জীবনে, এমন পরিস্থিতি রয়েছে যা আপনি স্মৃতি থেকে দ্রুত মুছে ফেলতে চান। এটি ঘটে যায় যে লোকেরা একে অপরকে আঘাত করে, যার কারণে অন্য ব্যক্তিকে ভুলে যাওয়া এবং ক্ষমা করা খুব কঠিন। কিছু কিছু নির্দিষ্ট ইভেন্টের পরে এমন লোককে ঘৃণা করতে শুরু করে যারা অতীতে নেতিবাচক অভিজ্ঞতার কথা মনে করিয়ে দিতে পারে। বিশেষত শক্তিশালী আবেগ দেখা দেয় যখন কোনও ব্যক্তি খুব কাছাকাছি থাকে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ঘৃণা যে কোনও ব্যক্তির উপর একটি ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে নেতিবাচক আবেগগুলি কেবল মানসিক বিভেদ, মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলিতেই নয়, এমনকি শারীরিক অসুস্থতার দিকেও নিয়ে যায়। তদুপরি, যে সমস্যাগুলি ঘৃণা করে তার সাথে সমস্যাগুলি উত্থাপিতভাবে উত্থিত হয় এবং তারা যাদের ঘৃণা করে তাকে প্রায় চিন্তিত করে না। প্রকৃতপক্ষে, খুব কমই কোনও ব্যক্তি বিদ্বেষের উদ্দেশ্যে তার আবেগ প্রকাশ করতে পারে। আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে ঘৃণা করেন এবং কোনওভাবেই আপনার নেতিবাচকতা প্রকাশ না করেন, জীবন অসহনীয় হয়ে ওঠে। অতএব, ঘৃণা এবং অন্যান্য ধ্বংসাত্মক অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে, অতীতকে বিদায় জানানো এবং পরিস্থিতি ছেড়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ ২
বিদ্বেষের অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে এর কারণটি বুঝতে হবে। আপনি কেবল একজন ব্যক্তিকে ঘৃণা শুরু করতে পারবেন না। একবার তিনি ঘনিষ্ঠ হয়েছিলেন, একবার তিনি ইতিবাচক আবেগ নিয়ে এসেছিলেন, একবার তিনি সুখ এবং ভালবাসা দিয়েছিলেন এবং তারপরে তিনি থামেন। যে পরিস্থিতিতে এটি ঘটতে পারে তার পরিস্থিতি আলাদা। বিদ্বেষী ব্যক্তির পক্ষে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এখন ব্যক্তিটি অপরিচিত, ভিন্ন, আগের মতো নয় before এবং আপনার ঘৃণার কারণ সম্পর্কে চিন্তা করা দরকার। প্রায়শই এটি সর্বাধিক তুচ্ছ কারণে দেখা দিতে পারে, কিছু ছোটখাটো যা বিস্তৃতি ছাড়াই বেড়ে ওঠে, কোনও ব্যক্তিকে ভিতর থেকে সংগ্রহ করে এবং ধ্বংস করে দেয়। কখনও কখনও কেবল কারণটির নিখুঁত উপলব্ধি ধ্বংসাত্মক আবেগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে, কারণ এই ব্যক্তির সাথে সম্পর্কিত সমস্ত ভাল বিষয় coverাকতে এটি খুব তুচ্ছ হিসাবে প্রমাণিত হয় না।
ধাপ 3
কারণগুলি উপলব্ধি করার পরে, এটি বিবেচনা করার মতো যে কোনও ব্যক্তির পক্ষে তার চেয়ে আলাদাভাবে অভিনয় করা সম্ভব ছিল কি না। এটি করার জন্য, আপনাকে নিজেকে বিদ্বেষের জায়গায় স্থাপন করতে হবে। সম্ভবত তাঁর আর কোন উপায় ছিল না। সম্ভবত তার বাস্তবতা এবং পরিস্থিতি তাকে অন্যরকম পথে যেতে দেয়নি। স্বাভাবিকভাবেই, অবমাননা বা অপমানকে মেনে নেওয়া এবং ক্ষমা করা কঠিন, তবে প্রায়শই ঘৃণার বিকাশ ঘটে কারণ এক ব্যক্তি অপ্রীতিকর কিছু করেছিল, কিন্তু তার অংশীদার এটি করার অনুমতি দিয়েছিল। দেখা যাচ্ছে যে কেবল নিজের কারণে একজন ব্যক্তির ভিতরে নেতিবাচক আবেগ বৃদ্ধি পায়। এটি গ্রহণ এবং উপলব্ধি করার পরে, এটি স্ব-বিদ্বেষ থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রয়োজন হবে।
পদক্ষেপ 4
কিছু ক্ষেত্রে, আপনি ব্যক্তির সাথে আপনার আবেগগুলি নিয়ে আলোচনা করে ঘৃণা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। লোকেরা যখন নেতিবাচকতা ভিতরে নিয়ে যাওয়া বন্ধ করে দেয়, জীবন সহজ হয়ে যায়। সমস্যার সর্বোত্তম সমাধান পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করা। যদি কথোপকথনটি কেবল সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে এটি শুরু না করাই ভাল। তবে আবেগগুলি এখনও ছুঁড়ে ফেলা দরকার: মাঠে বের হয়ে প্রচুর চিৎকার করুন, কাগজের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টান দৃ strong় অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার পরে পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করা আরও সহজ হবে।
পদক্ষেপ 5
যদি ঘৃণার কারণ চিহ্নিত করা হয় এবং পরিস্থিতিটি বিভিন্ন কোণ থেকে বিশ্লেষণ করা হয় তবে আপনি পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে যেতে পারেন: অতীতকে ছেড়ে দেওয়া। যাই হোক না কেন, এটি পরিবর্তন করা যায় না, যার অর্থ হল যে সর্বাধিক সঠিক সিদ্ধান্তটি আপনার বর্তমানের, আজকের মুহুর্তে বাঁচতে হবে এমন উপলব্ধি হবে। অতীত ভুলগুলি অনুধাবন করা, বুঝতে হবে যে আদর্শ ব্যক্তিদের অস্তিত্ব নেই এবং কেউ তাঁর কাছে নয়, অন্য কারও কাছে সেভাবে আচরণ করতে বাধ্য is ভবিষ্যতে একইরকম ভুল এড়াতে একজন ব্যক্তির পক্ষে এটি দরকারী।
পদক্ষেপ 6
যদি পরিস্থিতি এমন হয় যে কোনও ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ বন্ধ করা যায় না, এবং ঘৃণা দূরে না যায়, আপনি নিম্নলিখিত কৌশলটি প্রয়োগ করতে পারেন। যোগাযোগ করার সময়, আপনার সঙ্গীকে ছোট্ট ছেলে হিসাবে কল্পনা করা দরকার যারা তার ভিতরে বসে থাকেন, নিম্নমান এবং অসন্তুষ্ট হন। প্রতিবার তার "মাস্টার" কোনও ভুল কাজ করলে এই ছেলেটি আরও বেশি অসন্তুষ্ট এবং হতাশ হয়ে পড়ে।আপনাকে তাকে ক্ষমা করতে হবে, তাকে জানতে দিন যে আপনি তাঁর জন্য দুঃখ বোধ করছেন। একই সাথে, আপনি বাহ্যিকভাবে অংশীদারটির মতো অভদ্রতা এবং আচরণ এড়ানো মানসিকভাবে এই সমস্ত করতে পারেন। একটি ছোট ছেলের পরিবর্তে, আপনি একটি বিড়ালছানা, একটি বুদ্ধিমান ফ্লাফি দৈত্য বা অন্যান্য চমত্কার প্রাণীটি কল্পনা করতে পারেন - মূল বিষয়টি হ'ল এটি অংশীদারের আত্মার উপলব্ধি হওয়া উচিত, যা সত্যই নিখুঁত এবং নির্দোষ হতে চায়।
পদক্ষেপ 7
সাধারণভাবে, অভ্যন্তরীণ কাজ বিস্ময়করভাবে কাজ করতে পারে। কারও কারও কাছে ধর্মের সাহায্যে, অন্যের জন্য - মহাজাগতিক শক্তি বা জ্যোতির্বাহী দেহের সাহায্যে এ জাতীয় কাজ পরিচালিত হয় এবং কেউ কেউ অভ্যন্তরীণ বা "উচ্চতর" আমি "র দিকে ফিরে আসে, এর অভ্যন্তরীণ" আমি "এর সাথে সংযোগ স্থাপনের চেষ্টা করে আরেকজন ব্যক্তি. এই জাতীয় অভ্যন্তরীণ সংলাপগুলি ঘৃণা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। এমনকি প্রাক্তন অংশীদারকে নির্দেশিত "আমি আপনাকে ক্ষমা করি", "আমি আপনাকে ছেড়ে দিয়েছি" বা "আমার মধ্যে ঘটে যাওয়া ভাল জিনিসগুলি কেবল আমার মনে আছে" এর মতো সরল স্বীকৃতিগুলিও স্বস্তি এনে দিতে পারে এবং নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পেতে পারে। যে কেউ চিত্রের সাথে ভালভাবে কাজ করে, আপনি কীভাবে বিদায় জানাচ্ছেন, এমন বিদ্বেষের কোনও বিষয়টির দিকে তিনি কীভাবে হাত বাড়ালেন তার চিত্র আপনি কল্পনা করতে পারেন। আপনি যদি বেশ কয়েক সপ্তাহ বা মাস ধরে এই জাতীয় চিত্রটি কল্পনা করার ব্যবস্থা করেন, সম্ভবত, ঘৃণাটি কেটে যাবে এবং একজন প্রাক্তন অংশীদারের সাথে সাক্ষাত করার সময় ব্যক্তিটি অবাক হয়ে যাবে যে এটি তার আত্মায় কতটা সহজ এবং আনন্দদায়ক।
