অলসতা কি একটি বৈশিষ্ট্য, অসুস্থতা বা ভাইরাস? আপনি টিভির সামনে শুয়ে থাকতে দীর্ঘ সময় ধরে এটি সম্পর্কে ভাবতে পারেন, এবং জীবনটি কেটে যাবে। আসুন পালঙ্ক থেকে নামি, নিজেদেরকে একত্রে টানতে চেষ্টা করি, উত্সাহিত হয়ে জীবনযাপন শুরু করি, বিদ্যমান নেই।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি অলস, ক্লান্ত, বা শক্তির অভাব বোধ করেন তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। এই অবস্থাটি বিভিন্ন রোগের উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে। কখনও কখনও চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত সাধারণ ভিটামিনগুলির আশ্চর্যজনক প্রভাব রয়েছে। প্রধান জিনিসটি হ'ল ওষুধটি সঠিকভাবে নির্বাচন করা উচিত। আপনার ডাক্তার নিজেই আপনাকে প্রয়োজনীয় পরীক্ষাগুলির একটি তালিকা বলবেন তবে আমি রক্তের সংখ্যা, হরমোনের মাত্রা, থাইরয়েড গ্রন্থি এবং রক্তচাপের দিকে মনোযোগ দিতে চাই।
ধাপ ২
পুষ্টি এছাড়াও আমাদের জীবনীশক্তি প্রভাবিত করে। এটি সিরিয়াল, শাকসব্জী, ফল, মটরশুটি, বাদাম - এবং এই সমস্ত কিছু ছোট অংশে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে হজমের পরেও শরীরের শক্তি থাকে। আপনি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ব্র্যানও যুক্ত করতে পারেন।
ধাপ 3
কফি, চা, এবং এনার্জি ড্রিঙ্কের মতো উত্তেজক পানীয়গুলি একটি সর্বশেষ উপায় হিসাবে ছেড়ে দিন। লেবুর সাথে উষ্ণ জল বা এক টেবিল চামচ ব্লক ভিনেগার সকালে ভাল জাগিয়ে তোলে। যদি আপনি "ইঞ্জিন শুরু" করতে খুব অসুবিধা অনুভব করছেন তবে জিনসেং পান করুন, তবে ভুলে যাবেন না যে জিনসেংও একটি শক্তিশালী উদ্দীপক, এবং আপনাকে এটির সাথে অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। এবং এখানে একটি চিকিত্সকের পরামর্শ অতিরিক্ত প্রয়োজন হবে না।
পদক্ষেপ 4
ঘুমের ধরণ এবং গুণাগুণও আমাদের কার্য সম্পাদনে বড় প্রভাব ফেলে। সকলেই এ সম্পর্কে জানেন তবে খুব কম লোকই এই প্রেসক্রিপশনটি অনুসরণ করেন। আদর্শ ঘুমের জন্য একটি সংক্ষিপ্ত সূত্র: মধ্যরাতের আগে ঘুমিয়ে পড়ুন - বায়ুচলাচলে ঘর - আরামদায়ক বায়ু তাপমাত্রা - আরামদায়ক পায়জামা এবং একটি বিছানা - সম্পূর্ণ অন্ধকার এবং কোনও শব্দ নেই। আপনার যদি অনিদ্রা হয় তবে অবশ্যই এই সমস্যাটি আলাদাভাবে সমাধান করা উচিত।
পদক্ষেপ 5
আপনার সহকারীরা একটি বিপরীতে ঝরনা, তাজা বাতাস এবং চলাচল করে। যে কোনও ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে অক্সিজেন দিয়ে আপনার রক্তকে পরিপূর্ণ করতে, আপনার ইচ্ছাকে একটি মুষ্টিতে জড়ো করে দেহকে উদ্দীপ্ত করতে সহায়তা করবে। অনুশীলন, স্ব-ম্যাসেজ, নাচ, চালানো - কেবল সোফা নয়।
পদক্ষেপ 6
অলসতা অনুপ্রেরণার অভাবের সূচক। আপনার কি বাস্তব আকাঙ্ক্ষা এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য রয়েছে? যদি তা না হয় তবে এগুলি শুরু করার সময়। সমস্ত কিছু যদি ইচ্ছা অনুযায়ী হয়, বিরক্তিকর কাজ, রুটিন কাজ, এটি কতটা অপ্রীতিকর এবং ক্লান্তিকর সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, তবে উপার্জিত অর্থ দিয়ে আপনি কীভাবে ছুটিতে যাবেন, নতুন দেশ দেখার জন্য কতটা দুর্দান্ত হবে, তা কিনুন আপনার সন্তানের জন্য খেলনা, ওহ যা সে দীর্ঘকাল স্বপ্ন দেখেছিল বা একটি নতুন গাড়ির চাকা পিছনে যাবে। আপনাকে অবশ্যই আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্যটি দেখতে হবে - আপনি কেন এই সব করছেন। এটি যদি না থাকে তবে কিছু করা চালিয়ে যাওয়ার কোনও মানে নেই।
পদক্ষেপ 7
আসুন যাক আপনি কিছু করতে চান না যা আপনি করতে চান না। এবং, অবশ্যই, আপনি এটি করতে খুব অলস। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে অনুশীলন শুরু করার প্রতিশ্রুতি দিচ্ছেন, তবে 45 মিনিটের প্রশিক্ষণও আপনার কাছে দুঃস্বপ্নের মতো মনে হয়। কষ্ট না! প্রতিদিন মাত্র 15 মিনিট করার পরিকল্পনা করুন। আপনি দেখতে পাবেন, 15 মিনিটের পরে আপনার সম্ভবত চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা থাকবে।
পদক্ষেপ 8
আপনার একঘেয়ে দিনটিতে ছন্দবদ্ধ নৃত্য সংগীত যুক্ত করুন। তাকে সকালে এবং বিশেষ "কিছুই না চাই" এর সময়কালে আপনার সাথে যেতে নিশ্চিত করুন। সংগীত আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ছন্দ সেট করবে এবং আপনাকে উত্সাহিত করবে। আপনি সম্ভবত নিজের উপর এই প্রভাব ইতিমধ্যে অনুভব করেছেন। এটিকে আপনার জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ করুন।
