খুব তাড়াতাড়ি উঠে পড়া কেবল দিনকে আরও দীর্ঘায়িত করে না, তবে শরীরের সঠিকভাবে কাজ করা এটি একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাসও। আগে জেগে উঠতে শিখতে, আপনি খুব কম প্রচেষ্টা দিয়ে স্বাভাবিকের চেয়ে আরও বেশি কিছু করতে পারেন। সর্বোপরি, যেমন আপনি জানেন, দিনের প্রথমার্ধে আমাদের মস্তিষ্ক আরও উত্পাদনশীল কাজ করে যা আমাদের এমনকি সবচেয়ে কঠিন কাজ সম্পাদন করতে দেয়। অতএব, বড় লক্ষ্য অর্জনের স্বপ্ন দেখে প্রত্যেকেরই তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা ও চাপ এবং উদ্বেগ ছাড়াই তা শিখতে হবে।
খুব তাড়াতাড়ি উঠতে শিখতে, রাত 9-10 টায় ঘুমাতে যাওয়া যথেষ্ট নয়। তদ্বিপরীত,. এটি করার জন্য, আপনাকে কেবল এমন একটি সংখ্যা ব্যবহার করতে হবে যা ব্যবহার করে আপনি অহেতুক চাপ ছাড়াই খুব তাড়াতাড়ি উঠতে পারেন।
- সন্ধ্যায়, কেন আপনাকে তাড়াতাড়ি উঠতে হবে, আপনি কী করবেন তা ভেবে দেখুন। আপনার সকালে এবং আপনার দিনটি আগে থেকেই পরিকল্পনা করা উচিত। সর্বোপরি, কিছু লোক অযৌক্তিক ঝামেলা ছাড়াই খুব প্রথম দিকে ঘুম থেকে উঠতে পারে তবে তারা বিছানায় থাকতে পছন্দ করেন, কারণ তাদের কোনও পরিকল্পনা নেই। অবশ্যই, সকালে, আমরা সকলেই গুরুত্বপূর্ণ বা প্রয়োজনীয় কিছু করার জন্য আগ্রহী হতে পারি না এবং এটি স্বাভাবিক। তবে আপনি যে প্রতিটি কাজ হাতে নিয়েছেন তার এক ধরণের ইতিবাচক প্রভাব থাকা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, এই প্রভাবটি আত্মতৃপ্তির বোধ হতে পারে, এমন একটি অনুভূতি হতে পারে যে আপনি নিজের সময়সূচিটি ভাঙ্গেন নি। এই বা সেই সকালের কার্যটি কীভাবে আপনাকে সুখী মানুষ হিসাবে গড়ে তুলতে পারে, এই অভ্যন্তরীণ প্রেরণায় শ্বাস নিতে পারে এবং তারপরে আপনি তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে পারেন Think
- সন্ধ্যায় নিজেকে উত্সাহিত করুন। এমন একটি নিয়ে আসুন যা আপনাকে আনন্দ করবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি ক্যাফে বা একটি স্বল্প রান নাস্তা। এবং তারপরে আপনি অ্যালার্ম ঘড়ির আগেই জেগে উঠতে শুরু করবেন। তবে কেবলমাত্র যদি আপনি বা নিজের জন্য সকালে নিযুক্ত করা এই কার্যকলাপটি আপনার পক্ষে সত্যিই ইতিবাচক এবং উত্পাদনশীল হয়।
- খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে কয়েক মিনিট বাইরে বাইরে কাটান। প্রকৃতি, সকালের শহর, গাড়ি চলাচল পর্যবেক্ষণ করুন। এই মুহুর্তগুলিকে ভালবাসুন এবং জীবন অনুভব করতে শিখুন। এটি আপনাকে শক্তি অর্জনে সহায়তা করবে এবং আপনার পরিকল্পনাটি আরও উত্পাদনশীলভাবে পূরণ করতে শুরু করবে।
- যদি আপনি এখনও জেগে উঠতে অসুবিধা পান তবে সর্বাধিক মানসিক কৌশলটি হ'ল স্বীকার করা যে এটি আপনার পক্ষে সকালে খুব কঠিন হবে, কেবল এটি সম্পর্কে সচেতন হন এবং আপনার কী প্রত্যাশা করা উচিত তা বুঝতে পারেন। সর্বোপরি, যদি আপনি সকালে 5 টায় বিছানায় যান, এবং আপনার 8 টি আগেই উঠতে হবে, তবে এই ক্ষেত্রে খুশির উত্থান স্পষ্টভাবে বিচ্যুত হয়। তবে আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে সকালে এটি আপনার পক্ষে কঠিন হবে, এটি আপনাকে অবাক করে না, এবং আপনি আরও সহজে জেগে উঠতে পারেন। আপনার কেন এমন মাথা ব্যথা হয় এবং আপনার সাধারণ সকালের আচার অনুষ্ঠান কেন কাজ করে না তা বোঝার চেষ্টা করবেন না। কেবল উপলব্ধি করুন যে আপনার ঘুম থেকে উঠতে এবং কিছুক্ষণ ঘুমের অভাব থেকে মুক্তি পেতে আপনার 5-10 মিনিটের প্রয়োজন। আপনার মনের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট মনোভাব তৈরি করুন যা আপনি দুর্বল হয়ে পড়েও এবং বিছানা থেকে উঠতে না পারার পরেও আপনাকে এখনও এটি করা দরকার, যা-ই হোক না কেন, অন্তত আত্মতৃপ্তির বোধের জন্য। নিজেকে মনস্তাত্ত্বিকভাবে সেট আপ করুন এবং এটি আপনার প্রাথমিক উত্থানের সুবিধার্থে করবে।
