এটি বিশ্বাস করা হয় যে কোনও "পেঁচা" এবং "লার্কস" নেই। এবং আপনার জাগরণের সময়টি কেবল অভ্যাসের বিষয়। অতএব, আপনার ঘুমের অভ্যাসটি দ্রুত ঘুম থেকে ওঠার আগে পরিবর্তন করা সহজ।
1. আপনার সরকারকে তাত্ক্ষণিকভাবে গুরুতরভাবে পরিবর্তন করবেন না।
গতকালের চেয়ে 15 মিনিট আগে প্রতিদিন ধীরে ধীরে শুরু করুন। সুতরাং, ধীরে ধীরে আপনি প্রয়োজনমতো কোনও সমস্যা ছাড়াই সতেজ এবং প্রবলভাবে জেগে উঠতে সক্ষম হবেন।
2. ঘুমিয়ে পড়ুন তাড়াতাড়ি।
যাদের সকালে ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা হয় তাদের মধ্যে অনেকে তাদের দেহকে কেবল এই তালের সাথে অভ্যস্ত করেছেন। যে লোকেরা দীর্ঘ সময়ের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে অবধি পরে অবধি ঘুমিয়ে পড়ে না। নিজেকে খুব তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়ার প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য, কিছু সময়ের জন্য আপনাকে ক্লান্তি সত্ত্বেও নিজেকে কিছুক্ষণের জন্য তাড়াতাড়ি উঠতে বাধ্য করতে হবে।
৩. বিছানা থেকে যতটা সম্ভব দূরে অ্যালার্ম ঘড়িটি রাখুন।
অ্যালার্মটি কাছাকাছি থাকলে, আপনি এটি বন্ধ করতে এবং আরও কয়েক মিনিট (ঘন্টা) ঝাঁকুনির জন্য প্রলুব্ধ হন, যা সর্বদা ভাল শেষ হয় না। আপনার অ্যালার্ম ক্লকের স্নুজ বাটনটি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আসল বিষয়টি হ'ল আপনি যদি এটি ব্যবহার করেন তবে কিছুক্ষণ পরে আপনি কেবল স্বচ্ছন্দ অবস্থায় এটিকে চাপ দেবেন, এমনকি আপনি কী করছেন তা না বুঝে।
৪. অ্যালার্ম বন্ধ করার পরে অবিলম্বে আপনার বিছানা তৈরি করুন এবং শয়নকক্ষটি ছেড়ে যান।
বিছানায় ফিরে যাওয়ার চিন্তাগুলি সত্য হতে দেবেন না। এমনকি "লার্কস" এর পক্ষেও কভারগুলির নীচে ক্রল করার প্রলোভনটিকে প্রতিহত করা এবং কমপক্ষে কয়েক মিনিটের জন্য তাদের চোখ বন্ধ করা সর্বদা সহজ নয়। অতএব, আপনি যদি দ্রুত বিছানা তৈরি করেন এবং আপনার সকালের ব্যবসায়টি সম্পর্কে যান তবে আপনি "ঘুমের মেজাজ" দ্রুত সরিয়ে দিতে পারেন।
5. আপনার শরীরের সাথে "হাগল" করবেন না।
যদি আপনি এইরকম চিন্তার অনুমতি দেন: "এটি এখনও তাড়াতাড়ি, আমি কিছুটা ঘুম পাবো, এবং তারপরে আমি আরও দ্রুত প্রস্তুত হব …", তবে আপনি কেবল ঘুমাইবেন না, তবে খুব তাড়াতাড়ি নিজেকে উঠতে খুব অভ্যস্ত হন না।
6. সন্ধ্যা পরিকল্পনা।
উত্সাহ এবং শক্তিতে ভরা সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য, আপনাকে সন্ধ্যায় আপনার বিষয়গুলি পরিকল্পনা করতে হবে। আপনার জন্য সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ সেই সকালে পরিকল্পনা করার বিষয়ে নিশ্চিত হন এবং এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে। সন্ধ্যায় একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন এবং আপনার সকালে কাজ শুরু করা খুব সহজ হবে।
7. নিজেকে পুরস্কৃত করুন।
নিজেকে খুব তাড়াতাড়ি উঠতে শেখানো যথেষ্ট শক্ত, তাই আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে। পুরষ্কার এবং পুরষ্কারের একটি ব্যবস্থা আপনাকে এই ক্ষেত্রে সহায়তা করবে। এই সিস্টেমটি ব্যক্তিগতভাবে নিজের জন্য বিকাশ করুন, কারণ আপনার পক্ষে একটি গুরুতর প্রেরণা ঠিক কী হবে তা কেবল আপনি ভাল করেই জানতে পারবেন। নিজেকে উত্সাহিত করার মাধ্যমে, আপনি কেবল প্রক্রিয়াটিকে আরও সহজ এবং উপভোগ করবেন না, আপনি নিজের আত্ম-সম্মানও বাড়িয়ে তুলবেন।
৮. আপনার সময়ের সদ্ব্যবহার করুন।
যদি আপনি এক ঘন্টা আগে জেগে থাকেন এবং প্রথম কাজটি আপনি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি, ব্লগ এবং ফোরামে ছুটে যান তবে সম্ভবত এটি বিবেচনার জন্য উপযুক্ত - আপনার কি এটি দরকার? খুব সকালে, আমাদের দেহ প্রায় সর্বাধিক সর্বাধিক কাজ করে, তাই এই সম্ভাবনাকে অযথা ব্যবহার করা ক্ষমতাহীন।
