আমাদের প্রত্যেকটি লক্ষ্য করে যে আমাদের সাথে একটি নির্দিষ্ট একাখণ্ডা প্রতিনিয়ত আমাদের মাথায় ঘটে। এক মিনিটও চিন্তা ছাড়াই কেটে যায় না। কোনও ব্যক্তি যখন এই একাকীত্বটি লক্ষ্য করতে শুরু করেন, তখন তিনি এতে আরও বেশি বিভ্রান্ত হন। কিছু লোক ঘুমোতেও পারে না কারণ চিন্তা বিশ্রাম দেয় না। অনেকের কাছেই এই প্রবাহটি থামানো অসম্ভব বলে মনে হয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার অভ্যন্তরীণ একাকীকরণের অবসান করা সহজ কাজ নয়। এখানে মূল ক্রিয়াটি একটি সহজ নির্দেশ - ভাবার কথা নয়। প্রশ্নটি কীভাবে ভাবনা থেকে মুক্তি পাবেন। অনেক লোক এটি করতে পারে না, এবং এই বিবেচনার প্রক্রিয়াটি কীভাবে বন্ধ করা যায় তা কেবল পরিষ্কার নয়। আপনার মাথার মধ্যে থাকা চিন্তাভাবনাগুলি ভাবনা বা অনুসরণ না করার চেষ্টা করুন। আপনি যেখানেই যান, চিন্তা না করে অনুশীলন করুন। তবে এখানে একটি সাবধানবাণী রয়েছে। ইচ্ছায় আপনার চিন্তাভাবনা দমন করবেন না। এটি ভাল ফলাফলের দিকে পরিচালিত করবে না এবং আপনি অনুশীলনের তাগিদও হারাবেন।
ধাপ ২
আপনার ইচ্ছার সাথে আপনার চিন্তাভাবনা দমন না করার জন্য, আপনাকে বিভ্রান্ত করা দরকার। আপনি চিন্তা থেকে বিক্ষিপ্ত অনুশীলন শুরু করার সাথে সাথে এগুলির প্রয়োজনীয়তা অদৃশ্য হয়ে যেতে শুরু করবে। নিজেকে আপনার কাজে সম্পূর্ণ নিমজ্জন দিন। যে কোনও অ্যাসাইনমেন্ট বা ব্যবসা পরিচালনা করার সময় এটিতে সম্পূর্ণ মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। কেন্দ্রীকরণ আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপে আরও বেশি মনোনিবেশ করার অনুমতি দেবে যা আপনাকে অর্জন করতে হবে। একই সময়ে, বহিরাগত চিন্তাভাবনাগুলি চলে যাবে, যেহেতু আপনার মস্তিষ্ক এই মুহুর্তে তাদের অযৌক্তিক বিবেচনা করবে। এমনকি কেবল রাস্তায় হাঁটতে হাঁটতে আপনি নিজের শ্বাস ফোকাসে মনোনিবেশ করেন, তারপরে আপনার অভ্যন্তরীণ একাকীত্বটি তাত্ক্ষণিকভাবে অপ্রয়োজনীয় হিসাবে থামবে।
ধাপ 3
মাথায় চিন্তাভাবনা বন্ধ করার অন্যতম উপায় হ'ল যোগ। যোগব্যায়াম আসন (ভঙ্গিমা) অনুশীলন করা, আপনাকে কেবল তাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে হবে। একঘেয়ে চলাচল করে এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য তাদের মধ্যে রেখে, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে। যোগে এছাড়াও শ্বাস কৌশল অন্তর্ভুক্ত যা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে সহায়তা করবে।
