কখনও কখনও জীবনে এমন অপ্রীতিকর মুহুর্ত থাকে যা আপনি দ্রুত ভুলে যেতে চান এবং আর কখনও মনে করতে চান না। দেখা যাচ্ছে যে আপনি যদি এই পরিস্থিতিগুলি সম্পর্কে চিন্তার উত্থানের প্যাটার্নটি বুঝতে পারেন তবে এটি করা বেশ সহজ।
আসুন কল্পনা করুন যে কেউ আপনার প্রতি অসভ্য আচরণ করেছে, এবং আপনি সমস্ত দিন বিরক্তিকর চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে পারেন না: "তিনি আমার সাথে কেন এমন করছেন," "কেন তিনি এমনটি বললেন," "কেন এত অভদ্র," ইত্যাদি etc. মনোবিজ্ঞানীরা একে এটিকে বলেছেন: অকেজো চিন্তা প্রক্রিয়া। কারণ এটি কোনও উত্তর বা সমাধান সন্ধানের বিষয়ে নয়।
এবং এটি সুস্পষ্টর উপর আলোকপাত করে, তবে আধুনিক মানুষ তা বিবেচনায় নেয় না: এমন ধারণা যেগুলি দৃ concrete় ফলাফলের দিকে না যায়, তা মনকে আটকে রাখে এবং বাস্তব জীবন থেকে আমাদের বন্ধ করে দেয়। যদি চিন্তাটি বিশ্লেষণ বা সিদ্ধান্ত গ্রহণের উদ্দেশ্যে না হয় তবে এটি কেবল ব্যক্তিকেই ধ্বংস করে দেয়, তাকে স্ট্রেস অবস্থায় প্রবর্তিত করে। চিন্তাগুলি নিজের মধ্যে মূল্যবান হয় যদি তারা কোনও ব্যক্তিকে কিছু করতে প্ররোচিত করে: চলুন, সমস্যাগুলি সমাধান করুন, যোগাযোগ করুন, তৈরি করুন ইত্যাদি etc.
এখানে আপনি ভাবতে পারেন যে রুক্ষ চিকিত্সার পরে আপনার সদয় প্রতিক্রিয়া দেখাতে হবে। মোটেই দরকার নেই। আপনি কেবল এটি উপেক্ষা করতে পারেন। এটি এমন চিন্তাভাবনার সময় এবং শক্তি অপচয় করে যা কোথাও নিয়ে যায় না eliminate
আপনি যদি কোনও অপ্রীতিকর ঘটনার পরে চিন্তার ট্রেনের একটি চিত্র আঁকেন, তবে এটির মতো দেখতে হবে:
স্কিম 1. একটি অপ্রীতিকর মামলা - একজন ব্যক্তি এটি সম্পর্কে ভাবতে শুরু করে - এই চিন্তাভাবনাগুলি কোনও পদক্ষেপ নেবে? - না? - তাহলে কেন চিন্তা - ভুলে যাও - লাইভ থাকুন।
স্কিম 2. একটি অপ্রীতিকর মামলা - একজন ব্যক্তি এটি সম্পর্কে ভাবতে শুরু করে - এই চিন্তাভাবনাগুলি কোনও পদক্ষেপ নেবে? - হ্যাঁ? - এটি কী ধরণের ক্রিয়া তা নির্ধারণ করুন - নিজেকে একসাথে টানুন এবং এটি করুন - লাইভ করুন।
ভাল উপায়? দুর্দান্ত, কেবলমাত্র যদি আপনি এই পদ্ধতিটি নিয়মিত ব্যবহার করেন তবে এটি আপনার মাথায় রাখুন এবং বল প্রয়োগ করে নিজেকে নেতিবাচক সম্পর্কে ভাবতে দেবেন না। এটি একটি অনুশীলন এবং এটি আপনাকে জীবনে আরও গঠনমূলক হতে সহায়তা করবে।
প্রথমে, বাইরে থেকে আপনার নেতিবাচক ইভেন্টে আপনার প্রতিক্রিয়া ট্র্যাক করার চেষ্টা করুন। আপনি কী অনুভব করছেন: রাগ, জ্বালা, বিরক্তি, প্রতিশোধ নেওয়ার ইচ্ছা এবং একগুচ্ছ নোংরা কথা বলা? এই ছবিগুলি আপনার কল্পনাতে উপস্থিত হতে পারে। ইচ্ছার জোর করে, তাদের উত্থাপিত হতে দেবেন না, কারণ আপনি তাদের মালিক। এবং যা ঘটেছিল তা দীর্ঘ যাত্রার একটি ছোট পর্ব।
নেতিবাচকতাটিকে জীবনের একটি ক্ষুদ্র আকার হিসাবে বিবেচনা করুন, যা আপনার নিজের জীবন থেকে নিজেকে আড়াল করা উচিত নয় - বিশাল, বিচিত্র এবং হাজার হাজার বিভিন্ন ইভেন্টে পূর্ণ। খড়ি উপর চক্র করবেন না। ধ্বংসের জন্য নয়, সৃষ্টির জন্য চিন্তাভাবনা ব্যবহার করুন।
