প্রিয় গান বা রেডিও স্টেশনটি চালু করুন, নিজেকে একটি সুস্বাদু প্রাতঃরাশ তৈরি করুন, উইন্ডোতে যান, তাজা বাতাসের শ্বাস প্রশ্বাস নিন, সূর্যোদয় দেখুন।
পদক্ষেপ 7
এই টিপস এবং নিয়মগুলি অনুসরণ করে, আপনি শেষ পর্যন্ত তাড়াতাড়ি উঠতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। সুতরাং, জিনিসগুলি করা আপনার পক্ষে সহজ হবে, আপনার মঙ্গল বাড়বে এবং একটি ভাল মেজাজ এবং সাফল্য আপনার জীবনের একটি অঙ্গ হয়ে উঠবে।
