ঘুম শরীর এবং মনের স্বাস্থ্যের জন্য বিশাল ভূমিকা পালন করে। এটি একটি স্বপ্নে আমাদের অনাক্রম্যতা শক্তিশালী হয়, শক্তির মজুদ পুনরায় পূরণ করা হয়। যদি কোনও কারণে কোনও ব্যক্তি ভাল ঘুম না করে এবং পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে এটি হ'ল স্বাস্থ্য এবং দুর্বল স্বাস্থ্যের দ্বারা পরিপূর্ণ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
শয়নকক্ষের রঙ উজ্জ্বল এবং সংযত হওয়া উচিত নয়; বারগান্ডি, নীল, সবুজ রঙের মতো উপযুক্ত
ধাপ ২
বিছানার লিনেনের রঙ সাদা ব্যতীত অন্য কোনও কিছু হতে পারে, কারণ সাদা হালকা প্রতিবিম্বিত করে এবং এটি একটি অতিরিক্ত তৈরি করে।
ধাপ 3
এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে শোবার ঘরে কোনও আয়না নেই।
পদক্ষেপ 4
আপনি আপনার শয়নকক্ষের সুগন্ধী প্রদীপে প্রয়োজনীয় তেলটি ড্রিপ করতে পারেন বা আপনার বালিশের নীচে ভেষজ থালা রাখতে পারেন। রাতে ক্যামোমিল চা পান করুন।
পদক্ষেপ 5
বিছানার প্রায় দুঘন্টা আগে রাতের খাবার খান, এতে পাতলা হাঁস-মুরগি, মটর বা অন্যান্য ফলমূল, শাক, জলছানা, ওটমিল এবং কলা জাতীয় খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত। পিনিজ অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফেনকে প্রশস্ত করে স্ট্রেসের সাথে দুঃস্বপ্নগুলিকে মুক্তি দেয়।
