অতিরিক্ত উদ্বেগগুলি আপনাকে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে বাধা দিতে পারে। এছাড়াও, অস্থিরতা পুরো শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। জীবনকে আরও সহজভাবে দেখতে শিখুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কখনও কখনও আপনি trifles সম্পর্কে উদ্বিগ্ন যে বুঝতে। যখন কোনও বিষয় আপনার জীবন, স্বাস্থ্য বা আপনার প্রিয়জনকে মারাত্মকভাবে হুমকি দেয় তখন উদ্বেগের অনেক কারণ নেই। আপনার চারপাশে যা ঘটছে তা আরও নিখুঁতভাবে দেখুন, পরিস্থিতিটি নাটকীয়তা করবেন না এবং নিজেকে প্রতারণা করবেন না। কখনও কখনও এমনকি একটি ক্ষুদ্রতম ভারসাম্যহীনতা কারণ এটি একটি ব্যক্তির সাধারণ অস্থির অবস্থা স্তরযুক্ত হয়। একজনকে অন্যের থেকে আলাদা করতে শিখুন এবং উত্তেজনার কারণটি অতিরঞ্জিত করবেন না।
ধাপ ২
সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করুন যা আপনাকে নার্ভাস করে তোলে। ভাগ্য যদি আপনার কাছ থেকে সরে যায় তবে কি হবে তা ভেবে দেখুন, সবকিছু পরিকল্পনা অনুসারে চলে না, আপনি একটি গুরুতর ভুল করেছেন। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে প্রতিকূল পরিস্থিতিতেও কিছু ভয়ঙ্কর কিছু ঘটবে না। হ্যাঁ, আপনি একরকম সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন, তবে উত্থিত সমস্ত অসুবিধা আপনি অবশ্যই মোকাবেলা করবেন। সম্ভবত এই দৃশ্যায়ন আপনাকে শান্ত হতে সহায়তা করবে।
ধাপ 3
আপনার নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণ আলগা করুন। কিছু ঘটনা তাদের নিজের মতো করে প্রকাশিত হোক। সম্ভবত আপনি পারফেকশনিজমে ভুগছেন এবং তাই সবকিছুর জন্য ঘাবড়ে যাচ্ছেন। তারপরে আপনি কেন সবকিছু নিখুঁত হতে চান তা ভেবে দেখুন। হতে পারে আপনি নিজের জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রটিকে একটিকে প্রভাবিত করতে সক্ষম নন এবং সেইজন্য অন্য সমস্ত ক্ষেত্রগুলিকে পুরোপুরিভাবে সাজানোর চেষ্টা করুন। আপনার সংস্থানগুলিকে আরও গঠনমূলক দিকে চ্যানেল করুন এবং আপনার জীবনের অসম্পূর্ণতাগুলি নিয়ে চিন্তিত হওয়া বন্ধ করুন। এটি যেমন হয় তেমন গ্রহণ করুন এবং আপনার যা আছে তাতে আনন্দ করুন।
পদক্ষেপ 4
নিজের এবং নিজের শক্তিতে বিশ্বাস রাখুন। সম্ভবত আপনি সন্দেহ করেছেন যে আপনি জীবনের কিছু পরিস্থিতিতে কাটিয়ে উঠতে পারেন, এবং ভবিষ্যতের ভয় আপনাকে মারাত্মকভাবে উদ্বিগ্ন করে তোলে। আপনার সমস্ত অতীতের বিজয় এবং কঠিন সময়ে আপনি নির্ভর করতে পারেন এমন বন্ধু এবং পরিবার সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার সর্বশক্তিমান শক্তির একটি তালিকা মাথায় রাখুন, এবং আপনার শক্তিকে শত্রুতা দেবেন না।
পদক্ষেপ 5
সর্বদা আপনার বিবেক অনুসারে কাজ করার চেষ্টা করুন এবং নিজের নীতি থেকে বিচ্যুত হবেন না। ধার্মিকতার সচেতনতা আপনাকে যে কোনও পরিস্থিতিতে প্রশান্তি এবং সাম্যতা খুঁজে পেতে সহায়তা করে। আপনার অভ্যন্তর ভয়েস আপনাকে যা করতে বলে তা করুন। নিজের উপর পা রাখবেন না। আপনি কিছু ভুল করেছেন বলেই হয়ত আপনি উদ্বিগ্ন। ন্যায্য এবং শালীন ব্যক্তি হোন এবং আপনার বিশ্বাসের কারণ আপনার জীবনের প্রতিটি মুহুর্তে আপনি নিজের পক্ষে সেরা পছন্দ করছেন।
পদক্ষেপ 6
যে কোনও পরিস্থিতিতে ব্যাকআপ পরিকল্পনা নেওয়ার চেষ্টা করুন। জরুরী ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট পরিমাণ অর্থ রাখুন, প্রথমটি ব্যর্থ হলে অতিরিক্ত কর্মের পরিকল্পনা তৈরি করুন। অবশ্যই, সবকিছুর আগেই ধারণা করা অসম্ভব। তবে আপনি যদি প্রায়শই উদ্বিগ্ন থাকেন যে কোনও কিছু ভুল হতে পারে তবে এই সতর্কতাগুলি আপনাকে কিছুটা উদ্বেগজনকভাবে বাজেভাবে বাঁচাতে পারে, মুহূর্তগুলি।
