ঘৃণা একটি শক্তিশালী নেতিবাচক আবেগ। এটি কোনও ব্যক্তিকে ধ্বংস করে, তার জীবনকে বিষ দেয়। এটি বিশেষত কঠিন যদি এটি সবচেয়ে কাছের এবং প্রিয়তমের দিকে পরিচালিত হয়, যিনি সর্বদা আপনার সাথে থাকবেন - নিজেই।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজের প্রতি এই মনোভাব প্রায়ই শৈশব থেকেই আসে। আপনার পিতামাতার অত্যধিক স্বেচ্ছাচারিতা করা দরকার ছিল না; বাচ্চাদের সংবেদনশীলতা একটি ভূমিকা নিতে পারে। সম্ভবত, ছোটবেলায়, আমার মা বলেছিলেন যে তিনি চান তাঁর মেয়ে একটি বাদ্যযন্ত্র বাজান, এবং আপনি সম্পূর্ণ বধির, এবং বাবা, কাজের পরে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, ভাঙা মগের জন্য খুব বেশি তিরস্কার করেছিলেন। এটি একটি প্রভাবশালী শিশুকে আঘাত করতে পারে - তিনি মায়ের প্রত্যাশা অনুযায়ী বাঁচেন না, ফলে তাকে বিপর্যস্ত করে তোলে। বাবা মনে মনে বলেছিলেন যে আপনার কোনও কিছু স্পর্শ করা উচিত নয়, কারণ আপনি সমস্ত কিছু লুণ্ঠন করেছেন - এবং এখন আপনি আনাড়ি হয়ে গেছেন এবং আপনি কখনই সফল হতে পারবেন না। একই সময়ে, সম্ভবত আপনার পিতামাতারা এ জাতীয় পর্বগুলি ভুলে গেছেন। তাদের সাথে আন্তরিকভাবে কথা বলুন। প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে তারা আপনার সম্পর্কে কেমন অনুভব করে, আপনার সাফল্য সম্পর্কে তারা কী ভাবেন জিজ্ঞাসা করুন। আপনার যদি একটি ভাল সম্পর্ক থাকে তবে আপনার পিতামাতাকে স্বীকৃতি দেওয়া আপনাকে নিজেকে কম ঘৃণা করতে সহায়তা করবে।
ধাপ ২
আপনার নিজের আইনজীবী হন। আপনি একটি ইভেন্ট পরে ঘৃণা বোধ করেন? নিজেকে ন্যায়সঙ্গত করুন। সাক্ষাত্কারের পরে, আপনাকে পজিশনে আমন্ত্রণ জানানো হয়নি কারণ ম্যানেজার এই অবস্থানটিতে স্প্যানিশ জ্ঞানের সাথে বিপরীত লিঙ্গের একটি প্রতিনিধি দেখতে চেয়েছিলেন এবং আপনি ইংরেজী বলতে পারেন। আপনি ঘর পরিষ্কার করার সময় পাননি কারণ আপনি কাজটিতে খুব ক্লান্ত হয়েছিলেন, একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ শেষ করেছেন। আপনি বুনন প্যাটার্নটি বের করতে পারেন নি, কারণ আপনি নিজের জীবনে এটি কখনও করেননি, তবে আপনি অবশ্যই পরবর্তী সময় সফল হবেন।
ধাপ 3
উত্সাহটি নিজের মধ্যে সন্ধান করুন। আপনার অনেকগুলি ইতিবাচক গুণ রয়েছে তবে আপনি ঘৃণার পর্দার পিছনে কেবল সেগুলি লক্ষ্য করতে পারেন না। উদ্দেশ্যমূলক হওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনি যে বৈশিষ্ট্যগুলি পছন্দ করেন তা লক্ষ করুন। এটি এক ধরণের দক্ষতা হতে পারে - উচ্চতর গণিত বা রান্না পাইগুলিতে সমস্যাগুলি সমাধান করার ক্ষমতা, উপস্থিতি বৈশিষ্ট্যগুলি - পাতলা লম্বা আঙুল, গ্রেফেল গোড়ালি, বিলাসবহুল চুল, কৃতিত্ব - একটি স্নাতক বিশ্ববিদ্যালয়, সম্মানিত দাতার চিহ্ন, চরিত্রের বৈশিষ্ট্য - দান, অধ্যবসায়, যত্নশীল। এগুলির সম্পর্কে নিজেকে আরও বার বার মনে করিয়ে দিন বা আরও ভাল - এগুলি একটি কাগজের টুকরোতে লিখে একটি বিশিষ্ট স্থানে ঝুলিয়ে রাখুন।
পদক্ষেপ 4
নিজেকে ভালবাসে এবং আপনাকে প্রশংসা করবে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন। এটি প্রিয়জন, বন্ধু, বন্ধু, সহকর্মী হতে পারে। যারা আপনাকে হতাশ করে, আপনার অর্জনকে অবমূল্যায়ন করে এবং আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করে তাদের সাথে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। আপনার পরিবেশ কীভাবে আপনার আচরণ করে, আপনার হৃদয় গলে যাবে, আপনি তাদের চোখের মাধ্যমে নিজের দিকে তাকাতে পারেন এবং আপনার ঘৃণাকে মাঝারি করতে পারেন।
