আগামীকাল সকালে কীভাবে উঠবেন সে সম্পর্কে অনেক লোক ভাবছেন। 5 বা 6 টা বেজে উঠা সম্ভব, তবে মানসিক এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অত্যন্ত কম হবে। এবং এত তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার জন্য আপনাকে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে।
1. আপনি যদি সকালে এক বা দুটো ঘুমিয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনি পাঁচটে উঠতে পারবেন না। একজন বয়স্ককে প্রতিদিন সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমানো দরকার যাতে তার শরীর এবং মস্তিষ্ককে বিশ্রামের সময় পাওয়া যায়। অতএব, পাঁচটা বেজে উঠতে আপনাকে বাইশ ঘন্টারও পরে বিছানায় যেতে হবে।
2. বিছানায় যাওয়ার আগে দুটি ঘন্টা টিভি এবং কম্পিউটার বন্ধ রাখুন। মস্তিষ্ক অবশ্যই এটি প্রবেশ করা তথ্য থেকে বিরতি নিতে হবে। এর পরে, ঘুমিয়ে পড়া অসুবিধা হবে না।
৩. তিন ঘন্টার জন্য কিছু না খাওয়ার চেষ্টা করুন। পুরো পেট ছাড়াই বিছানায় যেতে সময় কম লাগবে। বিছানার আগে খাওয়া ডায়েট করা তাদের পক্ষে ভাল ধারণা নয়।
৪. ঘুমোতে যাওয়ার আগে ঘরে বাতাস চলাচল করুন। আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য সর্বদা বিছানার আগে কিছু করুন। আপনি গরম চা জাতীয় কিছু পান করতে পারেন বা গান শুনতে পারেন। এটি শান্ত, সুর এবং শিথিল।
৫. আপনি যখন পরিকল্পনা করেছিলেন সেই সময়ে যদি আপনি জেগে থাকেন, তবে আবার ঘুমিয়ে না যাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি প্রতিরোধ করতে, টিভি চালু করুন, একটি অ্যালার্ম সেট করুন যা আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে দেবে না, বা নিজেকে ব্যস্ত রাখবে না। আপনি অ্যালার্মে কিছু মজাদার রিংটোন রাখতে পারেন যা আপনাকে হাসায়, যা আপনাকে আরও কম ঘুমাতে চাইবে।
আপনাকে তাড়াতাড়ি উঠার মূল চাবিকাঠি একটি নিয়ম। এটা ভাঙ্গবেন না। প্রাথমিক শাসন ব্যবস্থায় স্থানান্তর ক্রমান্বয়ে হওয়া উচিত। সপ্তাহের সময়, ত্রিশ মিনিট আগে অ্যালার্ম সেট করুন এবং আপনি যে মোডে উপযুক্ত তা নিজেকে সেট আপ করতে পারেন।
উইকএন্ডে, বারোটা বাজে পর্যন্ত ঘুমানো অনাকাঙ্ক্ষিত। আপনি যদি এইভাবে শাসন ব্যবস্থা পুনর্নির্মাণ করেন তবে তাড়াতাড়ি জাগরণের জন্য আপনাকে আবার এডজাস্ট করতে হবে have এটি করার জন্য, আপনি অনেক সময় এবং ইচ্ছাশক্তি ব্যয় করবেন। আমাদের আবারও শুরু করতে হবে। নিজেকে উপভোগ করবেন না, নিজেকে সাফল্যের জন্য দাঁড় করান।
শাসনব্যবস্থায় পরিণত হওয়ার এই সমস্ত পথে যেতে আপনার নিজের মধ্যে আস্থা, আগামীকাল সন্ধান করার ক্ষমতা এবং সংক্ষিপ্ততার সাথে আপনার ক্ষমতাগুলি মূল্যায়নের দক্ষতার প্রয়োজন হবে। যদি আপনি ওভারসলেট করেন তবে আপনাকে আবার নিজেকে সেট আপ করতে হবে যাতে এটি আবার না ঘটে।
