অবিচ্ছিন্ন টানাপোড়ন, প্রত্যেকের এবং প্রতিটি কিছুর জন্য দায়বদ্ধতার অনুভূতি, ঘন ঘন অভিজ্ঞতা - এগুলি শেষ পর্যন্ত দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং স্নায়বিক ক্লান্তির কারণ হতে পারে। আপনি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করা বন্ধ করতে শিখতে পারেন, এর জন্য আপনাকে কেবলমাত্র আপনার বিশ্বদর্শনটি একটু পরিবর্তন করতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বিবেচনা করুন যা আপনাকে অনেক চিন্তিত করে। কী কারণে আপনি চিন্তিত তা বিশ্লেষণ করুন, আপনি কীসের ভয় পাচ্ছেন? যে কিছু ভুল হয়ে গেছে এবং আপনি একটি নেতিবাচক ফলাফল পেতে? এখন কোনও আগ্রহী পর্যবেক্ষকের চোখের মাধ্যমে আবেগ ছাড়াই এই পরিস্থিতিটি দেখার চেষ্টা করুন। কল্পনা করুন যে সবচেয়ে খারাপটি ঘটবে এবং এই প্রশ্নের উত্তর দিন: এ থেকে কী পরিবর্তন হবে? কেউ মারা যাবে বা মারাত্মক অসুস্থ হবে? পৃথিবীটির কি অস্তিত্ব থাকবে? বুঝতে পারেন যে লোকেরা প্রায়শই ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র জিনিসগুলির উপর নিজেকে চাপিয়ে দেয়, যেখানে এটি করার পক্ষে উপযুক্ত নয় তা নিয়ে উদ্বিগ্ন।
ধাপ ২
কমপক্ষে একবার জিনিসগুলিকে যেতে দেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রবাহের সাথে যান, নিজেকে এমন কিছু বলুন: "যেমন হবে তেমনি এটি হও, আমি যত্ন করি না", আপনার হাইপার দায়িত্বহীনতা বন্ধ করুন। আপনি যে ফলাফল পাবেন তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। মনে রাখবেন যে কোনও ব্যক্তি পরিস্থিতিটি পরিষ্কারভাবে দেখতে পারে না, এর ফলাফলটি 100% দ্বারা পূর্বাভাস দিতে পারে।
ধাপ 3
আপনি একেবারে সবকিছুর জন্য দায়বদ্ধ হতে পারবেন না এই বিষয়টি বিবেচনা করুন। অন্য ব্যক্তিকে স্বাধীনভাবে অভিনয়ের সুযোগ দিন, নিজেকে সবার চেয়ে স্মার্ট মনে করবেন না। আপনি যদি কাউকে অন্য একটি মূল্যবান নির্দেশ দিতে চান, সবার আগে, চিন্তা করুন যে কোনও ব্যক্তির সত্যই এটির প্রয়োজন আছে কিনা, তিনি আপনাকে অনুরোধ না করে কেন নিজেই নিজেকে সামলাতে পারবেন না?
পদক্ষেপ 4
আপনার যদি সাধারণভাবে কিছু করার ক্ষমতা সম্পর্কে সন্দেহের কারণে মানুষের ক্রিয়াকলাপগুলি নিয়ন্ত্রণ করার অভ্যাস থাকে, তবে অন্যের জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তার স্তরটি খুব বেশি কিনা তা নিয়ে ভাবুন? সম্ভবত আপনি খুব বাছাই এবং এইভাবে একজন ব্যক্তিকে হেয় করার চেষ্টা করুন, আপনার সমস্ত নেতিবাচকতা, খারাপ মেজাজটি তার উপর ছেড়ে দিন? মনে রাখবেন, বেশিরভাগ লোকেরা আপনার নিবিড় তত্ত্বাবধানে সমস্ত সময় থাকতে পছন্দ করেন না।
পদক্ষেপ 5
মনে রাখবেন যে অনেক লোকের মধ্যে অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ করা তাদের অবিশ্বাসের সাথে যুক্ত। অতএব, নিজেকে আবারও পরিদর্শক হিসাবে দেখানোর আগে অন্য ব্যক্তির আগ্রহ এবং অনুভূতিগুলি আমলে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 6
আপনার দক্ষতার সাথে আপনার লক্ষ্যগুলি মেলে। আপনার শক্তির বাইরে যে কাজগুলি করবেন না এবং তাদের সাথে অন্য লোকদের বোঝা করবেন না। এছাড়াও, আপনার বাধ্যবাধকতাগুলি কাউকে চাপিয়ে দেওয়ার অভ্যাসটি ছেড়ে দিন, তারপরে তার প্রয়োগের কঠোর নিয়ন্ত্রণ করুন।
পদক্ষেপ 7
নিজেকে আনন্দদায়ক, আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপ দ্বারা আরও প্রায়ই বিভ্রান্ত করুন, ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি শিখুন, কোনও ব্যবসায়ের ইতিবাচক পরিণতিতে ভাল ফলাফলে বিশ্বাস করুন। এটি করার জন্য, পুরো প্রক্রিয়াটি নিয়মিত নিরীক্ষণ করা মোটেও প্রয়োজন হয় না, এটি জেনে রাখা যথেষ্ট যে আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করার জন্য যা কিছু করতে পেরেছেন তা করেছেন have
