মানুষের জীবন প্রতি বছর আরও তীব্র এবং গতিশীল হয়ে ওঠে: কঠোর এবং স্নায়বিক কাজ, দুষ্টু বাচ্চাদের লালনপালন, অনেক জরুরি বিষয় - এগুলি যে কোনও ব্যক্তিকে অশান্ত করতে পারে। ঘন ঘন মানসিক চাপ এবং স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনার কারণে আমাদের মধ্যে কেউ কেউ অন্যের প্রতি আমাদের আবেগ ছুঁড়ে দেয়, অন্যরা নিজেরাই সবকিছু রাখে এবং প্রতিটি তুচ্ছ বিষয় সম্পর্কে মাতামাতি করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রতিক্রিয়া যাই হোক না কেন, একজন ব্যক্তির ধ্রুবক উত্তেজনা এবং স্নায়বিক পরিস্থিতি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা, অবসন্নতা এবং দুর্বলতার বোধ তৈরি করতে পারে। অতএব, বিষয়গুলি খারাপ হয়ে গেলেও, শিথিল হওয়া এবং ফ্রিকোয়েনিং বন্ধ করা সক্ষম হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ ২
আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করতে শেখার সর্বোত্তম উপায় হ'ল মানসিক চাপের পরিস্থিতি তাড়াতাড়ি এড়ানো। কখনও কখনও, অবশ্যই এটি করা বেশ কঠিন, যেহেতু কোনও ব্যক্তি সমস্ত সূক্ষ্ম নার্ভাস উদ্দীপনা নিয়ে প্রতিক্রিয়া দেখায়। পরিস্থিতি পরিচালনা করতে শিখুন, উদ্বেগের প্রথম লক্ষণগুলি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে আপনার অনুভূতি শুনুন।
ধাপ 3
বিরক্তি লাগার সাথে সাথে শিথিল করার চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য, একটি শান্ত জায়গা চয়ন করুন, কিছুটা বিশ্রাম করুন এবং মনোনিবেশ করুন। আপনার নাক দিয়ে বেশ কয়েকবার শ্বাস ফেলুন, আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং শ্বাস ছাড়ুন। শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি আপনাকে শীঘ্রই শান্ত করে এবং উত্তেজনা মুক্ত করতে পারে।
পদক্ষেপ 4
আরও সরানো এবং অনুশীলন। অনুশীলন স্ট্রেস হরমোন দূর করে। যদি বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে কোনও উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতি দেখা দেয় তবে সিঁড়িটি চালাও, কিছুটা অনুশীলন করুন, যদি সম্ভব হয় তবে সংগীতটি চালু করুন।
পদক্ষেপ 5
কখনও কখনও, শৌখিনতা বন্ধ করতে, স্বাদযুক্ত বা মিষ্টি কিছু দিয়ে নিজেকে লাঞ্ছিত করা যথেষ্ট। এক টুকরো পাই, চকোলেট বার, স্ট্রবেরি দিয়ে ক্রিম, মার্বেল খান। স্ট্রেস ডায়েট করার সময় নয়।
পদক্ষেপ 6
একটি ভাল, ইতিবাচক বন্ধু কল। আপনার বন্ধুদের সাথে আনন্দদায়ক যোগাযোগ আপনাকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে এবং সমস্যাটি ভুলে যেতে সহায়তা করবে। খুব কমপক্ষে, একজন ইতিবাচক এবং প্রফুল্ল ব্যক্তির সাথে কথা বলা আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং আপনাকে ইতিবাচক আবেগের সাথে চার্জ করবে।
পদক্ষেপ 7
বাড়ির সাধারণ পরিচ্ছন্নতা করুন। অনেক মহিলার পক্ষে, দেখতে যেমন অদ্ভুত মনে হয়, এটি হোমওয়ার্ক যা প্রশান্ত হয়। এবং একটি পরিষ্কার এবং আরামদায়ক অ্যাপার্টমেন্টে, আপনি এমনকি নার্ভাস এবং ফ্রিক আউট করতে চান না।
