প্রায় সকালের পক্ষে খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠা খুব কঠিন। এটি করা খুব কঠিন, বিশেষত সাপ্তাহিক ছুটির দিন বা দীর্ঘ ছুটির পরে: পেশীগুলি স্বচ্ছ, চোখ খোলে না, আমি আবার শুয়ে থাকতে চাই এবং কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা শুয়ে থাকতে চাই। এই সমস্যাটি মোকাবেলা করা বেশ সহজ, প্রধান জিনিস উপায়গুলি জানা।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার শরীরে কোনও ক্ষতি না করে দ্রুত বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, আপনি ঘুম থেকে ওঠার পরে, চোখ বন্ধ করে প্রসারিত করুন। আপনার সমস্ত পেশী প্রসারিত করার চেষ্টা করুন, এটি কমপক্ষে একবার বা দু'বার করুন এবং তারপরে আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে শক্তির উল্লেখযোগ্য উত্সাহ এবং ভাল মেজাজের ফিরে আসা অনুভব করবেন।
ধাপ ২
প্রসারিত করুন এবং কানের প্রান্তটি ম্যাসেজ করুন। তাদের উপর প্রচুর পয়েন্ট রয়েছে যার উপর গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলি নির্ভর করে। আপনার কান "বার্ন" করা শুরু না করা পর্যন্ত আপনাকে বেশ কয়েকবার এটি করা দরকার। এই পদ্ধতিটি সম্পন্ন করার পরে, আপনি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজ সক্রিয় করুন।
ধাপ 3
তারপরে আপনাকে মস্তিষ্ক জাগ্রত করার দিকে এগিয়ে যাওয়া দরকার। এটি করার জন্য, অক্সিজেন দিয়ে মস্তিষ্ককে পরিপূর্ণ করতে 20-30 সেকেন্ডের জন্য নাক দিয়ে সংক্ষিপ্ত এবং দ্রুত শ্বাস নিন।
পদক্ষেপ 4
সমস্ত অনুশীলন করার পরে, আপনি উঠতে পারেন। প্রথম এইরকম জাগরণের পরে, আপনি খেয়াল করবেন যে আপনার ওঠার পক্ষে এটি খুব সহজ এবং আপনি আরও প্রফুল্ল বোধ করেন। মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, আপনি সারা দিন আপনার শরীর প্রস্তুত করবেন।
পদক্ষেপ 5
এর পরে, আপনার হজম সিস্টেম প্রস্তুত করা প্রয়োজন, এবং এটি করা খুব সহজ - এক টুকরোতে এক গ্লাস জল পান করুন। তাছাড়া, গলে যাওয়া বা মধুর জল পান করা আরও অনেক উপকারী। আপনি প্রায় আধা ঘন্টার মধ্যে প্রাতঃরাশে যেতে পারেন। এছাড়াও, বছরে একবার পরিষ্কার করার পদ্ধতিগুলি পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
পদক্ষেপ 6
চার্জিং এ এগিয়ে চলুন। অনুশীলনের সময় এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না, কারণ আমাদের শরীর এখনও স্ট্রেসের জন্য প্রস্তুত নয়। আপনার কোর পেশীগুলিতে প্রায় 5 মিনিটের জন্য কেবল একটি ছোট্ট ওয়ার্ম-আপ করুন।
পদক্ষেপ 7
আমাদের শরীরটি সামনের দিনের জন্য প্রায় প্রস্তুত। এখন আপনার একটি বিপরীতে ঝরনা নেওয়া দরকার। এটি অত্যন্ত কার্যকর, কারণ এটির সাহায্যে আমাদের রক্তনালীগুলি প্রশিক্ষিত হয় এবং শরীর পুরোপুরি নিরাময়ে হয়, তদ্ব্যতীত, এটি আপনাকে পুরো দিনটির জন্য শক্তি যোগ করবে।
পদক্ষেপ 8
শারীরিক প্রস্তুতি শেষ করে, আপনি আধ্যাত্মিক পথে যেতে পারেন। সর্বোপরি, দিনটি কতটা সফল হবে তা আমাদের মেজাজের উপর নির্ভর করে। জানালার সামনে দাঁড়ান, এটি সূর্যের রশ্মি আপনার উপর পড়ে যে আকাঙ্ক্ষিত। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কয়েক ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং বাইরে। কল্পনা করুন যে অক্সিজেনের সাথে সূর্যের শক্তি আপনাকে প্রবেশ করে। এই দিনটিকে আপনার মনে মনে হ্যালো বলুন।
