আমাদের মধ্যে যারা প্রকৃতির পক্ষে খুব কম, খুব ভোরে উঠা সহজ। পেঁচার পক্ষে যদি এটি আসন্ন অসাধারণ জাগরণের সময়ের মাত্র কয়েক ঘন্টা আগে বিছানায় যায় তবে তাদের পক্ষে এটি করা আরও বেশি কঠিন। যদি এর কারণটি গুরুতর হয় - একটি জরুরি ভ্রমণ বা অতিথিদের সাথে দেখা করার প্রয়োজন হয়, তবে শরীরকে প্রস্তুত করা এবং অস্বাভাবিকভাবে প্রথম দিকে উত্থানের জন্য শক্তি সন্ধান করা প্রয়োজন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন। অস্বাভাবিক প্রথম দিকে ঘুমিয়ে পড়তে সক্ষম হতে বিছানার আগে হাঁটুন এবং শিথিল গোসল করুন। এর আগের দিনটি খুব তাড়াতাড়ি উঠে আসাটা বোধগম্য হয়, যাতে দিনের শেষে আপনি ইতিমধ্যে ঘুমাতে চান।
ধাপ ২
বিছানা থেকে দূরে দূরে যাতে স্নোজের বোতামটি চালু না করা যায় তার জন্য নির্ধারিত সময়ে অ্যালার্ম ক্লক সেটটি সেট করুন। ইচ্ছার প্রয়াসের সাথে প্রথম ট্রিলগুলিতে নিজেকে অ্যালার্ম বন্ধ করার জন্য উঠতে এবং উঠতে বাধ্য করুন। এবং এখনই বিছানা তৈরি করুন।
ধাপ 3
তাত্ক্ষণিক গোসল করতে যান, ঝরনা এবং দাঁত ব্রাশ করুন। অবচেতন স্তরে আপনার শরীর বুঝতে পারবে যে আপনি সম্পূর্ণ জাগ্রত এবং একটি নতুন দিন শুরু করার জন্য প্রস্তুত। তিনি উইলি-নিলিকে এই বাস্তবতার সাথে প্রমাণ করতে হবে।
পদক্ষেপ 4
আপনার সময় নষ্ট করবেন না - অনলাইনে যাবেন না, এমনকি সর্বশেষ সংবাদগুলি সন্ধান করতে - আপনার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে আপনি জানেন যে এটি কমপক্ষে আধ ঘন্টা সময় নেবে, এবং আপনি এত তাড়াতাড়ি উঠেননি did যান এবং নিজেকে প্রাতঃরাশের ব্যবস্থা করুন, কারণ আপনার পরিবার, যারা আপনার প্রাথমিক ক্রিয়াকলাপে অভ্যস্ত নয়, তারা এখনও ঘুমোচ্ছেন। এটি আপনাকে আপনার মনকে একত্রিত করতে এবং কাজের সাথে তাল মিলাতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 5
ঠিক আছে, নিজেকে এক কাপ আসল সদ্য কাটা কফি দিয়ে দাও, যা আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং আপনাকে পুরোপুরি জাগিয়ে তুলবে, শক্তি এবং ভাল মেজাজ দিয়ে আপনাকে চার্জ করবে। এবং আপনি কীভাবে আনন্দ করতে পারবেন না - আপনি একটি কীর্তি অর্জন করেছেন এবং নিজেকে জিতিয়েছেন এবং আপনার সামনে একটি আকর্ষণীয় ইভেন্টে পূর্ণ দীর্ঘ দিন রয়েছে।
